Intressant!

[Gentelman]

Musklerna blir storre ner dem stimuleras oftare...
Det er fakta, men...
Jag har trenat en muskelgrupp i veckan... lite som Max Ot.
Men min pappa som er trenare i USA seger att jag borde trena en muskelgrupp 2 ggr i veckan for snabbare resultat, ofc's med rett nering.

So vad tycker ni om detta?

mondag:
brost och triceps.
tisdag:
rygg och biceps.
onsdag:
ben och axlar.
torsdag:
brost och triceps.
fredag:
rygg och biceps.

Vila po helgerna.

3 set varje muskel.
6 - 8 reps tunga vikter.
3 - 4 ovn varje muskelgrupp. (Beror po muskeln)

Loter detta bettre en 1 muskelgrupp i veckan...
Erligt so tycker jag att vila 7 dagar er lite for mycket...
Forslag tas gerna emot :)
(No bs, just fact... vet att monga elskar att leka kunniga ner dem inte kan speciellt mycket haha)

[FreCKo]

Att träna axlar dagen innan bröst/Triceps kommer fan bli jobbigt. Varför inte ha ett rullande schema? Ha kroppen uppdelat på t.ex. tre (ben/mage, bröst/triceps/axlar och rygg/biceps) men gymma fyra gånger i veckan? Jag kör så nu och tycker att det ger fan så mycket mer.

[major Pectoralis]

Musklerna blir storre ner dem stimuleras oftare...
Det er fakta, men...
Jag har trenat en muskelgrupp i veckan... lite som Max Ot.
Men min pappa som er trenare i USA seger att jag borde trena en muskelgrupp 2 ggr i veckan for snabbare resultat, ofc's med rett nering.

So vad tycker ni om detta?

mondag:
brost och triceps.
tisdag:
rygg och biceps.
onsdag:
ben och axlar.
torsdag:
brost och triceps.
fredag:
rygg och biceps.

Vila po helgerna.

3 set varje muskel.
6 - 8 reps tunga vikter.
3 - 4 ovn varje muskelgrupp. (Beror po muskeln)

Loter detta bettre en 1 muskelgrupp i veckan...
Erligt so tycker jag att vila 7 dagar er lite for mycket...
Forslag tas gerna emot :)
(No bs, just fact... vet att monga elskar att leka kunniga ner dem inte kan speciellt mycket haha)

Lyssna mer på din fader. Det önskar jag idag att jag gjort en gång i tiden...