handdator

Visa fullständig version : Tillskottsrutiner?

Bibacstyle
2007-03-06, 15:23
Har precis kommit igång med träningen igen efter 2,5 månads sjukdom. Ska börja köra seriöst nu då jag tränat i tre år utan att sänka en enda shake. Nu undrar jag en sak. Jag har gymgrossistens Whey-80 och vill få maximal muskelökning. När ska jag dricka shaken? Tränar måndag till fredag, vila på helgen.

Ciao
ligne
2007-03-06, 15:25
drick gärna den i samband med träning (innan eller efter) tillsammans med kolhydrater.
Bibacstyle
2007-03-06, 15:42
har hört att man ska ta en shake på morgonen också. va säger ni om detta?
King Grub
2007-03-06, 15:44
Har du inga andra proteinkällor till frukost, eller inte vill ha det, kan du använda proteinpulver, inget speciellt med det. Ingen speciell "effekt" heller, jämfört med samma mängd protein från något annat.
eandersson
2007-03-06, 18:02
drick gärna den i samband med träning (innan eller efter) tillsammans med kolhydrater.

Eller under.

Men vanligast är ju före och efter och gärna med lite kolisar precis som ligne säger. Sedan kan du ju vid behov ta det också, men aldrig som substitut. Äter du ett mål med lite protte kan du ju fylla på lite med en prottedrink. Kalasbra.
FreCKo
2007-03-06, 23:55
Om du vill få maximal muskelökning så ska kroppen få proteiner och kolhydrater före och efter träning och gärna lite kolisar UNDER träning också... Sen måste du se till så att du ligger på ett kaloriöverskott då muskler byggs snabbare/bättre då.
Scratch89
2007-03-07, 09:03
Jag lägger i princip allt mitt proteinpulver till frukost. Havregrynsgröt är inte så proteinrikt. :(
FreCKo
2007-03-07, 10:10
Jag lägger i princip allt mitt proteinpulver till frukost. Havregrynsgröt är inte så proteinrikt. :(

Lidl har keso för 5.99Kr/200gr :naughty: Var och köpte fem burkar igår... Iväg och köp en sån burk, ta 100gr/frukost och du ska se att du får massa proteiner.
NisseEriksson
2007-03-07, 10:42
Lidl har keso för 5.99Kr/200gr :naughty: Var och köpte fem burkar igår... Iväg och köp en sån burk, ta 100gr/frukost och du ska se att du får massa proteiner.

Eller kvarg för ca 8kr/500g
FreCKo
2007-03-07, 11:09
Eller kvarg för ca 8kr/500g

Ah, glömde att skriva det :smash: är inte så pigg på kvarg iofs, så det kan vara därför *whistle*
Rahf
2007-03-07, 11:28
Jag har problemet att kvarg inte slinker ner lika lätt som keso. Lite för bitter för mig men jag använder det fortfarande till olika maträtter.

Keso på bröd till frukost! Det är en bra del anser jag :D