från klenis till man

[von huff]

hejsan,är en 16åring kille som tränat sedan augusti 2006.Jag tränar för att bli stor å stark, men försöker sköta min diabetes bra tilika.Kör rätt mycket cardio i form av cyckling men blir kanske lite boxning utomhus nu när våren närmar sig*flex*

lite stats:

längd:174cm
vikt:77-79kg

bänk: 93+
böj: ca 110
mark: 150

maxningarna är inte direkt färska.Försöker nu bättra på min böjteknik så tror jag kör lätt.


bilder kommer snart.

[von huff]

mitt första pass i denna journal:axlar å trapz


hantelpressar

11*14
11*14
20*12
25*6
22*7


miltärpressar

40*8
45*6
40*10

stående rodd

30*12
35*8

sidolyft

12*12
12*8 drop 10*6


Trapz

stångshrugs

70*12
90*10
95*6
90*8
70*12



ganska ok pass.Har slarvat med axlarna länge men börjat skärpa mj nu*whistle*

mitt nuvarande schema ser ut ungefär så här:

dag1:bröst,biceps
dag2 ben,vader,mage
dag3:vila
dag4:axlar,triceps
dag5:rygg,traps,(underarmar)
dag6:vila
dag7:vila

[von huff]

ben ca 61cm

[von huff]

rygg

[von huff]

......

[von huff]

rygg

[von huff]

usel bild*spy*

[von huff]

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: *cry*

[von huff]

Idag var det 15 min lugn cyckling.Imorgon vila och på lördag biceps bröst*cupid*

[von huff]

körde lite bröst idag

bänk:
50*9
50*10
80*3
95*0 misslyckad
här gick min mobildisplay sönder på min nya och dyra nokia.Jag blev jhävlit sur

95*1 PB gick gansjka lätt


orkade inte köra biceps var så jävla förbannad

[von huff]

*mini* *grr*

[Taurus]

Finfina pressar det där du :thumbup:

[von huff]

Finfina pressar det där du :thumbup:

nää de var nog sämre än vanligt.Beror på det at jag hade lågt blodsocker i början av träningen.Klarar en 4 på 80 kg hyffsat lätt annars:) men tack i alla fall

[petah]

nää de var nog sämre än vanligt.Beror på det at jag hade lågt blodsocker i början av träningen.Klarar en 4 på 80 kg hyffsat lätt annars:) men tack i alla fall


Vafan jag gör en 6a på 80 och klarar inte 92,5 ens...

Får nog vara lite mer förbannad nästa gång jag provar maxa...

[von huff]

Vafan jag gör en 6a på 80 och klarar inte 92,5 ens...

Får nog vara lite mer förbannad nästa gång jag provar maxa...

haha jag är underlig byggd:smash: jag har heller aldrig gjort mer än en 6 på 70kg:em:

[von huff]

Vafan jag gör en 6a på 80 och klarar inte 92,5 ens...

Får nog vara lite mer förbannad nästa gång jag provar maxa...

att vara förbannad hjälper*mini*

[von huff]

blir ben,vader å mage idag tror jag.*slap*

[von huff]

knäböj
50*10
50*10
90*8
90*7
90*7
90*8

var riktigt trött här

rakamark

50*10
70*8
90*8
90*8


3set stående vadpress

2set mage


tungt pass blir alltid trött efter några set böjjar.Tur att det är vikla imoron:)

[von huff]

körde lite blandat idag


axlar 6set bara

pb i militärpress med 50*6

liggande frenchpress

40*4 Som mest


4set trapz

4set mage

[von huff]

idag var det rygg å underarmar



rygg

chins

8¨
8
6+5kg
10 PB:D
8
8


stångrodd

70*10
75*7 PB tror jag
75*7
75*7
70*7

hantelrodd

32*16

tog den hanteln som var närmast:smash:

underarmar

omvändstångcurl

30*8
30*8
30*8

1set handledscurl med stång

30*12



kort pass idag.Fick bra kontakt i stångrodden:hbang:

[krilleh]

Vafan jag gör en 6a på 80 och klarar inte 92,5 ens...

Får nog vara lite mer förbannad nästa gång jag provar maxa...

samma här. klarade 90 precis.

Nåväl, du är stark för åldern din. Fortsätt kämpa!

[von huff]

samma här. klarade 90 precis.

Nåväl, du är stark för åldern din. Fortsätt kämpa!

tackar!Har ökat bra i styrka dom 7 måånader jag har tränat*flex* Det beror säkert på att jag aldrig kör över 6 rep i bänk.Nästan aldrig

[von huff]

Bröst å bicce idag


hantelpressar

2set uppv

22*8
32*7
32*5
32*5
32*5
27*8


sneda hantelpressar

22*7
22*7

hantelflyes

15*8

pullover

22*10


fick bara sjuka axlar idag besviken på vikterna ochså*cry*


stångcurl

30*11
45*7
45*6
45*6
45*8
45*7

fuskade men fick bra pump

2set konc.curl

fick bra pump idag i biceps men inte alls i brösten

[von huff]

BEn å mage


5-6set stående vadpress 12-22rep

5set knäböj som mest 95*10

bara 2 set rak amark

3-4set mage


va ett tråkit pass så orkar inte skriva upp mer.Blir ila imorgon *popcorn*

[von huff]

har uppdaterat ganska dåligt:(

Rygg


mark

50*10
90*12
120*7
2set till på 120

stångrodd

70*10
80*6 PB
80*5
75*8
75*8

2set chins

hann inte med mer *slap*

[von huff]

ben idag


knäböj

50*10
70*10
90*8
100*5
90*7
90*7

gick lätt idG



VADPRESS STÅENDE MED STÅNG PÅ RYGGEN

kv*22
90*16
90*15
95*14
95*12


3 set baksida