handdator

Visa fullständig version : Överträning


Grodsilla
2007-03-05, 02:20
Hur kommer det sig att det är så förödande att köra mer än ett styrketräningspass på en dag?

Degpekka
2007-03-05, 02:48
finns många som kör mer än ett pass om dagen.. vad menar du, kan du utveckla din fråga?

Grodsilla
2007-03-05, 02:54
Jag menar att - styrketräna en och samma muskelgrupp mer än en gång på en dag.

Kan det vara farligt på något sätt?

Eddie Vedder
2007-03-05, 05:01
Jag menar att - styrketräna en och samma muskelgrupp mer än en gång på en dag.

Kan det vara farligt på något sätt?

Du sliter ju väldigt på den muskeln, dubbelt så mycke som ett pass å ett bra pass sliter rejält bara de. Vad leder detta "slitage" till? Jo förmodligen överansträngning och i det långa loppet skador.
Finns inget som säger att "tränar du oftare än så och med fler än si och så många set/reps per pass tränar du för mycket" men att träna dubbelt så mycke som annars kommer givetvis anstränga musklerna det dubbla å gör a det betydligt svårare (nästintill omöjligt på lagligt vis skulle jag tro) för att effektivt kunna återhämta sej.

Grodsilla
2007-03-05, 05:48
Du sliter ju väldigt på den muskeln, dubbelt så mycke som ett pass å ett bra pass sliter rejält bara de. Vad leder detta "slitage" till? Jo förmodligen överansträngning och i det långa loppet skador.
Finns inget som säger att "tränar du oftare än så och med fler än si och så många set/reps per pass tränar du för mycket" men att träna dubbelt så mycke som annars kommer givetvis anstränga musklerna det dubbla å gör a det betydligt svårare (nästintill omöjligt på lagligt vis skulle jag tro) för att effektivt kunna återhämta sej.

Det är också min teori. Jag är bara ute efter ett helt objektivt svar. :)

pragmatist
2007-03-05, 10:04
Att träna samma muskler två gånger per dag var (och är) en vanlig teknik bland ryska och östeuropeiska styrke- och tyngdlyftare. Det leder inte till överträning om man vet vad man håller på med (inte mer än annan intensiv träning i alla fall). Visst, många av dessa lyftare är inte guds bästa barn när det gäller doping men principen går att tillämpa även om man är ren.

major Pectoralis
2007-03-05, 11:32
Att träna samma muskler två gånger per dag var (och är) en vanlig teknik bland ryska och östeuropeiska styrke- och tyngdlyftare. Det leder inte till överträning om man vet vad man håller på med (inte mer än annan intensiv träning i alla fall). Visst, många av dessa lyftare är inte guds bästa barn när det gäller doping men principen går att tillämpa även om man är ren.

.......och har ofantligt mycket med tid.