BF and beyond

[Deceiver85]

Det har dykt upp lite bilder på mig här och var, och länge har det funnits en tanke om att slänga upp en bildtråd. Tillslut fick jag äntligen tummen ur arslet och här kommer den, en hel tråd dedikerad till mig själv! Allmänheten varnas!

Lite kort fakta om mig:

Namn: Robert
Född: 1985
Längd: 187cm
Vikt: 86.8kg (morgonvikt)
Tränar för: Bästa Fysiken 2007 (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=87468)

Personbästa:
Bänkpress: 110kg
Knäböj: 120kg
Marklyft: 150kg

Bilder

Dubbel Biceps bakifrån 060303 - ca 92kg

http://img392.imageshack.us/img392/6800/dbbakifrn060303ux2.jpg

Dubbel Biceps bakifrån 060728 - ca 85kg

http://img476.imageshack.us/img476/8864/dbbakifrn060728fv4.jpg

Dubbel Biceps bakifrån 070314 - 87.4kg

http://img392.imageshack.us/img392/5589/dbbakifrn070314wf3.jpg

[Deceiver85]

En liten sidechest också

http://img392.imageshack.us/img392/4968/sidechest070304ye4.jpg

[sgtbarnes]

Axlarna!!

[shadowfire]

bra axlar o biceps grappen

[Lepras]

Sidkistan såg riktigt bra ut...släng upp fler poser :)

[Beecher]

bra axlar tranbert! :)
benen?

[Karl_alfred]

Skoj med bilder! Skoj med utvecklingen med, men du har fortfarande väligt mkt att ta av, hur mkt ska du ned? *cupid*

[Tjuckot]

benen?

Räcker inte hans enorma bakdel? :D

otroligt robert, det där måste vara den vettigaste sidechesten du slagit någonsin. Hur många försök tog det?

Det ser riktigt bra ut, vi fortsätter kämpa!

[Deceiver85]

Jag är ett disco-bygge, jag erkänner det. Jag har ynkliga ben och ännu ynkligare vader.

Bevis A (från 06728)

http://img206.imageshack.us/img206/4784/ben060728or5.jpg

Bevis B (från 070304)

http://img206.imageshack.us/img206/9195/ben070304ml9.jpg

[Deceiver85]

Lite latsspreads. En del skillnad i ljus, vinkel och, förhoppningsvis, utveckling.

(från 060201)

http://i17.tinypic.com/30rtn9e.jpg

(från 060728)

http://i19.tinypic.com/4cht62w.jpg

(från 070228)

http://i17.tinypic.com/2sb61ax.jpg

[Elfstrand]

grym utveckling på vidden :thumbup:

[Klo]

Fina resultat på överkroppen, speciellt ryggen :thumbup:

Kanske borde du se över din benträning lite?

[JailBait]

mera ben!! dom e stora muskler, dom måste me vettu. då frigörs tillväxthormon som gynnar hela kroppen. vaderna kan du också piska mera. kör hårt!!

[Deceiver85]

Klo & Jailbait:

Ben och vader har, traditionellt sett, varit det jag fuskat med. Jag har inte konsekvent undvikit benträningen, men jag har inte alltid tränat dem lika hårt som jag borde. Dock har det förändrats på sistone (senaste halvåret typ?).

[Tjuckot]

På senare tiden har benen körts hårdare, japp.

[vsson]

Jävla va vingarna har flygit ut på sista! Men som sagts tidigare, mer ös på benen!

[Karl_alfred]

Bra ben :hbang:

[Rock'nRoll]

Sista latsbilden är helt klockren. Perfekt ljus också.

[PowPow]

Ska bli kul att följa nedgången! Du har, som alltid, fet vidd på ryggen.

Och dina ben fetsuger i förhållande, men det behövs nog inte påpekas. Du har ju börjat köra dem hårdare, så det kommer väl med tiden!

[Deceiver85]

Tjuckot, PowPow, Karl_Alfred, vsson mfl: Mina ben är hysteriskt ynkliga, och tro mig, jag gör allt som står i min värld för att de ska komma ikapp.

En dagsfärsk 84kgs DB bakifrån:

http://img464.imageshack.us/img464/5163/dbbakifrn070405xt8.jpg

[Tjuckot]

Nu händer det ju grejer! Fin diff på fettmängd. Men för fan, sänk armarna och ställ dig rakare mot kameran och inte snett. Kommer få fram det hela så mkt bättre, och inget skit om att du inte kan posera.

[Deceiver85]

Lite bilder från dagens ryggträning...

DB bakifrån 070414
http://img245.imageshack.us/img245/9400/dbbakifrn070414nm7.jpg

Frontbiceps 070414
http://www.hidebehind.com/img/15ABBDAA.jpg

Latsspread 070414
http://img403.imageshack.us/img403/6152/latsspread070414il4.jpg

Sidechest 070414
http://img410.imageshack.us/img410/9041/sidechest070414vi2.jpg

[Ram Dass]

Bra axlar och rygg :thumbup:

[Deceiver85]

KimK: Tack :)

BEHOLD! THE POWER OF DISCO-TRÄNING! (hittade en till bild från 070414)

http://img258.imageshack.us/img258/7576/frontbiceps070414pi5.jpg

[Deceiver85]

En bild från idag, optimalt ljus och svartvitt för bästa effekt!

http://img258.imageshack.us/img258/1354/bwdbbakifrncutac7.jpg

[formula4shape]

Go utveckling sen trådstart :thumbup:

[Deceiver85]

formula4shape: Tackar :) Jag inser nu dock att jag borde ha tagit fler kort i början av min träning, på den tiden då man var riktigt liten...

[Tjuckot]

Upp med anorexiabilden där du står med korsade armar. det är skillnad det, heh.

[Karl_alfred]

Mkt het man det här *cupid*

[Deceiver85]

Mr G: Tack :)

På Tjuckots begäran, en spinkis-bild samt två bilder på hur bröst-utvecklingen mellan mars och juni 2005 gick.

http://img517.imageshack.us/img517/5198/halvryb9.jpg

[eleni]

:eek: Ja jävlar i havet va smal du var! Det där kallar jag för en jäkla grym utveckling Robert. Grymt jobbat! :bow:

[Karl_alfred]

Sjussta bröstmuskler sr du ut att ha! *flex*

[Deceiver85]

eleni: Tack :) Brottades med lite ästörningar i högstadiet som sänkte kroppsvikten rejält, och utan träning tog det tid innan vikten gick upp. Ett saftigt handikapp, med andra ord.

Karl_Alfred: Var det något som växte fort och som jag alltid har haft lätt för så är det att lägga på massa över bröstet. Sen ifall det bara är fläsk, det låter jag förbli osagt...

En benbild från i förrgår förresten. Får lägga upp en ny benbild varannan månad så ni kan håna mig och mina storkben (indirekt peppning).

http://img518.imageshack.us/img518/8921/ben070505qe5.jpg

[Karl_alfred]

eleni: Tack :) Brottades med lite ästörningar i högstadiet som sänkte kroppsvikten rejält, och utan träning tog det tid innan vikten gick upp. Ett saftigt handikapp, med andra ord.

Karl_Alfred: Var det något som växte fort och som jag alltid har haft lätt för så är det att lägga på massa över bröstet. Sen ifall det bara är fläsk, det låter jag förbli osagt...

En benbild från i förrgår förresten. Får lägga upp en ny benbild varannan månad så ni kan håna mig och mina storkben (indirekt peppning).

http://img518.imageshack.us/img518/8921/ben070505qe5.jpg

Nej det lär va din bästa muskelgrupp det syns tydligt. :thumbup:

Benen är sparv fortfarande. :(

[vsson]

Jävla bra utveckling!

[Deceiver85]

Mr G: Benen är fortfarande patetiska, men lite bättre inbillar jag mig faktiskt att de har blivit mellan de två bilderna.

vsson: Tackar :) Jag är nöjd med min egen utveckling, från spinkis till tjockis.

[Nesz]

Bra utveckling!

[Deceiver85]

Nesz: Den går framåt åtminstone, men tack :)

En frontspread från härom dagen, antagligen den posé jag tycker ser grymmast ut! Synd bara att jag inte har en lika grym fysik att visa upp bara...

http://img61.imageshack.us/img61/7665/frontspread070505et7.jpg

[Brooklyn]

ser kalasbra ut!
men efter deffen så får du nog prioritera armar (och ben såklart)
:thumbup:

[Deceiver85]

Brooklyn: Om du syftar på frontspread-bilden så glömde jag att flexa armarna (och axlarna) vilket gör att de ser lite halvkassa ut. Men benen är som alltid prioriterade.

[Brooklyn]

Brooklyn: Om du syftar på frontspread-bilden så glömde jag att flexa armarna (och axlarna) vilket gör att de ser lite halvkassa ut. Men benen är som alltid prioriterade.

roger that!

[mattew]

Fyfan, de ser verkligen snuskigt bra ut! Enorm transformering du går igenom! Kötta vidare!!
*gah!* *gah!*

[Twosaint]

Måste säga att jag är väldigt imponerad av din utveckling, om man kollar på dina bilder bla den från 2004 så hade du ju inte direkt dom bästa förutsättningarna.

[Ganymedes]

Grym utveckling på titsen! Garanterat mer skillnad är Graaf med/utan silikon t.om. Bra köttat!

[Deceiver85]

mattew: En klassisk strandraggare är under uppbyggnad, var så säker! :D

Twosaint: Nej, jag hade inte det. Jag bara längtar till en eventuell klassåterförening från gymnasiet. Tog studenten 2004, smal som en pinne, och nu...nu är jag grövre iallafall!

Ganymedes: All skräpmat jag åt första året av min träning (trodde stenhårt på att kosten inte spelade så stor roll) satte sig direkt över bröstet. Midjan blev inte så nämnvärt påverkat, men över bröstet och arslet satte det sig.

[Deceiver85]

Ny frontspread idag, lugnt den roligaste posen att slå!

http://img184.imageshack.us/img184/5417/sl270228litendy0.jpg

[martin_vbg]

Kul att se förändringen...
Jag har ungefär samma kroppsform/styrka som du. Du har nog lite mer bröst möjligtvis. Jag ska deffa till nästa sommar så nu vet jag hur jag kommer se ut. :)

[Deceiver85]

martin_vbg,

Bröst är min parad-muskel. Om jag någon gång ska upp på scenen så vill jag att folk ska, efter jag har gått av scen, tänka "jäfvlar vilka pecs!"

[martin_vbg]

:) Önskar man hade samma förutsättningar för bröst... Men så är icke fallet! Ser bra ut, jag får gratulera till ett bra resutlat av deffen.

[Deceiver85]

Latspread @ ca 85kg

http://img299.imageshack.us/img299/861/latsspread070527hm3.jpg

[Brooklyn]

är deffen slut eller hur ligger det till? *popcorn*

[Deceiver85]

Deffen är slut, ja, just nu råder viktstillestånd

[Brooklyn]

Deffen är slut, ja, just nu råder viktstillestånd

sweet.
satsar på att bli hårdare nästa gång?
riktigt bra kämpat denna deff måste jag ge dig creds för! :thumbup:

[Rahf]

Breda fina lats har han.

[Deceiver85]

Brooklyn,

Nästa gång blir inte på ett bra tag. Under deffens gång upptäckte jag att under allt fläsk fanns inget speciellt att skylta med, så nu blir det att lägga på sig massa, en hel del också för den delen.

Rahf,

Hade de bara fäst lite längre ner på ryggen så hade jag varit 100% nöjd, nu är jag bara 90%

[Deceiver85]

Behold, oh mortal man, the power of lunarstorm!

[Deceiver85]

Inte kunnat träna på en vecka, allmänt klen och spetig...

[Raggis]

Sicka pecs :O Ser mycket bra ut.

[Deceiver85]

Raggis,
Bacon, korv och pommes is the key, samt 4x4 i bänkpress.

BQ,
nej, det ser för jäkligt ut. Väger alldeles för lite och är bara tanig nu...

[StarkeMats]

Alltså, Självfötroendet!
Kom igen nu grabben, en TJEJ säger att de ser bra ut, räcker inte de?
Du ser kanon ut och många kvinnor kommer dräggla med alla fyra läppar i sommar över dig :D
Go get em!

[Lepras]

Fan vad markerade tutor,,övre bröst hänger också med,samt utsida axlar ser fina ut...:thumbup:

Vet exakt hur det känns när man vilat bara någon vecka...känns som man tappat 10 kg muskler och gått upp 10 kilo fett...
Men jag tyckert formen ser bra ut,,ingen "fit to the max" men helt ok strandform:)

Hur känns armbågen?

[Deceiver85]

StarkeMats,
Jag väger 81.9kg, vilket jag inte har varit under på två år (började träna för 2,5 år sen), så jag känner mig med all rätt tanig och klen.Sen har jag som sagt inte tränat en vecka på grund av inflammation i armbågen.

Lepras,
Den är bra nu, ska försöka mig på ett triceps och trapz-pass imorgon och se hur den svarar, hoppas på att det inte ska vara några problem.

[Deceiver85]

Någorlunda dagsfärsk latsspread...två veckor sen jag tränade rygg sist, typ.

[Torsk_ole]

Jag vill också kunna slå en latspread!

Tycker du ser bredd ut faktiskt, särskilt med tanke på att du inte tränat ryggen på länge och därmed antagligen har dåligt tryck i ryggen.

[Rahf]

Deceiver ÄR bred! :D Rawr!

[Karl_alfred]

Tycker ryggen och formen ser helt okej ut, lite skum posering dock. Men det verkar helt klart bli bättre och bättre, den ryggvilan kasnke gjort sig bra!

[Deceiver85]

Torsk_ole,

Lite bredd har man, synd bara att latsen fäster så ruskigt högt upp...eller gör dem det? Jag vet inte riktigt att jag har den muskelmassa som behövs för att verkligen kunna säga det.

Rahf,

Tackar :)

Karl_Alfred,

Skum posering? Hur menar du?

[terminator]

Ser riktigt bra ut, härligt utveckling:)
om man ändå kunde göra latspread! fattar fan inte hur!

[Deceiver85]

Förstår inte vad alla har svårt att slå latsspreads...det är bara att sätta tummarna i sidan, luta sig lite bakåt och fläcka ut vingarna.

[Torsk_ole]

Kolla på mina BF bilder så fattar du nog att jag har svårt att slå en latspread. Det var mitt bästa försök*gah!*

[Deceiver85]

3qc_P6NBquI

EDIT: Ajdå, en frontspread-instruktionsvideo

[Karl_alfred]

Torsk_ole,

Lite bredd har man, synd bara att latsen fäster så ruskigt högt upp...eller gör dem det? Jag vet inte riktigt att jag har den muskelmassa som behövs för att verkligen kunna säga det.

Rahf,

Tackar :)

Karl_Alfred,

Skum posering? Hur menar du?
Lutar dig bak och gamnacke.

[Deceiver85]

Lite dagsfärska bilder, morgonvikt 84.9kg. Inga ursäkter

[Deceiver85]

En till...

[Deceiver85]

...yttligare en...

[Brooklyn]

klara förbättringar!
mer armar bara så! (underarmar, axlar främst) :hbang:
edit: diggar latsen i FS.

[Deceiver85]

...sist och sämst!

[Torsk_ole]

Bra bredd som bara den. Det och brösten äger sönder din fysik. Men som brooklyn sa så tycker jag också att armarna behöver lite mer smisk. Men inget jag störde mig något direkt på. Jag tycker inte om allt för stora armar iofs.

Nu fick dock inte se dina ben:D

[vsson]

Ser bra ut! Hur lång är du?

[Deceiver85]

Brooklyn,

Jag har funderat över mina armar på sistone med, kanske har min discoträning jämnat ut sig? Axlarna kommer jag främst köra för styrka nu ett tag, men de kommer.

Torsk_ole,

Lats och bröst är det enda som är någorlunda bra, resten är sisådär. Benen lägger jag, feg som jag är, endast upp bild på varannan månad :D Det värsta är att i augusti kommer det nya benbilder...

vsson,

187cm

[Hades]

Bra framsteg på ryggen, riktigt fin vidd nu. Triceps och axlar ser ut att ligga en bit efter, men det vet du säkert. Det ser inte ut som att du får ut ryggen alls i dubbelbiccen framifrån, vilket synd eftersom fysiken är bättre än vad poseringen visar, om du förstår hur jag menar.

[Deceiver85]

Hades,

Triceps ligger efter, sant, och det kommer jag försöka rätta till under hösten nu. Axlarna har jag alltid tänkt att de hänger med, men ju mer jag ser min egen fysik så blir jag medveten om att de inte alls hänger med så bra som jag trott. DB framifrån får jag inte ut ryggen i riktigt, det stämmer. Att flexa biceps och lats samtidigt kräver CPU och RAM-minne som min hjärne inte har än ;)

EDIT: Jag är ganska kass på att posera i största allmänhet, kolla bara mina försök till "sidechest"

[eleni]

Bra rügg! :thumbup: Vidden ser riktigt fin ut.

Önskas: Mer armar :)

[Deceiver85]

Att fixa innan BF2008

Större axlar
Större överarmar (främst triceps)
Större underarmar
Större ben
Större hela jag

[Morris]

Roligt att läsa din tråd.

Tycker att du har lyckats få till riktigt fin vidd på ryggen och pecsen ser mycket bra ut, nu är det bara att piska skiten ur benen och armarna så att dom kommer ikapp.

Tycker att du överlag och lyckats få riktigt fina ökningar så kör vidare och kör HÅRT! *flex*

[Rahf]

Större övningar för axlarna och fler övningar för armarna så blire goa galoscher!

Ryggen är som alltid *drool*.

[Deceiver85]

...och så var det dags igen, att skämma ut sig totalt och visa upp benen. Tjuckot skrattar, lepras skrattar, alla på kolo skrattar...och jag dör lite inombords.

http://image.bayimg.com/bafepaabk.jpg

[Deceiver85]

och en sned dubbel biceps bakifrån...

http://image.bayimg.com/cafehaabk.jpg

[Deceiver85]

Don't you dare touch my IKEA-tavlor!

http://image.bayimg.com/cafeiaabk.jpg

och en ful sido-hest

http://image.bayimg.com/cafelaabk.jpg

[Rahf]

Pecs är gröm

Vidden är gröm

Benen kommer så småningom. Träna dem tyngre, hårdare och med mer volym på benpassen.

[Mapa]

ser bra ut.. men benen.. som sagt :)

Pecs är gröm

Vidden är gröm

Benen kommer så småningom. Träna dem tyngre, hårdare och med mer volym på benpassen.

så mer volym är = mer muskler??

[Rahf]

ser bra ut.. men benen.. som sagt :)



så mer volym är = mer muskler??

Brukar funka för vissa, funkade definitivt för Pez. Deceiver krämar väl inte precis allt vad han har på benpassen? Sen har ju knät krånglat för karln så böj har varit uteslutet i viss mån har jag sett.

Prove me wrong, please!

[Mapa]

Brukar funka för vissa, funkade definitivt för Pez. Deceiver krämar väl inte precis allt vad han har på benpassen? Sen har ju knät krånglat för karln så böj har varit uteslutet i viss mån har jag sett.

Prove me wrong, please!

kolla min journal... jag tränar 2 set ben per ben pass.. tränar ben 3ggr på 2 veckor.. ett tungt set 3-8 och ett +20reps..men då gäller de "rep or die" typ ^^ mina ben växer mer än någonsin

[Rahf]

kolla min journal... jag tränar 2 set ben per ben pass.. tränar ben 3ggr på 2 veckor.. ett tungt set 3-8 och ett +20reps..men då gäller de "rep or die" typ ^^ mina ben växer mer än någonsin

Vad som funkar för en kanske inte funkar för andra. Delger bara ett tips som kanske kan funka för Deceiver. Få in honom i DC om det nu funkar så bra för dig.

[Deceiver85]

Brukar funka för vissa, funkade definitivt för Pez. Deceiver krämar väl inte precis allt vad han har på benpassen? Sen har ju knät krånglat för karln så böj har varit uteslutet i viss mån har jag sett.

Prove me wrong, please!

Om det är mig du pratar om så nej, mina knän har aldrig krånglat :D Det enda som strulat för mig är ryggen.

kolla min journal... jag tränar 2 set ben per ben pass.. tränar ben 3ggr på 2 veckor.. ett tungt set 3-8 och ett +20reps..men då gäller de "rep or die" typ ^^ mina ben växer mer än någonsin

Man kanske borde pröva en längre period med DC då...men det får bli framåt vintern då.

[Rahf]

Om det är mig du pratar om så nej, mina knän har aldrig krånglat :D Det enda som strulat för mig är ryggen.



Man kanske borde pröva en längre period med DC då...men det får bli framåt vintern då.

YAY! Då var det någon annan! Du har härmed ingen ursäkt för att skippa böj! Sätt igång!

[Deceiver85]

YAY! Då var det någon annan! Du har härmed ingen ursäkt för att skippa böj! Sätt igång!

Jag kör knäböj, har ett personbästa på ynka 120kg dock...så jag förstår att det ser ut som att jag inte kör *cry*

[Mapa]

Vad som funkar för en kanske inte funkar för andra. Delger bara ett tips som kanske kan funka för Deceiver. Få in honom i DC om det nu funkar så bra för dig.

jag sa aldrig att DC är rätt för alla.. utan jag menade att högre volym är INTE = mer muskler.. du gav andra bra tips som att träna hårdare..
mer vikt (med bra utförande) + mat= musker

jag har prata med deceiver om de.. vill inte tjata för mycket.. vill han prova gör han det...



Man kanske borde pröva en längre period med DC då...men det får bli framåt vintern då.

de är ganska stor omställning.. men nu när man (jag) börjat kan man (jag) inte sluta

[Kwon]

GRYM utveckling Disse!

[Deceiver85]

Kwon, Spanks!

En latsspread från idag (5 minuter sen)

http://image.bayimg.com/oafkmaabm.jpg

[Deceiver85]

I brist på bättre, lunarstorm...

http://images3.bilddagboken.se/19/_u4/_u5/_u6/_u8/_u0/u456800/78716_1191786186.jpg

[Deceiver85]

Så där, nu funkar det!

[Klo]

Schyssta ökningar! Nästan tvättbräda också :thumbup:
Försök trycka fram axlarna mer och dra bak armbågarna så borde du få fram lite mer vidd på ryggen.

[Tabbe]

ser ju riktigt grymt ut, brukar aldrig kommentera men såg dina tuttar :P
Armarna är små dock, kanske bara dåliga propotioner för att resten är så stort.
Har du några mått på armarna?

[jojjep91]

kul bild tråd och bra utvecklingar :)

[Deceiver85]

ser ju riktigt grymt ut, brukar aldrig kommentera men såg dina tuttar :P
Armarna är små dock, kanske bara dåliga propotioner för att resten är så stort.
Har du några mått på armarna?

Tackar :) Armarna är inte så stora, nej, de ligger väl strax under 40cm, har gjort det ett bra tag nu också.

kul bild tråd och bra utvecklingar :)

Tack tack!

En väldigt dålig latsspread från häromdagen:

http://img134.imageshack.us/img134/3333/latsspreadoz0.jpg

[Tjuckot]

Det ser ju bra ut trots att du gnäller på ljuskällorna. Nu är det bara att börja kötta ryggen ännu mer!

[LadyInsane]

Ge oss dubbelbiccar!!

samt ben*whistle*

[Deceiver85]

Sidechest från idag, jag har hittat bästa ljuskällan nu för posering i hemmet :thumbup:

[Rahf]

Har du möjlighet att trycka upp kameran till bröst/huvudhöjd? Den bilden ger dig inte rättvisa.

[Tjuckot]

Har du möjlighet att trycka upp kameran till bröst/huvudhöjd? Den bilden ger dig inte rättvisa.

plusetta, grodperspektiv suger.

[Deceiver85]

Har du möjlighet att trycka upp kameran till bröst/huvudhöjd? Den bilden ger dig inte rättvisa.

Det ska nog gå att fixa, tar det nästa gång :thumbup:

[ErikWrestlingFreaket]

Imponerad utveckling du har gjort. Som en spinkis själv ska jag försöka få lite motivation från det här :thumbup:

[Fjällbrynt]

bra pecs! planer på BF2008 nu istället eller?

[Deceiver85]

bra pecs! planer på BF2008 nu istället eller?
Snarare sagt BF2009 ;) Uppdatering av dagsformen:

[mystic[-_-]]

går framåt

[Tjuckot]

Bra svank :D

Bara att kötta på bra nu och äta mer så kommer det bli riktigt fina framsteg snart :thumbup:

[erks]

bra bröst! vill se mer underarmar

[LadyInsane]

Mmmmmmmmmums...

*cupid*

[NaturellByggarn]

Kör du mycket nedre bröstövningar? Bara jag som tycker vårtorna pekar mycket uppåt? Inte för att det ser fult ut eller så, bara undrar :). Grymma lats btw.

[Deceiver85]

bra bröst! vill se mer underarmar

Underarmarna ja...just det *whistle* måste man träna dem?

Kör du mycket nedre bröstövningar? Bara jag som tycker vårtorna pekar mycket uppåt? Inte för att det ser fult ut eller så, bara undrar :). Grymma lats btw.

Jag kör aldrig "nedre bröstövningar" (om du menar bakåtlutande bänkpress/hantelpress). Sedan någon månad tillbaka består min bröstträning av 5x5 plan bänkpress och 3x8 lutande hantelpress.

[Deceiver85]

Latsspread från idag förresten, och det syns att jag inte tränat rygg ordentligt på säkert ett halvår. På tal om rygg, det ska jag träna om 15 minuter....

[Tjuckot]

Bra baconbulk :D