Dags meny

[Simon86]

Frukost: 1.5dl havregrynsgröt + Vaslerotein drink
Mellanmål1: Frukt + knäckebröd
Lunch: Ris + 135g tornfisk
Mellanmål2(30min innan träning): Knäckebröd + halv vasleproteindrink
Träning: Gainer.
Middag: Pasta + 135g tornfisk
Kvällsmål: Macka + Kesinproteindrink

Sova, sedan börjar det om. Har inte räknat något på detta.
Lite spontana synpunkter och kommentarer upskattas :)

[apa_ola]

Frukost: 1.5dl havregrynsgröt + Vaslerotein drink
Mellanmål1: Frukt + knäckebröd
Lunch: Ris + 135g tornfisk
Mellanmål2(30min innan träning): Knäckebröd + halv vasleproteindrink
Träning: Gainer.
Middag: Pasta + 135g tornfisk
Kvällsmål: Macka + Kesinproteindrink

Sova, sedan börjar det om. Har inte räknat något på detta.
Lite spontana synpunkter och kommentarer upskattas :)

Om tornfisk innebär tonfisk och du kommer äta detta dag ut och dag in så är det inte bra, du kommer få för mycket tungmetaller i dig isf. I övrigt ser det ok ut. Grönsaker hade inte skadat heller.

[Longshot]

Det var inte mycket fett och grönsaker i det där upplägget.

[Madde88]

jag skulle stå ut i 1 dag.. har du hört talas om nått som heter variation? förresten vad har du för syfte med den dära maten.. gå upp i vikt, stå still el gå ner?

annars bara lite allmänt.. kanske nån sås till tonfisken.. kanske byta ut tonfisk mot t ex köttfärs (om du käkar tonfisk för att det är billigt så är köttfärs ett alternativ)
nötter bra fettkällor annars och dom är ganska billiga (i alla fall jordnötter)

[Simon86]

Var lite otydlig ser jag.
tanken är att jag ska gå up i vickt men absolut ingen bulk.
äter alltid grönsalad tomat m.m till maten.

Det var bara ett exempel på en dag. Varierar mellan köttörs,lövbit, kyklingbröst och torsk.

Jag är ganska enformig gällande maten nu, fattigt student som man får prioriterar kraftigt vad man äter efter hyra och allt annat är betalat :D

[apa_ola]

Var lite otydlig ser jag.
tanken är att jag ska gå up i vickt men absolut ingen bulk.
äter alltid grönsalad tomat m.m till maten.

Det var bara ett exempel på en dag. Varierar mellan köttörs,lövbit, kyklingbröst och torsk.

Jag är ganska enformig gällande maten nu, fattigt student som man får prioriterar kraftigt vad man äter efter hyra och allt annat är betalat :D

Hur kunde jag missa?
Mer fett till maten, definitivt. Har inga nackdelar om du ändå vill gå upp i vikt. Häll tex olja över salladen, eller fet dressing till köttet.

[Simon86]

Hur kunde jag missa?
Mer fett till maten, definitivt. Har inga nackdelar om du ändå vill gå upp i vikt. Häll tex olja över salladen, eller fet dressing till köttet.

okej tack fär tipsen.
har du något bra tips om dressing?

[Pepz]

okej tack fär tipsen.
har du något bra tips om dressing?

2delar olivolja (för smaken, ta rapsolja om du inte gillar oliv)
1del balsamvinäger
pressad vitlök
salt +peppar
cayenne

[Simon86]

2delar olivolja (för smaken, ta rapsolja om du inte gillar oliv)
1del balsamvinäger
pressad vitlök
salt +peppar
cayenne

tack det där ska vi testa till dagens sallad :)
Såg att du genomfört en grym deff och ställt dig på senen, får man vara nyfiken och fråga vilken tävling?

[Pepz]

tack det där ska vi testa till dagens sallad :)
Såg att du genomfört en grym deff och ställt dig på senen, får man vara nyfiken och fråga vilken tävling?

Oslo GP -06 kom sist*gah!*