Visa fullständig version : Tappad styrka under deff
På 2 månader och 1 vecka har jag tappat 15kg i knäböj, 25-30kg i marklyft och 7.5-10kg i bänkpress. Känns lite jävligt att tappa så mycket på så kort tid, så jag tänkte höra hur andra har det.
Till saken hör väl att jag tog en vilovecka och rakt på det var sjuk i två veckor, så totalt tre veckors uppehåll från träning där jag tappade rätt mycket som inte kommit tillbaka. Pissigt vilket som. :rolleyes:
På 2 månader och 1 vecka har jag tappat 15kg i knäböj, 25-30kg i marklyft och 7.5-10kg i bänkpress. Känns lite jävligt att tappa så mycket på så kort tid, så jag tänkte höra hur andra har det.
Till saken hör väl att jag tog en vilovecka och rakt på det var sjuk i två veckor, så totalt tre veckors uppehåll från träning där jag tappade rätt mycket som inte kommit tillbaka. Pissigt vilket som. :rolleyes:
Du förfasas över att du tappar styrka av att banta OCH vara sjuk? Ja se på fan.
Det är nog dina tre veckors uppehåll av träning som är orsaken till din styrkeförlust. Fortsätt träna så lär du komma upp i dina vanliga vikter igen.
Du förfasas över att du tappar styrka av att banta OCH vara sjuk? Ja se på fan.
Nja alltså, det är ju inget märkvärdigt med det. Men när man har ökat riktigt bra under bulken, för att sedan ungefär vara tillbaka där man började (känns det som) så känns det som något är fel.
Det är ju klart att man tappar styrka, det jag undrade var hur mycket folk brukar tappa.
Det är nog dina tre veckors uppehåll av träning som är orsaken till din styrkeförlust. Fortsätt träna så lär du komma upp i dina vanliga vikter igen.
Nja, det gick utför redan innan. :)
Men det tog väldigt hårt, och nej, det kommer inte tillbaka, inte nu. :/
Nja alltså, det är ju inget märkvärdigt med det. Men när man har ökat riktigt bra under bulken, för att sedan ungefär vara tillbaka där man började (känns det som) så känns det som något är fel.
Det är ju klart att man tappar styrka, det jag undrade var hur mycket folk brukar tappa.
Nja, det gick utför redan innan. :)
Men det tog väldigt hårt, och nej, det kommer inte tillbaka, inte nu. :/
Hur snabbt har din viktminskning varit?
En följdfråga, hur snabbt påverkas styrkan sen när ni börjar äta normalt (ligger på ett överskott) igen?
Var så längesen jag bantade sist att jag inte minns hur det gick efter.
Hur snabbt har din viktminskning varit?
Får återkomma med takten, men den var snabbare i början och har sedan avtagit.
Ca. 7kg-7.5kg sedan nyår.
Får återkomma med takten, men den var snabbare i början och har sedan avtagit.
Ca. 7kg-7.5kg sedan nyår.
Låter ganska mycket, 2,5kg per månad ungefär. Det kan vara en orsak till att du har tappat i styrka. Säkert en massa vätska som har försvunnit från musklerna, vilket leder till sämre styrka.
det kan inte vara så överdrivet mkt snabbare viktnedgång än vanlig praxis. 2,5kg/månad = underskott på ~625 kcal.
Toljanen
2007-03-08, 11:44
Nu har det bara gått 2 månader och 8 dagar sedan nyår vilket ger 3,32 kg/månad.
Karl_alfred
2007-03-08, 11:55
Har tappat 8 kg sen nyår och inte någonting i styrka. Skulle tro att din sjukdom och vila gjort det mesta.
det kan inte vara så överdrivet mkt snabbare viktnedgång än vanlig praxis. 2,5kg/månad = underskott på ~625 kcal.
Tänkte helt fel här nu :em:
CoolHandLuke
2007-03-08, 18:51
Är du verkligen fullt energi-laddad när du gör testerna? Min styrka brukar vara bättre dagar jag maxar ätandet. Men det kanske är mest psykologiskt. Tänker ändå att det kan ha någon effekt när man ligger på minus.
Konstigt nog så har jag faktiskt ökat en del, fast jag är inne på min deff.
Karl_alfred
2007-03-08, 21:05
Samma här! 8kg mindre på 2 månader ökade en rep idag i smalbänken.
Jag brukar generellt öka lite i styrka under början av deffen och sedan ligga kvar där. Tar både kost och träning på mycket större allvar under deffen för att bibehålla massan. Tränar regelbundet året om men under deffen så är motivationen högre och ursäkterna färre =)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.