För lite näring

[Militären]

Tjenare

Jag ànvänder Netdoktors lilla matlåda för att räkna ut hur mycket kcal jag förbränner och stoppar i mig om dagarna. Inte för att jag direkt behöver detutan för att jag vill veta. (Man, 21år, 173cm 65kg)
Jag brukar ligga runnt 2500- 2800kcal förbränning per dag men stoppar bara i mig runt 1200-1600kcal per dag. Jag käkar en del frukt och en hel del grönsaker när det vankas mat. Tyvärr kan så lagar jag inte maten själv så därför blir det oftast lite bröd och sallad till mat eftersom maten jag får här oftan väldigt smaklös och äcklig. Jag käkar sista måltiden vid 20.00 vilket brukar bestå av 3 knäckemackor. Anledningen till detta är att jag har hört att man inte ska äta på kvällen, Har dock hört att det kvittar men det har blivit en vana.

Min fråga är följande:
Är mtt låga intag skadligt på något vis? Och vad händer när jag kommer hem och mitt intag ramlar upp i 2500kcal per dag? Kommer kroppen få en chock och lagra alla den nya energin eller något pga att den är van vid så lite?
Har ju sett alla smarriga recept och ideer på detta forumet så att komma upp på normalt intag ska nog inte vara några problem!

Tack på förhand!

[Rahf]

Tjenare

Jag ànvänder Netdoktors lilla matlåda för att räkna ut hur mycket kcal jag förbränner och stoppar i mig om dagarna. Inte för att jag direkt behöver detutan för att jag vill veta. (Man, 21år, 173cm 65kg)
Jag brukar ligga runnt 2500- 2800kcal förbränning per dag men stoppar bara i mig runt 1200-1600kcal per dag. Jag käkar en del frukt och en hel del grönsaker när det vankas mat. Tyvärr kan så lagar jag inte maten själv så därför blir det oftast lite bröd och sallad till mat eftersom maten jag får här oftan väldigt smaklös och äcklig. Jag käkar sista måltiden vid 20.00 vilket brukar bestå av 3 knäckemackor. Anledningen till detta är att jag har hört att man inte ska äta på kvällen, Har dock hört att det kvittar men det har blivit en vana.

Min fråga är följande:
Är mtt låga intag skadligt på något vis? Och vad händer när jag kommer hem och mitt intag ramlar upp i 2500kcal per dag? Kommer kroppen få en chock och lagra alla den nya energin eller något pga att den är van vid så lite?
Har ju sett alla smarriga recept och ideer på detta forumet så att komma upp på normalt intag ska nog inte vara några problem!

Tack på förhand!

Om dina beräkningar stämmer så ska du alltså tappa 1kg i veckan (cirka).
När du kommer hem och börjar äta som ditt intag säger att det ska vara så händer inget förutom att nålen på vågen inte kommer röra sig ett snäpp.

Att inte äta vid vissa tider spelar ingen roll. Ät med gott samvete även efter 2000. (Dock inte mitt i natten.)

[CoolHandLuke]

Jag levde själv ganska länge på typ 1500 kcal med ätardagar då och då. Mådde riktigt bra. Sen gick jag in i väggen o nu måste jag äta minst 2500 för att orka igenom dagarna. Nog går jag upp lite i vikt men jag mår klart bättre.