Vilket är bäst?

[Mr.mr]

Hej. Har tränat i ett år. Jag undrar vilket som är bäst av att träna muskelgruppen en gång riktigt hårt i veckan eller 2-3ggr fast inte alls lika hårt?
För muskeltillväxt.

[major Pectoralis]

Hej. Har tränat i ett år. Jag undrar vilket som är bäst av att träna muskelgruppen en gång riktigt hårt i veckan eller 2-3ggr fast inte alls lika hårt?
För muskeltillväxt.

Du får prova och utvärdera vad som fungerar bäst för dig eftersom det beror på. Personligen skulle jag dock lägga min röst på 2 pass i veckan. "Hårdheten" kan successivt ökas.

[jedimind]

5-7 dagars vila mellan passen tycker jag e bäst...max 12 set i allt....funkar bäst för mig.