Hur mycket efter traning?

[Ssigge]

Hur mycket kan man egentligen ata efter traning nar man deffar?

Footballcoachen pastar att man kan vraka is sej hur mycket som helst bara det ar en inom en timme efter traning, ar detta pastaende sant?

[Eddie Vedder]

Hur mycket kan man egentligen ata efter traning nar man deffar?

Footballcoachen pastar att man kan vraka is sej hur mycket som helst bara det ar en inom en timme efter traning, ar detta pastaende sant?

Konstig fråga, beror ju poå hur mycket du förbrukat under träningen, hur mycket du förbrukat under dagen samt hur mycket du har ätit under dagen.

Maten direkt efter träning ger bäst återhämtning å är den måltiden där insulinkänsligheten är som bäst vilket innebär att kolhydratrena i din måltid bäst fyller på glykogendepåerna då.

Men givetvis bidrar det till ditt totala kcalintag. Du behöver ligga på kcalunderskott vid deff, inte svårare än så. Att lägga det största målet direkt efter träning kan vara bra men hur stor den måltiden kan vara för fortsatt viktnedgång beror ju på massa andra faktorer.