Framsida axel/övre bröst, nyckelben

[larre]

Happ då har jag en högeraxel mindre, framsidan fick sig en rejäl törn när jag gjorde raka hantelflyes och vikten flög i golvet, kunde inte fortsätta träna efter det då framsidan av axeln/övre bröst(typ över nyckelbenet) gjorde så ont. Värken är fortfarande kvar. Hoppas skräpaxeln repar sig, men just nu så ser det mörkt ut.

Troligen blev det så för att axlarna inte är i symetri med bröstet varken i storlek eller styrka, vet inte riktigt vad jag ska göra åt det. Det är väl inte så bra att träna axlarna för mkt?

Mina axelpass ser ut såhär just nu:
Militärpress, växlar mellan smith och fritt, 3set ca 8 reps
Drag till haka med hantel, 3 set ca 8reps
Sidolyft 2 set 10 reps eller lite drag i cable

Jag tränar alltså inte framsida axel separat, men det kanske är dags för det, någon kunnig som kan ge mig råd? Det vore högst uppskattat.

Kanske öka repsantalet, köra framsida och ta det jävligt försiktigt?

[Fettecke]

knata ner på Metropolen och snacka med dom...

hur ser dina bänk pass ut ?

själv har jag kört axlarna i väggen pga bänkträningen.

[larre]

knata ner på Metropolen och snacka med dom...

hur ser dina bänk pass ut ?

själv har jag kört axlarna i väggen pga bänkträningen.

Metropolen? Sysslar dom med sånt?
Jag har kirrat så jag ska få akupunktur för traps, axlar och bröst nu iaf.

3 set ca 8 reps Bröstpassen brukar se ut såhär:
3 set ca 8 reps Sned bänkpress
3 set ca 8 reps Sneda hantelflyes
3 set ca 8 repspecdec
2set 15 repscabelflyes

Tänkte köra veckan ut och börja med något nytt nästa vecka. Kikade på beefcakes upplägg, det såg kul ut och jag tror jag kör på det, då får jag dessutom möjlighet att köra axlar separat, vilket jag tror vore bra.

Kommer höja repsen på axlarna till 15-20 och köra suuuuuuuuuperstrikt, så av med all vikt och börja om, jag gör samma sak med bröstet.