handdator

Visa fullständig version : Bicepssträckning


Termy
2007-03-23, 15:59
Är det några övningar man bör undvika helt och hållet vid en sådan skada, och finns det rehabiliteringsövningar som är att föredra framför andra?

Jag har haft skadan i ungefär ett år och den verkar ha svårt att ge med sig. Jag tränar, på grund av detta, rygg (rodd + pulldowns) med låga vikter och runt 10 reps per set, samt bicepscurl med 10 reps per set (ej till utmattning).

Bör jag byta ut några övningar eller öka antalet reps? Hur många gånger per vecka bör jag träna biceps för en god rehabiliteringseffekt?
Finns det studier gjorda som visar på att ett visst antal repetitioner är att föredra vid rehabilitering?

The Draf
2007-03-27, 11:43
Hur vet du att du har en bicepssträckning?

Termy
2007-03-27, 15:17
Jag körde shrugs med skivstång, och förmodligen ryckte till lite för hårt när jag gick upp. Det drog till direkt i vänstra bicepsmuskeln och sedan började det smärta. Kör numera shrugs i stående vadpressen istället då det resulterar i en slitande känsla i bicepsen om jag håller för tunga vikter.

Om det inte är en sträckning av något slag, vad kan det då vara?