Visa fullständig version : Ett år med ryggont. Hjälp!
Hej kolo
Jag börjar få panik. I ett år har jag haft ont i ryggen och ingenting har blivit bättre. Mest frustrerande av allt - jag vet fortfarande inte vad som är fel, eller vad som kan göras åt det.
Under årets lopp har jag besökt ett tiotal olika sjukgymnaster, naprapater etc men ingen har hittat någon egentlig orsak till mina besvär.
Nu börjar det kännas som att jag aldrig kommer bli bättre och den känslan tar död på mig.
Vad ska man göra? :(
Åse Columbus
2007-03-18, 18:03
besök en speciialist...typ på ortopediska huset i sthlm...de tar emot personer från hela landet
Tack för tipset!
Jag har frikort, men antar att jag behöver remiss för att kunna utnyttja det. En remiss jag aldrig kommer få om jag känner vårdcentralen rätt.
För närvarande går jag hos en sjukgymnast via remiss från en tidigare arbetsplats företagshälsovård. Mycket smidigt men tyvärr ger inte behandlingen något resultat.
snelhest
2007-03-18, 18:38
Kan du börja med att beskriva din smärta och hur den yttrar sig?
Det onda sitter i rhomb/trapz-området.
Yttrar sig på en mängd olika sätt men främst genom en brännande/svidande smärta "i" skulderbladet.
Djupa andetag ömmar och likaså att dra tillbaka skulderbladen.
Ofta gör det ont att titta över axeln och att luta huvudet bakåt. Skulderpartiet brukar kännas ganska stel.
Min hållning har försämrats, axlarna är framåtroterade och knäpper en hel del. Det ena skulderbladet står ut lite konstigt och är enligt sjukgymnast "instabilt".
Vid tex styrketräning känns inte mycket under utförandet, men dagen efter gör det mer eller mindre akut ont.
Symptomen går lite i perioder, men det gör i princip alltid ont på något sätt.
Sådant som inte gör ont är löpning och att sova. På senare tid har dock även sängliggande börjat kännas ansträngt...
Att sitta i kontorsstol klarar jag max tio minuter.
Fler tips på specialister mottages gärna!
Detta låter väldigt likt mina problem med ryggen. Det som har hjälpt mig är rätt träning, regelbunden stretching och 4 behandlingar hos en privat naprapat som är f.d. tävlings-tyngdlyftare. Innan har jag varit hos flertalet läkare, ortopeder, sjukgymnaster, naprapater och kiropraktorer (på elevkliniker), men aldrig blivit riktigt bra.
Det behöver ju inte alls vara samma problem vi har, men för mig beror det på triggerpunkter som sitter längs med skulderbladen och upp i trapzen. Jag har även i princip alltid ont i området kring rhomberna. Det beror på för svaga och stela muskler där, så det som behövs är att stärka och mjuka upp dem.
Jag vet inte om du bor i Stockholm, men isåfall skulle jag verkligen rekommendera naprapaten jag går till. Det är svårt att ge några fler råd eftersom jag inte vet om vi har samma problem, samt att jag inte är utbildad på något sätt inom ämnet.
Detta låter väldigt likt mina problem med ryggen. Det som har hjälpt mig är rätt träning, regelbunden stretching och 4 behandlingar hos en privat naprapat som är f.d. tävlings-tyngdlyftare. Innan har jag varit hos flertalet läkare, ortopeder, sjukgymnaster, naprapater och kiropraktorer (på elevkliniker), men aldrig blivit riktigt bra.
Det behöver ju inte alls vara samma problem vi har, men för mig beror det på triggerpunkter som sitter längs med skulderbladen och upp i trapzen. Jag har även i princip alltid ont i området kring rhomberna. Det beror på för svaga och stela muskler där, så det som behövs är att stärka och mjuka upp dem.
Jag vet inte om du bor i Stockholm, men isåfall skulle jag verkligen rekommendera naprapaten jag går till. Det är svårt att ge några fler råd eftersom jag inte vet om vi har samma problem, samt att jag inte är utbildad på något sätt inom ämnet.
Tack för svaret!
Jag bor hyfsat nära sthlm så naprapatens namn vore uppskattat!
Får man fråga vilken typ av övningar och stretching som hjälpt dig?
Tack för svaret!
Jag bor hyfsat nära sthlm så naprapatens namn vore uppskattat!
Får man fråga vilken typ av övningar och stretching som hjälpt dig?
Det är säkert rätt individuellt, men för mig har latsdrag, sittande rodd i maskin, armhävningar, liggande pullovers med stång, stående enarms hantelpress, chins och marklyft hjälpt mycket. :) Att alltid värma upp rotatorcuffarna innan överkroppspass har också känts bra.
Jag stretchar 10-15 min före och efter varje pass, och ibland de dagar jag inte tränar. Då går jag igenom hela kroppen och är extra noga med höftböjarna, fram- och baksida lår, rumpan, ryggen och axlarna.
När bröstryggen har känts riktigt stel har jag självbehandlat den som Åse Columbus här på forumet lärt mig. Då lutar jag mig bara mot en dörrpost eller liknande, och står så tills spänningen släppt något. Dagen efter kan det kännas lite ömt, men ytterligare en dag efter brukar det faktiskt kännas bättre. :thumbup:
Jag PM:ar om naprapaten. :)
obesogen
2007-03-27, 09:51
Tack för svaret!
Jag bor hyfsat nära sthlm så naprapatens namn vore uppskattat!
Får man fråga vilken typ av övningar och stretching som hjälpt dig?
Nu vill jag inte skrämma upp dig, men har du enbart gått hos sjukgymnaster och naprapater? Du har inte varit hos en läkare och gjort ett blodprov alternativt en röntgen? Det behöver inte nödvändigtvis vara muskulärt.
obesogen
2007-03-27, 09:56
Det är säkert rätt individuellt, men för mig har latsdrag, sittande rodd i maskin, armhävningar, liggande pullovers med stång, stående enarms hantelpress, chins och marklyft hjälpt mycket. :) Att alltid värma upp rotatorcuffarna innan överkroppspass har också känts bra.
Jag stretchar 10-15 min före och efter varje pass, och ibland de dagar jag inte tränar. Då går jag igenom hela kroppen och är extra noga med höftböjarna, fram- och baksida lår, rumpan, ryggen och axlarna.
När bröstryggen har känts riktigt stel har jag självbehandlat den som Åse Columbus här på forumet lärt mig. Då lutar jag mig bara mot en dörrpost eller liknande, och står så tills spänningen släppt något. Dagen efter kan det kännas lite ömt, men ytterligare en dag efter brukar det faktiskt kännas bättre. :thumbup:
Jag PM:ar om naprapaten. :)
Frågan är om det är några övningar av dessa som hjälpt dig eller om det är alla? Många många människor har triggerpunkter i rhomberna, runt trapz och ofta även runt ifran, inte så konstigt då det ofta är en ojämnhet mellan inåtrotatorer och utåtrotatorer av axeln. Triggerpunktssmärta tror man är en ischemisk smärta som uppkommer pga av ojämnheten då de muskler agonister som är svagare får jobba statiskt under lång tid för att hålla kroppen rak.
Man kan ju undra om dina pullovers, latsdragen och chinsen verkligen hjälp dig, eller om det kanske är så att det är marklyften, roddarna och möjligen hantelpressen? Och att det kanske finns massor med andra övningar som skulle vara bättre och mer effektiva?
Frågan är om det är några övningar av dessa som hjälpt dig eller om det är alla? Många många människor har triggerpunkter i rhomberna, runt trapz och ofta även runt ifran, inte så konstigt då det ofta är en ojämnhet mellan inåtrotatorer och utåtrotatorer av axeln. Triggerpunktssmärta tror man är en ischemisk smärta som uppkommer pga av ojämnheten då de muskler agonister som är svagare får jobba statiskt under lång tid för att hålla kroppen rak.
Man kan ju undra om dina pullovers, latsdragen och chinsen verkligen hjälp dig, eller om det kanske är så att det är marklyften, roddarna och möjligen hantelpressen? Och att det kanske finns massor med andra övningar som skulle vara bättre och mer effektiva?
Jag förstår inte riktigt var du vill komma. :confused:
Min definition av en hjälpande övning är att den antingen mjukar upp för stunden, eller att den långsiktligt stärker muskulaturen. Vilka övningar som sedan gjort vad vet jag naturligtvis inte, men eftersom alla hjälpt på något sätt blir den uppdelningen ganska irrelevant.
Säkert finns det fler övningar som är bra för ryggen.. men då känner jag inte till dem? :)
obesogen
2007-05-19, 15:23
Jag förstår inte riktigt var du vill komma. :confused:
Min definition av en hjälpande övning är att den antingen mjukar upp för stunden, eller att den långsiktligt stärker muskulaturen. Vilka övningar som sedan gjort vad vet jag naturligtvis inte, men eftersom alla hjälpt på något sätt blir den uppdelningen ganska irrelevant.
Säkert finns det fler övningar som är bra för ryggen.. men då känner jag inte till dem? :)
Vad jag vill komma är att du föreslår övningar som har hjälpt dig men att alla övningar du utför kanske inte nödvändigtvis har avhjälpt dina triggerpunkter. Det var det jag menade i ovanstående inlägg. Vad jag förklarade var vad man tror att triggerpunkter beror på, alltså en obalans mellan antagonist/agonist. Och om du nu har triggerpunkter i skulderbladen så kanske det är dina marklyft och roddar som avhjälpt dina triggerpunkter medan tex hantelpressarna, chinsens och latsdragen antagligen inte gjort nämnvärt mycket för din bröstrygg. Så att du påstår att alla övningar hjälpt har jag svårt att tro, möjligtvis skulle det vara så att du blev ännu bättre av att skippa att göra övningar för inåtrotatorerna.
Nu vill jag inte skrämma upp dig, men har du enbart gått hos sjukgymnaster och naprapater? Du har inte varit hos en läkare och gjort ett blodprov alternativt en röntgen? Det behöver inte nödvändigtvis vara muskulärt.
Var hos en allmänläkare för ca 1.5 år sedan. Hon lyssnade på hjärta/lungor och skrev remiss till sjukgymnast.
Sedan sist jag skrev i denna tråd har jag gått hos en annan sjukgymnast och följt en annan träningsmetod, utan några särskilda resultat.
För några veckor sedan mådde jag toppen, sedan har det efter varje träning blivit värre och värre, trots att jag kört samma vanliga övningar.
Just att problemen kommer och försvinner som de vill utan något tydligt mönster har jag och tyvärr även de mer sakkunniga svårt att förstå.
Vad ska jag göra? Känns så hopplöst just nu...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.