Visa fullständig version : Sex-sju sets + uppvärmning?
Jag har kollat runt lite i folks träningsjournaler och sett att dom har skrivit typ sju-åtta sets på till exempel bänkpress, och att bara på dom tre-fyra sista haft en "ordentlig" vikt på.
Min fråga nu är: Räknar folk det som uppvärmning, till exempel om dom börjar hela bänkpressen med 20kg x 20 reps, eller räknar ni det som ett riktigt träningspass? Jag kör nämligen typ likadant, börjar på många reps och låg vikt, men räknar det som uppvärmning... Är det ett misstag, bygger jag även muskler och styrka så mycket att jag borde räkna med min uppvärmning som riktiga set?
SWETiger
2007-03-18, 10:06
När det börjar handla om ansträngning är det väl träning i alla fall? Ligger jag bara någon repetition ifrån vad du skulle klara av om jag pressade mig skulle jag räkna in det som träningsset, annars ren uppvärmning. :)
det är väl ingen som bara gör uppvärmning och sen går hem som räknar det som ett riktigt pass, så tillvida det inte handlar om någon sorts genomblödningsträning.
Så länge du har lyft vikter i syfte att träna så har du tränat, det är ju väldigt bra att veta hur uppvärmningen ser ut och därför också praktiskt att skriva ner uppvärmning och viktanpassning i sin träningsdagbok.
det är väl ingen som bara gör uppvärmning och sen går hem som räknar det som ett riktigt pass, så tillvida det inte handlar om någon sorts genomblödningsträning.
Så länge du har lyft vikter i syfte att träna så har du tränat, det är ju väldigt bra att veta hur uppvärmningen ser ut och därför också praktiskt att skriva ner uppvärmning och viktanpassning i sin träningsdagbok.
Menade mer typ att om jag och en annan person tar lika mycket i t.ex. bänk, men jag räknar bara dom tre sista seten som träning och resten som uppvärmning, medan den andra personen räknar ALLA sets som träning, inget som uppvärmning liksom.
För att ta ett exempel från min journal
60*15. Uppv.
90*10. Uppv.
90*10. Uppv.
140*4. Uppv.
140*4. Uppv.
170*3. Inget riktigt träningsset.
200*3.
200*3.
200*3.
Mao så blev det 3*3 på 200. Dom andra seten räknar jag inte med som träningsset.
Det finns ju inget standardformulär 1A för journalskrivning. Vissa vill ha med allt, andra struntar i att skriva upp uppvärmningen alls. Om du vill jämföra styrka är 1 RM med jämförbart utförande det mest precisa antar jag.
Slartibartfast
2007-03-18, 14:39
För att ta ett exempel från min journal
60*15. Uppv.
90*10. Uppv.
90*10. Uppv.
140*4. Uppv.
140*4. Uppv.
170*3. Inget riktigt träningsset.
200*3.
200*3.
200*3.
Mao så blev det 3*3 på 200. Dom andra seten räknar jag inte med som träningsset.
Shit. Hur orkar man värma upp sådär mycket??
Shit. Hur orkar man värma upp sådär mycket??
Med tanke på att jag värmer upp på vikter som är långt ifrån dom vikter jag skall köra mina träningsset på ser jag inte det som ett problem.
Värmer jag inte upp ordentligt så kommer jag att skada mig. Har testat det där.
Menade mer typ att om jag och en annan person tar lika mycket i t.ex. bänk, men jag räknar bara dom tre sista seten som träning och resten som uppvärmning, medan den andra personen räknar ALLA sets som träning, inget som uppvärmning liksom.
Hur vet du att den andra personen inte räknar de första setten som uppvärmning? Han eller hon kanske bara väljer att anteckna sina uppvärmningssett också. Så gör jag i alla fall. Jag skriver upp allt jag kör, oavsett om det är värmningsset eller träningsset.
Hur vet du att den andra personen inte räknar de första setten som uppvärmning? Han eller hon kanske bara väljer att anteckna sina uppvärmningssett också. Så gör jag i alla fall. Jag skriver upp allt jag kör, oavsett om det är värmningsset eller träningsset.
Aha, det var väl lite det jag funderade på, om dom först värmde upp, sen körde sex-sju set som dom skrev i sina träningsdagböcker...
Varför skriver du isf upp uppvärmningen?
Aha, det var väl lite det jag funderade på, om dom först värmde upp, sen körde sex-sju set som dom skrev i sina träningsdagböcker...
Varför skriver du isf upp uppvärmningen?
Jag vet inte. Anteckningsfreak, kanske?
Det räknas ju inte om man inte skriver ner det :D
machine gun
2007-03-19, 07:22
Aha, det var väl lite det jag funderade på, om dom först värmde upp, sen körde sex-sju set som dom skrev i sina träningsdagböcker...
Varför skriver du isf upp uppvärmningen?
Jag skriver upp uppvärmningsseten för att komma ihåg hur jag värmde upp sist. Så enkelt är det.
För att ta ett exempel från min journal
60*15. Uppv.
90*10. Uppv.
90*10. Uppv.
140*4. Uppv.
140*4. Uppv.
170*3. Inget riktigt träningsset.
200*3.
200*3.
200*3.
Mao så blev det 3*3 på 200. Dom andra seten räknar jag inte med som träningsset.
Du skulle ju sluta med bicepscurls??!?! :smash:
Nitrometan
2007-03-19, 10:46
Du skulle ju sluta med bicepscurls??!?! :smash:
Nu kör han bara koncentrationscurl. Arne har lärt honom hur man gör. *whistle*
Nu kör han bara koncentrationscurl. Arne har lärt honom hur man gör. *whistle*
Arne kan man alltid lita på!:thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.