Beachjohan
2007-03-11, 15:33
Polarn berätta att man "bara" kunde få ut ca 80kcal per kg fett.
Nu har jag kört ett riktigt långdistanslöpass på 25kg (i skogen)
Låg på 75% av min maxpuls i snitt.
Har ett syreupptag på ca 5l/min tror jag (ca 3300m på 12min enligt coopertest)
Dvs jag ligger på 3l/min i 150min
1liter syre ca 5kcal alltså 2250 kcal.
Om jag nu väger 80kg och får loss 640kcal från fettet (under hela dygnet. antar att man bränner endel under sömn och den vardagliga aktiviteten)
Vart tas de andra 1610kcal från?
Antar att man har en hel del kolhydratsföråd och lite tas från muskler?
En sak jag undrar över är fettet man äter i kosten dagen innan eller till frukost (innan träning) binds de upp direkt som kroppsfett och förbränns som de 640kcal eller blir det någon typ av kortsiktig fettdepå?
Dvs är kroppsfett + matfet = 80kcal/kg eller är det endast matfettet vi snackar om?
Har ju hört att man bildar ketonkroppar av fettet efter en viss tid?
Nu har jag kört ett riktigt långdistanslöpass på 25kg (i skogen)
Låg på 75% av min maxpuls i snitt.
Har ett syreupptag på ca 5l/min tror jag (ca 3300m på 12min enligt coopertest)
Dvs jag ligger på 3l/min i 150min
1liter syre ca 5kcal alltså 2250 kcal.
Om jag nu väger 80kg och får loss 640kcal från fettet (under hela dygnet. antar att man bränner endel under sömn och den vardagliga aktiviteten)
Vart tas de andra 1610kcal från?
Antar att man har en hel del kolhydratsföråd och lite tas från muskler?
En sak jag undrar över är fettet man äter i kosten dagen innan eller till frukost (innan träning) binds de upp direkt som kroppsfett och förbränns som de 640kcal eller blir det någon typ av kortsiktig fettdepå?
Dvs är kroppsfett + matfet = 80kcal/kg eller är det endast matfettet vi snackar om?
Har ju hört att man bildar ketonkroppar av fettet efter en viss tid?