Ma90
2007-03-22, 12:28
Tjenare alla, min första post hära. Det är så att jag är inte så speciellt bra när det gäller uträkningar utav energibehov, så jag skulle uppskatta lite hjälp när det gäller min kost;) Det ser oftast ut så här en träningsdag
Frukost: 2 dl havregrynsgröt, 2-3 mackor med skinka, 1 frukt och ett glas mjölk
Lunch: Äter vad som serveras på skolan, men då blir det oftast 2 stora portioner
Mellanmål: 3-4 hårdbrö mackor med något pålägg och en proteindrink
Träning 16:00 - 17:30, dricker en gainer efter träningen
Middag: Äter mycket pasta/ris/potatis med antingen köttfärs,kyckling eller nån köttbit..
Kvällsmat: Havregrynsgröt och nån frukt till....
Är 16 år gammal väger väl lite över 80 skulle jag chansa på och är ungefär 181 cm lång:)
EDIT: Glömmde nämna att jag tränar 4 dagar i veckan och har hållt på i ungefär 3 månader nu. Mitt mål med träningen är att bygga muskler helt enkelt.
Frukost: 2 dl havregrynsgröt, 2-3 mackor med skinka, 1 frukt och ett glas mjölk
Lunch: Äter vad som serveras på skolan, men då blir det oftast 2 stora portioner
Mellanmål: 3-4 hårdbrö mackor med något pålägg och en proteindrink
Träning 16:00 - 17:30, dricker en gainer efter träningen
Middag: Äter mycket pasta/ris/potatis med antingen köttfärs,kyckling eller nån köttbit..
Kvällsmat: Havregrynsgröt och nån frukt till....
Är 16 år gammal väger väl lite över 80 skulle jag chansa på och är ungefär 181 cm lång:)
EDIT: Glömmde nämna att jag tränar 4 dagar i veckan och har hållt på i ungefär 3 månader nu. Mitt mål med träningen är att bygga muskler helt enkelt.