handdator

Visa fullständig version : Strandraggare?? Hell yes!


MaW
2003-03-09, 22:48
Tjohej...

Tänkte jag skulle skriva en liten Db här med.. har en på datorn som hanterar Styrketräningen.. men tänkte nu skaffa en för deffen och cardioträningen..

Jag: 24 nyfyllda år..
Längd: 198 cm
Vikt 110 målvikt: 100-105 ska ner i ungefär 10 % Bf innan sommaren..
Bröst: 125 cm
Överarm: 47 cm
Midja: 94 cm
Lår: 71
Vad: 43 (mitt stora problemområde)

Målen till sommaren är då att minska på fettet utan att tappa mycket muskler... samt helst försöka öka på vaderna något.

Hur jag ska gå tillväga?
Först och främst morgonpromenader 3-4 gånger i veckan sen utökas till 4-5 frammåt början av maj.
Sen Cykling och inlinesåkning så fort vädret tilllåter 2 pass i veckan ca 40 minuter i "fullt ös medvetslös-tempo"
Tänkte att genom att höja syreupptagningen en del, ihop med morgonpromenaderna ska ge bra effekt..

Sen matsidan ändras genom neddragning av fett, kolhydrater samt höjning av prottisar..
Kör hela den här grejen med kosten lite på känsla.. orkar inte räkna på Kcal och sånt.. där går gränsen till överdrift för min del.

Dagens mat:

-Idag prottis och 200 mg koffein
-Morgonpromenad
-havregrynsgröt, 2 kokta ägg, några skivor kalkon en banan
-pasta med fettsnäl köttfärsås
-prottis efter träning
-Pasta med fettsnål köttfärsås
-1 burk kesella med 2 st mackor med skivad kalkon
-Prottis
:eating: