Visa fullständig version : Styrkelyft ftw
Dags för ny journal nu när Usm har varit :)
Hoppas att jag tillför underhållande läsning :D
Dags för ny journal nu när Usm har varit :)
Hoppas att jag tillför underhållande läsning :D
Det är nog dags för en ny journal för mig med nu efter U/JSM :)
Lycka till med din fortsatta träning nu Adam!
Bänkpress :
8x50 2x4x70 2x2x90 4x100PB
Lite sliten sen tävlingen igår, sikta på en 5a men det gick inte..
Klossbänk 11cm :
5x100PB 5x105PB 5x110PB
Triceps extension (??) :
8x28 2x5x33
Sen körde jag en ny övning och jag har ingen aning om vad den heter (om den ens har nått namn) som David visa mig och Tomas. Ska ta och filma den nästa gång jag kör den. Iaf en triceps övning.
Det är nog dags för en ny journal för mig med nu efter U/JSM :)
Lycka till med din fortsatta träning nu Adam!
Det låter bra det Timme :)
Tack detsamma :D
Bänkpress :
8x50 2x4x70 2x2x90 4x100PB
Lite sliten sen tävlingen igår, sikta på en 5a men det gick inte..
Klossbänk 11cm :
5x100PB 5x105PB 5x110PB
Triceps extension (??) :
8x28 2x5x33
Vad sjutton!? Tränar du tung bänk direkt efter en SL tävling? Vad är det med dig pojk?
Sen körde jag en ny övning och jag har ingen aning om vad den heter (om den ens har nått namn) som David visa mig och Tomas. Ska ta och filma den nästa gång jag kör den. Iaf en triceps övning.
Jag är nyfiken *drool*
Vad tyckte du om övningen? Tog den bra?
Vad sjutton!? Tränar du tung bänk direkt efter en SL tävling? Vad är det med dig pojk?
Jag är nyfiken *drool*
Vad tyckte du om övningen? Tog den bra?
Haha ja vafan , ingen vila ingen ro :D
Den var lite omständig men den tog nått så jävulskt :naughty:
Haha ja vafan , ingen vila ingen ro :D
Den var lite omständig men den tog nått så jävulskt :naughty:
Men du adam, musklerna måste återhämta sig också! Vad tycker David H om tung bänkträning dagen efter en maxning i bänk som dessutom var på en SL tävling?
När kommer filmen på övningen då? Skulle du kunna försöka dig på en beskrivning? *popcorn*
Men du adam, musklerna måste återhämta sig också! Vad tycker David H om tung bänkträning dagen efter en maxning i bänk som dessutom var på en SL tävling?
När kommer filmen på övningen då? Skulle du kunna försöka dig på en beskrivning? *popcorn*
Jag sa till David att jag skulle försöka persa i en 5a och han instämde ;)
Jadu jag filmade den ju inte idag och det var ju dumt :smash: kan ta och köra den igen på Onsdag (fast då lätt) och filma.
A.Pahkamaa
2007-03-05, 20:46
82an resten av året va? :D *popcorn* *popcorn* *popcorn*
Jag sa till David att jag skulle försöka persa i en 5a och han instämde ;)
Jadu jag filmade den ju inte idag och det var ju dumt :smash: kan ta och köra den igen på Onsdag (fast då lätt) och filma.
Så det är omöjligt att beskriva den? Utförs övningen med hantel/hantlar eller skivstång eller är det med kroppsvikten som belastning eller vad är det? Gutt med film på onsdag!
82an resten av året va? :D *popcorn* *popcorn* *popcorn*
Det hoppas jag! Nu kommer musklerna som brev på posten till Adam om han väljer 82an!
Så det är omöjligt att beskriva den? Utförs övningen med hantel/hantlar eller skivstång eller är det med kroppsvikten som belastning eller vad är det? Gutt med film på onsdag!
Inte omöjligt men jag kan försöka ta det kort... Man låser armen så bara armbågen rör sig också håller man armen i 90grader. Sen så står en person och drar i ett rep och man ska hålla emot :D
82an resten av året va? :D *popcorn* *popcorn* *popcorn*
Haha kanske :naughty:
Inte omöjligt men jag kan försöka ta det kort... Man låser armen så bara armbågen rör sig också håller man armen i 90grader. Sen så står en person och drar i ett rep och man ska hålla emot :D
Intressant! Då förstår jag :D Ska den som drar dra så hårt att man inte klarar av att hålla armen still så att det bli som en excentrisk (negativ) övning?
Intressant! Då förstår jag :D Ska den som drar dra så hårt att man inte klarar av att hålla armen still så att det bli som en excentrisk (negativ) övning?
Ja exakt. Sen ska den som håller emot sakta låta den andra dra tillbaka armen till utgångsläget, sen blir det en negativ fas igen !
Ja exakt. Sen ska den som håller emot sakta låta den andra dra tillbaka armen till utgångsläget, sen blir det en negativ fas igen !
Fet övning! Den skulle man nästan prova!
härligt "dagenefter"-pass :D
Fet övning! Den skulle man nästan prova!
Jag kan ju inte rekomendera den ännu eftersom jag inte vet om den ger mycket, men jag anar att den kommer ge gode så mycket :)
härligt "dagenefter"-pass :D
Haha jodå :)
Min "supersnabba" böj från sm *gah!*
cbQ8adF7ahE
riktigt starkt att ta den vikten också med att gå ner sådär "snabbt", har du inte filmat någon utav tommes böjar, tänkte så vi kunde få se skillnaderna i farten på vägen ner :D
petersson
2007-03-06, 17:43
Ny dagbok *popcorn*
Jag hade också sådär dålig fart ner på böjarna. Måste öva mer.
4*100 i bänk är bra!
riktigt starkt att ta den vikten också med att gå ner sådär "snabbt", har du inte filmat någon utav tommes böjar, tänkte så vi kunde få se skillnaderna i farten på vägen ner :D
Hehe.. Det finns klipp på tomme om du kollar på jsk's hemsida
Ny dagbok *popcorn*
Jag hade också sådär dålig fart ner på böjarna. Måste öva mer.
4*100 i bänk är bra!
Jepp, var ju dags för det :D
Okej men det fixas ju ändå relativt fort. Typ 4-5 böjpass för mig iaf. Njaa är inte så nöjd eftersom jag gjort en ganska lätt 3a med stopp på 100, iofs var det ju dagen efter tävling så lite nöjd kan jag väl vara :)
theolito
2007-03-07, 16:36
bra shit!!!
Kan skriva ner vilka vikter jag fick och inte fick ifrån sm :)
Böj :
210-210-225
Bänk :
100-105-112,5
Mark:
195-205-210
Knäböj:
3x5x60
4x100
3x120
2x140
1x150
1x170 PB film kmr
0x177,5
2x3x140
:)
Mage i maskin:
3x8x60
Sidan av magen (står med hantel och juckar) :
3x8x30
Sen körde jag lite benpress och sittande vadpress
Bra böj! Nu får du ändra ditt personbästa med bara bälte till 170
Bra böj! Nu får du ändra ditt personbästa med bara bälte till 170
Tackar :) Jepp får ta och göra det!
theolito
2007-03-07, 20:58
Bra böjjjjjjjjjjjjjjz!
petersson
2007-03-07, 20:58
Lätt också! Hur har du lagt upp träningen till nästa tävling då? Blir det i maj förresten?
Jag ska nog köra böj utan utrustning åtminstone hela mars, tycker nästan jag fått dåligt tryck i vanliga böjen. Men sen blir det nog med dräkt så jag lär mig släppa på och få bra djup.
Lätt också! Hur har du lagt upp träningen till nästa tävling då? Blir det i maj förresten?
Jag ska nog köra böj utan utrustning åtminstone hela mars, tycker nästan jag fått dåligt tryck i vanliga böjen. Men sen blir det nog med dräkt så jag lär mig släppa på och få bra djup.
Hmmm, jag håller på att klura på träningsupplägget nu men det ser ut som att jag kommer köra 3x3 i dom 3 stora ena veckan och 3x2 den andra veckan. Kommer köra utan dräkt i mark tror jag och i böj full utrustning varje Måndag. Sen kommer jag köra mycket komplement. Men jag får se ! Nästa tävling blir i maj, norrländskan :D Själv då ? Okej men det låter ju vettigt :)
Bra böjjjjjjjjjjjjjjz!
thx m8 ;)
petersson
2007-03-07, 21:09
Hmmm, jag håller på att klura på träningsupplägget nu men det ser ut som att jag kommer köra 3x3 i dom 3 stora ena veckan och 3x2 den andra veckan. Kommer köra utan dräkt i mark tror jag och i böj full utrustning varje Måndag. Sen kommer jag köra mycket komplement. Men jag får se ! Nästa tävling blir i maj, norrländskan :D Själv då ? Okej men det låter ju vettigt :)
Aha, lät bra det. Blir serieomgång två i maj för mig. Så jag räknar väl med tre eller fyra dräktpass.. hoppas det räcker..
Ska du köra vanliga böj en gång i veckan också förresten?
Aha, lät bra det. Blir serieomgång två i maj för mig. Så jag räknar väl med tre eller fyra dräktpass.. hoppas det räcker..
Ska du köra vanliga böj en gång i veckan också förresten?
Okej :) Det borde ge några kg.. Näpp kommer köra uteslutande med utrustning från och med på Måndag !
Hahaha jag hitta en skiiiiiiiiiit gammal böj så jag la upp den. Den är nog kring 2år gammal !! 155kg. Kolla vad spe man var haha, och vilken fart :hbang:
VJTvGxsuq_4
Hahaha jag hitta en skiiiiiiiiiit gammal böj så jag la upp den. Den är nog kring 2år gammal !! 155kg. Kolla vad spe man var haha, och vilken fart :hbang:
[.yt]VJTvGxsuq_4[/yt]
Jag kan inte se filmen på skoldatorn :( Men hur mycket vägde du där?
Hmmm, jag håller på att klura på träningsupplägget nu men det ser ut som att jag kommer köra 3x3 i dom 3 stora ena veckan och 3x2 den andra veckan. Kommer köra utan dräkt i mark tror jag och i böj full utrustning varje Måndag. Sen kommer jag köra mycket komplement. Men jag får se ! Nästa tävling blir i maj, norrländskan :D Själv då ? Okej men det låter ju vettigt :)
Så du gör dina program själv?
Jag kan inte se filmen på skoldatorn :( Men hur mycket vägde du där?
Okej surt :/ Jag tror jag vägde kring 65kg hehe
Så du gör dina program själv?
Nejnej jag har följt Davids program hela tiden förutom då jag körde norgeprogramet :D Men nu kommer jag göra ett själv, med viss hjälp av tjockisen.
och du, glöm inte häftet på måndag :(
Bra böjt Adam!
Thx tobbe ;)
riktigt fin böj där på 170, raw dessutom :)
Mycket snyggt Adam! Nu har jag sett böjen. Väldigt bra.
Hur kommer det sig att du nu ska göra ditt egna program?
Mycket snyggt Adam! Nu har jag sett böjen. Väldigt bra.
Hur kommer det sig att du nu ska göra ditt egna program?
Tackar timme :)
För att programen som finns uppsatta på ÖAK har jag redan kört, och David håller på att skriva ett nytt program. Men det kommer inte vara klart för ens till sommaren så jag ska snickra ett eget så får David göra lite fin justeringar på det.
Tackar timme :)
För att programen som finns uppsatta på ÖAK har jag redan kört, och David håller på att skriva ett nytt program. Men det kommer inte vara klart för ens till sommaren så jag ska snickra ett eget så får David göra lite fin justeringar på det.
Mycket bra! Oh det ska bli gutt när jag börjar träna nästa vecka :)
Nu sitter jag här och väntar på att febern ska sluta öka.. Gått från normal temp till 38,9 på rekordtid :( Har nyss druckit 1l vatten, får nog ta 2st panodil innan jag går och lägger mig, dvs nu :)
Waaazzzaaaaa:Virro ?? Haha lol jag gick ner och tog en panodil, sen 10sek efteråt spydde jag som en gris :D
*popcorn*
säker på att det va en panodil och inte en megafet brustablett? :D
Waaazzzaaaaa:Virro ?? Haha lol jag gick ner och tog en panodil, sen 10sek efteråt spydde jag som en gris :D
Det där lät inte allt för mysigt *popcorn*
Det där lät inte allt för mysigt *popcorn*
Nää :D Får hoppas på att jag håller mig spyfri hela dagen idag. Annars äre 67an som väntar :naughty:
säker på att det va en panodil och inte en megafet brustablett? :D
Haha det var en panodil :smash:
Nää :D Får hoppas på att jag håller mig spyfri hela dagen idag. Annars äre 67an som väntar :naughty:
67an hahaha :laugh:
Så smärt ska du inte bli :)
67an hahaha :laugh:
Så smärt ska du inte bli :)
Hehe :)
Nä fyfan alltså, då dör jag hällre *cry*
Idag blev det lite träning trots förkylningen.
Gick 1h med 2kompisar under gympan, som inte var med av speciella anledningar (min var ju förkylningen).
Sen bänka jag lite på skolgymet för jag blev så sugen, blev nått set på 60 och en singel på 100 som inte var så tungt.
Sen för jag till öak för att se tjockis David marka och blev sugen på lite bänk där också *drool*
Bänkpress med stopp:
5x3x80
Bänkpress :
5x50 5x70 4x80 1x95 3x100 3x110PB 3x100
Marklyft (Halvsumo):
2x5x60 4x100 3x100 3x140 med avstanning, 3x3x150 andra setet med avstanning.
Bra pass idag trots att jag nyss varit sjuk och är lite förkyld än !
A.Pahkamaa
2007-03-16, 19:48
Bänkpress :
5x50 5x70 4x80 1x95 3x100 3x110PB 3x100
Bra att viktigaste grenen går framåt! *whistle*
Bra att den minst viktiga grenen går framåt!
Ja fan det har du helt rätt i
:)
Fet baggen jag köpte när jag kom fram med tåget från Uppsala *drool*
theolito
2007-03-16, 23:38
Vissa kan vila sig i form *gah!*
Vissa kan vila sig i form *gah!*
Vila *drool* :naughty:
theolito
2007-03-19, 15:57
Seg adam ! Kom igen :)
Knäböj :
2x5x60 2x3x100 2x3x130
Full utrustning:
3x185 1x195 0x205
Negativa:
2x215
Vilket fjolligt pass av mig! Första 3an linda jag själv på och hade riktigt bra fart men jag fick framåtvikt på 1a och 3e repet, minns inte vad David sa om djupet men jag tror jag var djup på dom 2 sista repen. På 195 fick David linda och jag tog ganska bra fart på 1an och var prick paralell (tror jag) på 2an tog jag ännu mer fart och tappa balansen i botten och var för djup... På 205 sa jag till David att han fick linda hur jävla hårt han ville :D Han frusta gode bra när han linda och det gjorde ont nått så jävulskt. Sen när jag skulle böja så gjorde det så fruktansvärt ont att jag bara böjde mig ner 2-3cm haha... När jag skulle köra negativ fick han linda igen men han lindade 1varv mindre och lite lägre ner uppifrån sett, så det gjorde inte så värst ont. Men jag kom aldrig ner i perfekt djup har jag för mig (dåligt minne :D). Men det blir nog bra när några pass har gått!
Nu har jag skrivit klart mitt nya träningschema *drool* Hoppas Fetknoppen tycker det ser bra ut. Då ska jag köra hårt :thumbup:
theolito
2007-03-20, 09:29
Låt oss få höra =D
bra böjzzor, du kan ju tell us om schemat :)
Kan avslöja så mycket att imorrn blir det Bänkpress 2x3, klossbänk 2x3. Den där mördar triceps övningen 3x3. Hantellyft åt sidan 3x5-8 och OL- böj 3x3. Skicka just iväg schemat till Fetknoppen så jag får väl svar senare ikväll. :)
Bänkpress :
2x8x50 2x3x80 3x95 2x3x105PB
Klossbänk 9,8cm:
2x3x110
Rep-Triceps :
3x3
Hantellyft åt sidan :
3x8x5
Ol-böj:
2x3x80 3x110 3x120 3x110
Fick veta idag att jag blivit uttagen till NM :) Hoppas bara jag får iordning på böj tekniken, och att min ehphd tröja fortfarande passar.
bra bänk, kul att du också har blivit uttagen, btw testade att dra på dräckten idag, och jag kommer ner atg utan stång :D
petersson
2007-03-21, 21:03
grattis till platsen på nm!
Tack sällen och petersson :) Haha du kanske ska ta och sy in eller nått ? *whistle*
Träning från idag
SZunp2rLVlA
Rep tricepsövningen äras grym! Jag bara måste testa den!
stahlberg
2007-03-22, 10:28
Mycket rolig repövning. Men vad ska Fetknoppen säga??
Mycket rolig repövning. Men vad ska Fetknoppen säga??
haha Det var ju fetknoppen som utförde övningen tillsammans med Adam :D
Det är alltså den mannen som är Fetknoppen :)
Nitrometan
2007-03-22, 10:36
Ja, precis jag såg nog att han smög där i kanten på filmen.
Jag tror att Fetknoppen ser den övningen som en chans att få straffa de små juniorerna... :smash:
theolito
2007-03-22, 15:30
Tjockis adam! :D
Ja, precis jag såg nog att han smög där i kanten på filmen.
Jag tror att Fetknoppen ser den övningen som en chans att få straffa de små juniorerna... :smash:
Ja, han sa säkert bara att den kan ge mycket för att plåga oss :D
Tjockis adam! :D
*popcorn*
Nitrometan
2007-03-22, 16:14
Ja, han sa säkert bara att den kan ge mycket för att plåga oss :D
Ja?
Det är jag övertygad om.
Fan, jag skar mig gode saftigt på undersidan av pekfingret idag :smash: Hoppas bara att det inte gör så träningen går så mkt sämre, för då blir det inget NM.:(
Ja?
Det är jag övertygad om.
:D
bra pass och trevlig tricepskiller övning :D
Nitrometan
2007-03-22, 17:40
Fan, jag skar mig gode saftigt på undersidan av pekfingret idag :smash: Hoppas bara att det inte gör så träningen går så mkt sämre, för då blir det inget NM.:(
Bara att tejpa.
Är det ett stort jack får du väl åka till vårdcentralen och låta dem sy det.
Bara att tejpa.
Är det ett stort jack får du väl åka till vårdcentralen och låta dem sy det.
Jag har tejpat. Öppnade just och kollade och satte på lite rengörinssprit. Det har som kladdat ihop sig, var vidöppet först. Så jag behöver nog inte sy :)
Vad har du skurit dig med?
DarcyGrahn
2007-03-22, 21:06
Träning från idag
SZunp2rLVlA
KUl med film*drool* Kul att du fick med repövningen också:)
Vad har du skurit dig med?
På en schuckel (stavning:D?) nyckel.
KUl med film*drool* Kul att du fick med repövningen också:)
Kul att du skriver i journalen nu :thumbup: Har för mig att jag glömt svara på ett pm ifrån dig. Gör det sen ikväll ! :)
Sumo marklyft :
2x8x60
2x3x100
3x140
3x160
2x3x175PB
Och nu min gode Erik!!!!! :naughty:
Smala marklyft :
2x3x90
2x175PB
Raka marklyft:
3x5x60
Bänkpress :
2x5x60 2x5x80 (tror jag:D) 1x100
Tröjbänk :
5x100 till 17cm kloss
3x110 till 13cm kloss
3x110 till 6,6cm kloss
3x120 till 5cm kloss med stopp
1x120 till 2cm ovanför bröst
1x125 till 5cm ovanför bröst *screwy*
1x135 till bröst med stopp, LÄTT :)
Bra pass, lite svårt dock att dra marklyft halft handikappad. Skulle egentligen köra bänkpress med gummiband idag men eftersom det är Nordiska snart så blev det tröja istället. Och jag vill lova att min Ehphd var förjääääävla mycket tightare nu än när jag vägde 66-67 :hbang: Lite filmer kommer sen!
Du är så löjligt stark att man blir mörkrädd. Fyfan.
theolito
2007-03-23, 20:33
Helt otroligt grymt pass! :)
A.Pahkamaa
2007-03-23, 20:49
Kanonpass Adam, bra jobbat!
Kom ni ihåg att fråga gubbarna om serieprotokollet?
DarcyGrahn
2007-03-23, 21:02
Kul att du skriver i journalen nu :thumbup: Har för mig att jag glömt svara på ett pm ifrån dig. Gör det sen ikväll ! :)
HAha ja:) Okej det blir bra det:p JAg filmade lite böjer idag bara för din skull som jag skickar sen också:D Bra pass du gjorde nyss också*flex*
Kom ihåg nu att skriva att klossen jag körde med i Onsdags inte var en 9,8cm ! Det var en 5cm kloss.
Nu lite filmer
135kg bänk
lBN8CbwYRf8
175kg sumo
OGI53Aq53OU
175kg smal, Osbåge varning *grr*
VVN8ufK9QAc
HAha ja:) Okej det blir bra det:p JAg filmade lite böjer idag bara för din skull som jag skickar sen också:D Bra pass du gjorde nyss också*flex*
Okej blir kul att se *popcorn* Thx :)
Kanonpass Adam, bra jobbat!
Kom ni ihåg att fråga gubbarna om serieprotokollet?
Tackar :) Jodå klart jag gjorde. Dom sa att dom skulle snacka med Bror Arvidsson eller va han nu hette så får han skicka in protokollet.
Du är så löjligt stark att man blir mörkrädd. Fyfan.
Nä ta inte i så mycket, du är ju starkare :)
Helt otroligt grymt pass! :)
Tackar fan ;)
På en schuckel (stavning:D?) nyckel.
På en cykel nyckel, aj då :( Usch det låter tinte trevligt.
På en cykel nyckel, aj då :( Usch det låter tinte trevligt.
Inte cykel :smash:
hmm chucknyckel som man har till borrmaskiner? :D
Riktigt bra pass, fan att man va på fest i fredags och missade det här :D
rikigt fina markare också :)
Ser bra ut Adam! ;) du ska få se nå kul idag på gymmet, har bulkat upp mig till 93.2 nu hah
hmm chucknyckel som man har till borrmaskiner? :D
Riktigt bra pass, fan att man va på fest i fredags och missade det här :D
rikigt fina markare också :)
Nä till svarv :D Tack, haha ibland får man missa saker :)
Idag var det världens SÄMSTA träningspass. Kommer jag dit och ska börja värma, slänger på 60kg på en stång och värmer lite. Går bort till tomas och snackar snabbt bara, så ser jag den där gubbjefeln i tomteskägg sno min stång osv *mini* Tordes ju inte gå fram och ryta till lite, han skulle väl få hjärtinfarkt eller nått då.. Sen så när jag får på mig utrustningen så äre årsmöte, skitkul. Så det blev inget träningspass idag *grr27* *cry* *bs* :(
Ser bra ut Adam! ;) du ska få se nå kul idag på gymmet, har bulkat upp mig till 93.2 nu hah
Tack :) Bra att du blivit tjock *drool* Men inte visa du mig nått roligt på gymmet ??
petersson
2007-03-26, 20:41
Det lär sugit :/ Träning imorn istället?
sånt där är alltid lika trevligt :D
kör hårt imårgon ist ;)
theolito
2007-03-27, 08:24
hahahaa låter bra :D
Det lär sugit :/ Träning imorn istället?
Jepp det var kasst :( Nej på Onsdag dvs idag heh
Riktigt stark du är!
Tack :)
sånt där är alltid lika trevligt
kör hårt imårgon ist
Eller så inte haha :D Ao jag körde hårt idag!
hahahaa låter bra :D
Yepp :naughty:
Bänkpress :
2x5x50 2x5x80 3x100 1x105 1x115PB 3x105
Klossbänk 5cm kloss:
3x105 2x115PB (vet inte om jag körde ett set på 110 eller inte:Virro)
Bomma 2an på 115 i bänk, och 3an i klossbänk :( Film på 115kg i bänk kommer sen.
Triceps press, push down:
2x5x37,5 5x42,5
Press bakom nacken:
2x5x40PB 5x50PB
petersson
2007-03-28, 20:20
Bra kört! 115 i bänken är fint!
Bra kört! 115 i bänken är fint!
Tack :)
saftig bänk :)
Tack fan :)
sumo me dräkt :
3x150 3x170 1x190 2x170
*gah!* Jag har blivit för tjock för min markdräkt, vinklarna var heeeeeeeelt galna... Exprimenterade också lite med utförande i övrigt.
Explosiv bänkpress med stopp, fötterna i luften och lillfingret på ringen :
3x4x75
Körde lite chins mellan bänkseten också.
theolito
2007-03-30, 19:57
Bra Adammm!!!!!!!!!!!!!!!! The King Of Sl!!!
Bra Adammm!!!!!!!!!!!!!!!! The King Of Sl!!!
Tack, me överdriv inte :)
Knäböj :
4x100 3x120 3x140 , På 140 pröva jag ställa mig superbrett, fyfan vilken skillnad det blev alltså :) Tog mig inte ner i perfekt djup dock. 2x160PB också superbrett (byxerna sprack:D) Sen fick jag nått för mig och ställde mig jätte konstigt inför 3e repet så det blev knäppt + att jag gav upp för tidigt..
Böj med utrustning :
3x190 2x210 0x220 0x230. Fin fart och ganska bra djup på 190 och 210 typ parallell. På 220 gick jag ner med för rak rygg så stången föll ner på lådorna. Och 230 gick inte alls, nada fart..
Hacklift, stång bakom benen :
2x3x100 3x130PB 3x140PB 3x150PB 3x130. 150kg var lite segt, dom andra lyften var lätta.
:)
theolito
2007-04-03, 08:39
Såg bra ut som fan ;)
Bra Adam, om jag kommer imorgon (är sjuk) får du ta med dig häftet. Jag börjar sakna det :(
Såg bra ut som fan ;)
Tack :)
Bra Adam, om jag kommer imorgon (är sjuk) får du ta med dig häftet. Jag börjar sakna det : (
Du får ta och vara frisk för en gångs skull :smash: Ja, jag ska försöka komma ihåg det höhö
grym böj :)
Tack fan :)
Såg du i tidningen idag?
Jew jew jeeew ;)
Jew jew jeeew ;)
nu får ni allt berätta vad som stod där :naughty:
Bänkpress :
2x5x60 5x80 3x90 3x100 2x3x107,5PB TUUUNGT !!!!!!!!!! 3x100
Klossbänk 5cm :
2x3x110
Sen pröva jag en ny bänktröjja, tror det var en f6a :Virro storlek 44. Lite stor hmm..
1x100 kom inte ner
1x120 kom inte ner
0x140 kom inte upp :D
Helt sjukt, 140 gick svinlätt tills där triceps ska "ta över", hade jag inte mosat dom så mycket med alla bänkpress set före hade det nog säkert gått vägen. Ska ha med mig den som reserv till Nordiska :)
Det var en rage-x jag pröva igår :Virro
Sumo marklyft :
3x140 3x160 5x140
Raka marklyft :
3x5x70
Explosiv FU bänk :
3x3x80
Stångrodd:
2x8x50
Mage i maskin :
2x10x??
gutt pass, fan jag kunde inte maxa idag, har fått en nackspärr som inte vill ge med sig :D
gutt pass, fan jag kunde inte maxa idag, har fått en nackspärr som inte vill ge med sig :D
Ska du maxa alls sällen, eller ska du börja med det nya schemat istället ?
Knäböj :
2x3x100 3x120 2x140
Utrustning på:
2x190 djup
3x190 djup
2x220 parra och 2cm grund
1x230PB 2-3cm grund
1x245PB 4-5cm grund
Hacklift :
2x3x130 lätt
Gm:
3x4x50 första gången jag kör den övningen
Benpress :
2x4x165 lätt
Shit vilket kanonpass..... Jag är överlycklig :) :) Fanns nog lite mer i böjen faktiskt, och när jag lärt mig att ha hårdare lindat då jäklarns! Linda inför alla böjar utom 245 själv.
fii faaan adam ditt as, 245 i böjen? :O fan nu ångrar jag att jag inte stannade och tittade :( har du film?
fii faaan adam ditt as, 245 i böjen? :O fan nu ångrar jag att jag inte stannade och tittade :( har du film?
:D jow film kommer sen
Kom på att jag bomma 2a repet på 245 =D
låter finfint, hörru filmade ni med antes kamera? isf kan inte du skicka mina böjar till mig på msn?
gryma jävla böjar :)
tack :)
theolito
2007-04-09, 23:02
De va faktiskt jäligt nice! Jävla vilka fisar också! Men jag fattar knappt vad ni säger med den där breeeda svenskan
De va faktiskt jäligt nice! Jävla vilka fisar också! Men jag fattar knappt vad ni säger med den där breeeda svenskan
:hbang: :laugh:
man gör ju alltid pys ljud med munnen när man böjjer ffs
De va faktiskt jäligt nice! Jävla vilka fisar också! Men jag fattar knappt vad ni säger med den där breeeda svenskan
Fisar :laugh:
:hbang: :laugh:
man gör ju alltid pys ljud med munnen när man böjjer ffs
det har du helt rätt i ;)
Nitrometan
2007-04-10, 14:57
Med den vinkeln ni filmade i där så såg 230 helt OK ut.
Starkt!
Med den vinkeln ni filmade i där så såg 230 helt OK ut.
Starkt!
Okej ! Tack :D
Bänkpress :
2x5x60 4x80 3x95 2x3x105
Klossbänk 10cm:
2x110 2x120PB 3x120PB
Tricepspress :
3x5x40
Press bakom nacken :
2x5x40 5x45
Stångcurl:
2x8x33
Shrugs me skivstång:
8x90 8x100 8x120 8x90
petersson
2007-04-11, 19:00
Böjmonster :)
stark overall :)
grym bänk:naughty:
bertbert
2007-04-12, 12:25
Mycket imponerande budadi!
Mycket imponerande budadi!
stark overall : )
grym bänk:naughty:
Böjmonster : )
Tackar grappar:)
Sumomarklyft :
upvärming till 3x140
Dräkt på :
2x180
1x205 lätt
1x215 PB :) Greppa snett så när jag precis dragit klart så fick jag framåtvikt! Film kmr
Raka mark:
3x5x80 Pb lätt
Chins :
6½xkv
2x5xkv
4xkv
Explosiv fu bänk me stopp:
3x4x70
Mage i maskin :
3x5x60
Kunde inte ha gått bättre idag, skitnöjd :)
petersson
2007-04-13, 16:49
Fin mark där!
Ha tålamod, jag drar tillslut :naughty:
4V2yZ_yRXRQ
fysatan starkt!
hehe har inte lagt märke till din fina avatar bild förns nu, den äger :D
theolito
2007-04-16, 11:47
va ett jävla hoppande, the sumomark-dance :D bra gjort!
fysatan starkt!
hehe har inte lagt märke till din fina avatar bild förns nu, den äger :D
Thx man ;) Haha jofan den är rolig!! :D
va ett jävla hoppande, the sumomark-dance :D bra gjort!
Ja, jag måste sluta studsa, vill ju inte skämma ut mig på tävling haha :D tack
Böj :
Upv till 3x130
Utrustning på:
3x195 , bra fart men bara djup på sista. Iofs linda jag lika hårt som på 230kg.
Bänk m stopp:
3x80 1x95
Tröja på:
4x112,5 till 17cm kloss
3x112,5 till 10 (?) cm kloss
1x125 m stopp och superduper lätt !
Ingångsvikterna kommer bli ca 205 i böj, 125 i bänk och 195 i mark.:)
Du såg stabil ut idag kompis *flex*
bra ingångsvikter :)
Japp, alltid va på den säkra sidan :)
Du såg stabil ut idag kompis *flex*
Tack detsamma *cupid*
A.Pahkamaa
2007-04-19, 20:43
Lycka till på Nordiska tjockis!
Ajja nu kommer tävlingsresultat.
Böj:
205-217,5-217,5
Bänk:
125-125-145
Mark:
195-212,5-217,5
Tot: 555 :( Men fick iaf guld före finnen som gjorde 532,5kg
Sen efter tävlingen hade jag å Lars Berglund aka klenmenren, hacklift med skivstång tävling :D Jag gick 177,5-185-192,5-200
Han gick 177,5-185-200-205, tror jag :D (han hade "lite" mer att ge också)
Guld fyfan va bra:)
skulle du inte ha bjudit klenmenren på en vanlig smalmarks-tävling istället? ^^
Guld fyfan va bra: )
skulle du inte ha bjudit klenmenren på en vanlig smalmarks-tävling istället? ^^
Tack :)
Haha ALDRIG! *gah!* *screwy* :Virro :D
petersson
2007-04-22, 21:34
Grattis! :cheers:
the_PL_man
2007-04-23, 07:53
Bra jobbat!
Hoppas du inte blev döv efter att man skrek i örat på dig under lyften... :)
/the_PL_man (som klovade)
Grattis! :cheers:
Tackar :D
Bra jobbat!
Hoppas du inte blev döv efter att man skrek i örat på dig under lyften... :)
/the_PL_man (som klovade)
Tack :)
Haha nej nej bara att skrika på :thumbup:
Explosiva smalmark:
3x3x130
Latsdrag med v-hantag:
4x75 2x5x75 5xnegativ
A.Pahkamaa
2007-04-23, 19:10
Explosiva smalmark:
3x3x130
Latsdrag med v-hantag:
4x75 2x5x75 5xnegativ
Jag ska testa negativa latsdrag på fredag eller nästa vecka, såg inte så dumt ut.
Jag ska testa negativa latsdrag på fredag eller nästa vecka, såg inte så dumt ut.
Okej nice :) Ja Tobbe sa att jag och han ska börja köra den 1gång/vecka *flex*
Adam is teh man :)
Och det kommer från världsmästaren :D
Haha, jag hoppas verkligen du skojar för du är så sjukt jävla stark att det inte är klokt! *screwy* :hbang:
Haha, jag hoppas verkligen du skojar för du är så sjukt jävla stark att det inte är klokt! *screwy* :hbang:
Tackar :D
Vad skojar jag om ? :confused:
Smalbänk :
3x5x90 PB
Hacklift med skivstång :
2x140 1x170 1x200PB :) Seeegt
Hammercurl :
3x8x20
Eftersom det är veckan efter tävling så svammlar jag mest på gymmet bara.
petersson
2007-04-25, 18:45
Grym hacklift!
grymt pass, hacklift med skivstång är det typ som marklyft men man håller stången bakom sig?
theolito
2007-04-26, 15:37
Bra pass adam! :) och ja sällen, det är det.
Adam du får nog börja göra hacklift på tävling istället :D 200 var riktigt imponerande!
Grym hacklift!
grymt pass, hacklift med skivstång är det typ som marklyft men man håller stången bakom sig?
Bra pass adam! :) och ja sällen, det är det.
Adam du får nog börja göra hacklift på tävling istället :D 200 var riktigt imponerande!
Tackar allihop :) Ja fyfan vad nice att tävla och dra hacklift + att ha hacklift utrustning haha :Virro
Jag tycker att de borde ändra reglerna så att det blir tillåtet att dra hacklift på tävling med. Jag menar, det är en lika lång rörelse som krävs för hacklift som i mark och man lyfter stången från marken tills man står upprätt.
Visserligen så är inte hacklift en lika praktisk övning som marklyft. Vilka bönder lyfte stenar bakom benen?
Jag tycker att de borde ändra reglerna så att det blir tillåtet att dra hacklift på tävling med. Jag menar, det är en lika lång rörelse som krävs för hacklift som i mark och man lyfter stången från marken tills man står upprätt.
Visserligen så är inte hacklift en lika praktisk övning som marklyft. Vilka bönder lyfte stenar bakom benen?
Skulle nog vara ganska svårt att lyfta en stor sten bakom benen :D
vilken viktklass hade du tänkt att gå i tjockiz? :)
vilken viktklass hade du tänkt att gå i tjockiz? :)
75an på norrländskan :)
knäböj :
3x120 2x3x140 SEGT !!!! 1x150 1x175PB supersegt
Bänkpress :
20x75PB Jag å Emil tävla om vem som gjorde flest reps på kroppsvikt i bänk. Jag vann :)
Latsdrag v-handtag:
3x5x75 5xnegativ
Vanligt latsdrag 5xnegativ
Bänkpress :
5x100 PB
Drag till hakan :
3x8x40
Fy fan vad jobbigt att börja träna halv 11 på morgonen *spy* En lite längre film kommer sen.
theolito
2007-04-30, 13:17
satan va niiiiiiice! :)
satan va niiiiiiice! :)
Thx :D
vadfan var de där för ett monsterpass egentligen. persa i en femma efter en maxning på kroppsvikt? *screwy*
du får ta tag i sommarträningen och discon och lägga mindre energi på böjen, giller inte hur du närmar dig :P
vadfan var de där för ett monsterpass egentligen. persa i en femma efter en maxning på kroppsvikt? *screwy*
du får ta tag i sommarträningen och discon och lägga mindre energi på böjen, giller inte hur du närmar dig :P
Jag vet inte, men kan lova att triceps var död:D Du kan vara lugn, discoträningen börjar snart :naughty:
Bänkpress mellanbrett grepp och stopp:
Uppv på 60kg
2x3x90PB 3x102,5PB
6,6cm kloss utan stopp :
2x3x102,5 3x105
Hantelpress :
2x8x20 8x30PB lätt
Sov 5h inatt så jag orka fan inte köra nå mer :( Men alltid kul med personbästa :)
theolito
2007-05-03, 11:34
Ja det var ett bra pass adam :)
nice pass!
Ja det var ett bra pass adam :)
Tackar fan :D
Sumomark :
3x3x130
Fyfan idag ville jag inte ens fara och träna, trött som få. Usch 130 var tungt..
theolito
2007-05-04, 23:06
sånt händer, kolla på mig :D
sånt händer, kolla på mig :D
Haha det är ju därför du tränar varje dag :D
känner igen det där, samma va för mig idag, men jag körde igenom passet än fast det blev bara skit :D
Knäböj :
3x3x100 3x3x135, usch var typ tungt.
GM :
2x5x60 5x70, andra gången jag kör övningen. Känns bra.
Omvända chins :
2x6xkv lätt
Latsdrag med v-handtag :
5x70 3x5x77,5PB
Bicepscurl :
3x8x35,5
Disco :D
känner igen det där, samma va för mig idag, men jag körde igenom passet än fast det blev bara skit :D
Det är ju iaf bättre än ingenting :thumbup:
disco is the shiet, ska vi se vem som bli mest disco efter norrländskan ?^^
disco is the shiet, ska vi se vem som bli mest disco efter norrländskan ?^^
Utmaning antagen *flex*
theolito
2007-05-07, 22:05
Seger vunnen :D
Blev ingen träning igår eftersom jag sovit dåligt dom senaste dagarna. Men igår gick jag å la mig 19,15 och somna direkt, sov till halv 6 imorrse :)
Sumomark :
några set på 60&80kg sen 3x140 2x140 0x170, ville som bara känna om jag har nån startstyrka ens efter att ha tränat med dräkt så mkt. Iaf så tog jag i allt vad jag kunde i knappt ½sek sen sluta jag. Körde sen smala mark 3x140 1x170. Var dålig teknik med lite ostbåge rygg och räta ut benen för tidigt. Men kommer tävla smalt på norrländskan :)
Bänkpress med stopp :
10x60 3x80 2x90 1x100 2x1x105 0x115, 115kg var påväg menmen.
Utan stopp :
3x100 4x100, bra fart på båda seten. Dock var första gode vingligt
okej så det blir smalt på norrländskan din fegis:naughty:
fan va du kommer pwna mig i bänken och böjen :(
okej så det blir smalt på norrländskan din fegis:naughty:
fan va du kommer pwna mig i bänken och böjen :(
Jepp, ffs måste ju iaf dra nått haha..
Nja det får ju tiden utvisa :cool:
Igår blev
Böj:
3x2x100
Utgångar :
140, 180, 190. Blä viktvana försvinner fort.
Bänkpress med stopp :
2x5x50.
Sådär, nu är det vila och mat som gäller till Norrländskan, allting under 455kg totalt är icke godkänt!
petersson
2007-05-17, 16:03
Lycka till! *flex* :eating:
Lycka till! *flex* :eating:
Tack :)
Visst skulle du också tälva i helgen ? Isf lycka till :hbang:
petersson
2007-05-17, 16:39
Tack :)
Visst skulle du också tälva i helgen ? Isf lycka till :hbang:
Japp de ska jag! Tackar!
Sådär, har varit en låååååååååååååååååååååååång dag, satan alltså. Vägde in på 74 prick.
Knäböj : 155-170-182,5
Bänkpress : 100-110-112,5
Marklyft : 165-175-180
Tot : 455kg.
Är inte nöjd, blev inte pers i något :cryout: Men det får jag ta igen nån annan gång!
är du hemma redan, fan va ni måste ha kört.
bra tävling iaf med tanke på vilken tid du fick kliva upp :D
är du hemma redan, fan va ni måste ha kört.
bra tävling iaf med tanke på vilken tid du fick kliva upp :D
Haha den där jävla Renaulten gick ju bara 160 ffs, men vi körde lite över 170 en gång men då vare lite nerför :laugh: Haha du klev väl upp tidigare än mig ? *flex*
hehe 170 nerför är göttmos :D
hehe ja kom inte ihåg vem som va tidigast men jag klev upp 6 iaf ^^
Bjuder på lite ifrån idag. 170kg
uA1irPwIeew
Ska försöka klippa ihop allting jag har imorrn om jag har tid. :)
theolito
2007-05-20, 00:46
Grymt adam! :)
Nitrometan
2007-05-20, 08:57
Snyggt!!! Riktigt bra teknik!
Utrustning på det så blir det grymt!
Haha den där jävla Renaulten gick ju bara 160 ffs, men vi körde lite över 170 en gång men då vare lite nerför
Nerförsbacke, medvind och hemlängtan?
Grymt adam! :)
Tackar :)
Dina ben är inte små!
Nemen Timme, du vet väl att man får större ben om man äääter :eating: haha.
Snyggt!!! Riktigt bra teknik!
Utrustning på det så blir det grymt!
Nerförsbacke, medvind och hemlängtan?
Tackar :) Jag fick verkligen till ett kanonlyft på 170. Mjo jag hoppas också på det, men först ska jag försöka få starkare rygg/mage så jag inte får framåtvikt på tyngre vikter. Japp, men sen när nerförsbacken tog slut gick det bara 160 igen haha.
riktigt fina lyft adam! :)
O0XLu7iuLgk
sådär, vet inte om alla vikter som jag skrivit stämmer. Dock så sög det att minnet på kameran blev fullt innan marklyften :(
Edit ; Glömde skriva att jag har mer klipp, men jag tog bara med dom godkända (tror jag)
:thumbup:
Perfekt att jag fick se mitt lyft Adam! Bromsolja både på nervägen och uppvägen :laugh: Fy faan va illa. Jaja bara att bryta ihop och komma tebax bättre :devil:
edit; Du gjorde trots allt en fin tävling Adam. Synd dock ffa på sista böjen, men det kommer!
och martin som så gärna ville köra 95 :D
hehe, kul å se hur fin min 110kgs böj va :D
:thumbup:
Perfekt att jag fick se mitt lyft Adam! Bromsolja både på nervägen och uppvägen :laugh: Fy faan va illa. Jaja bara att bryta ihop och komma tebax bättre :devil:
edit; Du gjorde trots allt en fin tävling Adam. Synd dock ffa på sista böjen, men det kommer!
Man måste ju filma alla tyngre vikter :naughty: Ja du kanske måste gå fartskola haha. Tack, jo jag skulle inte lyssnat på David, jag ville gå 177,5, han ville att jag skulle gå 182,5 haha.
och martin som så gärna ville köra 95 : D
Ja, han klaga visst på Mange efteråt för att han inte fick gå 95 haha
hehe, kul å se hur fin min 110kgs böj va : D
Det e bra att du tycker det :)
Bänkpress :
2x8x50 5x70 5x80 3x5x90 , Segt men tävla ju i helgen så det är väl naturligt :)
Lutande bänkpress ~35grader :
3x5x60 lätt, ville som bara pröva lite.
Lutande hantelpress ~35grader :
3x8x25 lite jobbigt faktiskt.
Dips :
2x5xkv lätt
Latsdrag med V-handtag :
3x5x70 lätt
Blir lätt körning nu i veckan, får se om jag kan hålla mig nästa vecka också *drool*
theolito
2007-05-24, 21:46
Lol, va e de för fjoll lir? Nu e de stranden som hägrar!
att du orkar träna redan, ska vänta tills måndag, kanske kör lite lätt imårgon.
styrkelyft + MAT är nyckeln till beachformen theo ^^
Lol, va e de för fjoll lir? Nu e de stranden som hägrar!
*whistle*
att du orkar träna redan, ska vänta tills måndag, kanske kör lite lätt imårgon.
styrkelyft + MAT är nyckeln till beachformen theo ^^
Ja men är man träningsfreak så är man :) Okej det är nog smart.
MAT *drool*
Smal mark :
5x100 4x100 3x100 3x5x130
Explosiv sumo maxbrett :
3x5x80
Latsdrag :
3x6x57,5
Expl bänkpress m stopp :
3x5x60
Expl smalbänk:
3x5x60
Sådär, lätt och fint pass :)
Fetknoppen
2007-05-25, 18:14
Smal mark :
5x100 4x100 3x100 3x5x130
Explosiv sumo maxbrett :
3x5x80
Latsdrag :
3x6x57,5
Expl bänkpress m stopp :
3x5x60
Expl smalbänk:
3x5x60
Sådär, lätt och fint pass :)
Du sköter dig fint efter tävlingen ser jag. Bra att du tar det lite lugnt till en början:thumbup:
theolito
2007-05-26, 23:17
Neyney! Det ska va pang på rödbettan attam!
Du sköter dig fint efter tävlingen ser jag. Bra att du tar det lite lugnt till en början:thumbup:
Jepp, jak e snel påjke :)
Neyney! Det ska va pang på rödbettan attam!
Nej, du har mkt att lära ojoj :D
Knäböj:
3x5x50
5x80
5x100
5x125
5x130
5x135
Totalt lyfta kg = 3600kg. Ska börja räkna totala kg nu, måste börja ta tid också. Nästa gång jag ska köra 5or blir det 130,135,140 sen 135,140,145. Så långt det går.
Gm :
3x5x70 lätt
Benpress:
5x100
5x135
5x160
5x180
5x185
5x190
Pb från 160
4set vader 8 reps.
Stångcurl:
5x43Pb
2x5x38
Mage i maskin :
5x55
2x5x65PB
Det var ett jobbigt&roligt pass. Märks att kondisen är frånvarande :Virro
theolito
2007-05-28, 20:18
Bra adam!
Bra adam!
Thx :D
jobbigt pass
Jo, jag har faktiskt lite träningsverk i benen idag *flex*
Bänkpress :
3x5x50
5x75
5x87,5
5x92,5
5x100
Totala kg = 2525kg. 100kg var ändå ganska lätt, får försöka på 102,5 nästa vecka :)
Lutande bänkpress ~35grader :
2x5x50
5x65
5x70
5x75
Totala kg = 1550kg
Lutande hantelpress ~35grader:
8x20
8x25
2x8x30PB
Hantellyft åt sidan :
3x8x5
Ol-böj:
2x5x50
2x5x80
Totala kg = 1300kg, här körde jag lätt eftersom jag har träningsverk i benen sen i måndags :MrT:
Raka Marklyft:
2x5x50
8x70Pb
8x80Pb
Totala kg = 1700kg
du kommer att bli mattesnille på att räkna totala kg :)
petersson
2007-05-30, 18:42
Fint pass!
du kommer att bli mattesnille på att räkna totala kg :)
Jamenvisst http://www.sporthoj.com/forum/images/smilies/fakta.gif
Fint pass!
Tack !
theolito
2007-05-30, 20:38
Bra ATTAM!
Fina raka mark och bra bänk.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.