vansinnigt shema?

[ray-ray]

hejsan. jag bara funderade lite.. och gjorde ett shema:


.................................................. .................kväll

mån: axlar, mage.........................................bröst , triceps
tis: biceps, underarmar..................................ben, vader
ons: bröst, triceps.........................................ry gg, traps
ben, vader............................................. .......axlar, mage
rygg, traps .................................................. .biceps, underarmar


skulle detta shema funka? har nog inte tänkt å testa det men.. :p

[ray-ray]

hejsan. jag bara funderade lite.. och gjorde ett shema:


.................................................. .................kväll

mån: axlar, mage.........................................bröst , triceps
tis: biceps, underarmar..................................ben, vader
ons: bröst, triceps.........................................ry gg, traps
ben, vader............................................. .......axlar, mage
rygg, traps .................................................. .biceps, underarmar


skulle detta shema funka? har nog inte tänkt å testa det men.. :p

BTW: är 16 år gammal. väger 72 kg, tränat drygt 2 år.

[FreCKo]

Två dagars vila låter jävligt lite + att det nog är jobbigt att vara på gymmet två gånger per dag... Det tar ju en 2h hela gymgrejen (träna, käka, duscha och allt)...

[jontahontas]

så länge din totala volym och arbetsinsats inte överstiger den du ligger på nu så borde det inte vara så farligt. Dvs - om du nu ligger på 5 pass i veckan med ex. 100 set så splittar du dessa 100 set så att de kommer in på 10 pass i veckan istället.

Jag tror dock starkt att du är på tok för otränad för att få ut något mer av att träna såhär istället för 4-5 gånger i veckan. Förutom skador då för att du kör för hårt.