Visa fullständig version : från klenis till man
von huff
2007-03-14, 15:38
hejsan,är en 16åring kille som tränat sedan augusti 2006.Jag tränar för att bli stor å stark, men försöker sköta min diabetes bra tilika.Kör rätt mycket cardio i form av cyckling men blir kanske lite boxning utomhus nu när våren närmar sig*flex*
lite stats:
längd:174cm
vikt:77-79kg
bänk: 93+
böj: ca 110
mark: 150
maxningarna är inte direkt färska.Försöker nu bättra på min böjteknik så tror jag kör lätt.
bilder kommer snart.
von huff
2007-03-14, 17:51
mitt första pass i denna journal:axlar å trapz
hantelpressar
11*14
11*14
20*12
25*6
22*7
miltärpressar
40*8
45*6
40*10
stående rodd
30*12
35*8
sidolyft
12*12
12*8 drop 10*6
Trapz
stångshrugs
70*12
90*10
95*6
90*8
70*12
ganska ok pass.Har slarvat med axlarna länge men börjat skärpa mj nu*whistle*
mitt nuvarande schema ser ut ungefär så här:
dag1:bröst,biceps
dag2 ben,vader,mage
dag3:vila
dag4:axlar,triceps
dag5:rygg,traps,(underarmar)
dag6:vila
dag7:vila
von huff
2007-03-14, 18:07
ben ca 61cm
von huff
2007-03-14, 18:09
rygg
von huff
2007-03-14, 18:10
......
von huff
2007-03-14, 18:14
rygg
von huff
2007-03-14, 18:15
usel bild*spy*
von huff
2007-03-14, 18:16
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: *cry*
von huff
2007-03-15, 20:27
Idag var det 15 min lugn cyckling.Imorgon vila och på lördag biceps bröst*cupid*
von huff
2007-03-17, 18:22
körde lite bröst idag
bänk:
50*9
50*10
80*3
95*0 misslyckad
här gick min mobildisplay sönder på min nya och dyra nokia.Jag blev jhävlit sur
95*1 PB gick gansjka lätt
orkade inte köra biceps var så jävla förbannad
von huff
2007-03-17, 18:23
*mini* *grr*
Finfina pressar det där du :thumbup:
von huff
2007-03-17, 21:13
Finfina pressar det där du :thumbup:
nää de var nog sämre än vanligt.Beror på det at jag hade lågt blodsocker i början av träningen.Klarar en 4 på 80 kg hyffsat lätt annars:) men tack i alla fall
nää de var nog sämre än vanligt.Beror på det at jag hade lågt blodsocker i början av träningen.Klarar en 4 på 80 kg hyffsat lätt annars:) men tack i alla fall
Vafan jag gör en 6a på 80 och klarar inte 92,5 ens...
Får nog vara lite mer förbannad nästa gång jag provar maxa...
von huff
2007-03-18, 10:50
Vafan jag gör en 6a på 80 och klarar inte 92,5 ens...
Får nog vara lite mer förbannad nästa gång jag provar maxa...
haha jag är underlig byggd:smash: jag har heller aldrig gjort mer än en 6 på 70kg:em:
von huff
2007-03-18, 10:51
Vafan jag gör en 6a på 80 och klarar inte 92,5 ens...
Får nog vara lite mer förbannad nästa gång jag provar maxa...
att vara förbannad hjälper*mini*
von huff
2007-03-18, 10:53
blir ben,vader å mage idag tror jag.*slap*
von huff
2007-03-18, 14:40
knäböj
50*10
50*10
90*8
90*7
90*7
90*8
var riktigt trött här
rakamark
50*10
70*8
90*8
90*8
3set stående vadpress
2set mage
tungt pass blir alltid trött efter några set böjjar.Tur att det är vikla imoron:)
von huff
2007-03-20, 18:16
körde lite blandat idag
axlar 6set bara
pb i militärpress med 50*6
liggande frenchpress
40*4 Som mest
4set trapz
4set mage
von huff
2007-03-21, 18:11
idag var det rygg å underarmar
rygg
chins
8¨
8
6+5kg
10 PB:D
8
8
stångrodd
70*10
75*7 PB tror jag
75*7
75*7
70*7
hantelrodd
32*16
tog den hanteln som var närmast:smash:
underarmar
omvändstångcurl
30*8
30*8
30*8
1set handledscurl med stång
30*12
kort pass idag.Fick bra kontakt i stångrodden:hbang:
Vafan jag gör en 6a på 80 och klarar inte 92,5 ens...
Får nog vara lite mer förbannad nästa gång jag provar maxa...
samma här. klarade 90 precis.
Nåväl, du är stark för åldern din. Fortsätt kämpa!
von huff
2007-03-21, 18:19
samma här. klarade 90 precis.
Nåväl, du är stark för åldern din. Fortsätt kämpa!
tackar!Har ökat bra i styrka dom 7 måånader jag har tränat*flex* Det beror säkert på att jag aldrig kör över 6 rep i bänk.Nästan aldrig
von huff
2007-03-23, 18:41
Bröst å bicce idag
hantelpressar
2set uppv
22*8
32*7
32*5
32*5
32*5
27*8
sneda hantelpressar
22*7
22*7
hantelflyes
15*8
pullover
22*10
fick bara sjuka axlar idag besviken på vikterna ochså*cry*
stångcurl
30*11
45*7
45*6
45*6
45*8
45*7
fuskade men fick bra pump
2set konc.curl
fick bra pump idag i biceps men inte alls i brösten
von huff
2007-03-24, 11:00
BEn å mage
5-6set stående vadpress 12-22rep
5set knäböj som mest 95*10
bara 2 set rak amark
3-4set mage
va ett tråkit pass så orkar inte skriva upp mer.Blir ila imorgon *popcorn*
von huff
2007-03-27, 14:25
har uppdaterat ganska dåligt:(
Rygg
mark
50*10
90*12
120*7
2set till på 120
stångrodd
70*10
80*6 PB
80*5
75*8
75*8
2set chins
hann inte med mer *slap*
von huff
2007-03-30, 19:34
ben idag
knäböj
50*10
70*10
90*8
100*5
90*7
90*7
gick lätt idG
VADPRESS STÅENDE MED STÅNG PÅ RYGGEN
kv*22
90*16
90*15
95*14
95*12
3 set baksida
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.