Kreatin

[Pulsaxe]

Har en del frågor...
1.Hur myket kreatin är lämpligt att inte för kroppen?
2.I vilka födoämnen finns det kreatin, samt hur mycket finns det i varje ämne per kg av det?
3.Om träning utförs rätt, Går man upp i vikt med hjälp av kreatinet?
4.Vad bör intas mer/mindre under kreatin "cykel"?

Tack för mig:thumbup:

[Eddie Vedder]

Lite fel forum va?*whistle*

[Eddie Vedder]

Jag kan oerhört lite om kosttillskott då jag är totalt ointresserad av dessa men fråga #3 har jag hyfsad koll på.
Alla köttprodukter innehåller kratin dock i små mängder, mest tror jag det är i fet fisk. Vilka mängder har jag ingen aning om men alldeles för lite för att du i praktiken ska få i dej kreatin från maten i den mängden du får genom tillskott.

[Gpajpen]

rött kött och lingon är dom livsmedel jag vet är kreatinrika, men har ingen aning om hur mkt osv. men köp istället. t.ex här ifrån koloshoppen, svinbilligt.

[Eddie Vedder]

Här finns lite att läsa om kreatin:
http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=11620&epslanguage=SV