Visa fullständig version : HolloWm4n's bilder.. kritik och råd godtages gärna.
hollowm4n
2007-03-03, 01:51
Hej
Beslutade mig för att lägga upp lite bilder på min egen fysik (om man kan kalla min för någon fysik)
Gör det mest för att få en extra kick att träna på och nå mina små men stora mål för mig.
Har tränat lite över 1 år, alltid varit väldigt smal och klen och stora svårigheter att lägga på mig fett. (vilket är positivt vid vissa tillfällen men sämre i andra)
Vägde 60 kg innan jag började träna, tränat 3-4 ggr i veckan.
Det var väl lite om mig, mer fakta kommer här nedar inklusive bilder (1 vecka gammla)
Ålder: 19
Vikt: 64-65 kg
Längd: ca. 178 cm
Bänk: 1 x 75 kg
Några första mål att nå:
Klara 80 kg bänk (var väldigt nära sist)
Väga 70 kg
Få en bättre fysik :)
Lite bilder
Bakifrån 1
http://img66.imageshack.us/img66/6974/bakifrn1uf2.jpg
Bakifrå 2
http://img338.imageshack.us/img338/7109/bakifrn2at3.jpg
Framifrån 1
http://img338.imageshack.us/img338/2924/framifrn1un5.jpg
Framifrån 2
http://img338.imageshack.us/img338/3719/framifrn2dq9.jpg
Framifrån 3
http://img338.imageshack.us/img338/5097/framifrn3af3.jpg
Sidan
http://img300.imageshack.us/img300/745/sidan1hd9.jpg
Om jag får ge mig själv kritik så tycker jag att Axlar, triceps och biceps behöver jobbas på mest, självklart allt annat också men främst det för att få fram en lite bättre fysik.
Sen vill ja gärna ha lite större armar och axlar för jag alltid haft smala armar och inga direkta axlar som jag ärvt från pappsen.
Det var allt från mig för tillfället, skriv på som ni vill bra som dålig kritik eller bara önska mig lycka till för mina mål :)
/Alex
hollowm4n
2007-03-03, 01:52
Ops.. test =)
Ät, träna, ät, ät, sov.
Bumpa tråden om ett år igen så vi får se skillnaden.
Finns inte mycket att bedömma i ett sånt här tidigt stadie, så att säga.
Edit: och för allt som är heligt, ta bort färgen eller vaffan det är du har på hakan :D
hollowm4n
2007-03-03, 02:03
Ät, träna, ät, ät, sov.
Bumpa tråden om ett år igen så vi får se skillnaden.
Finns inte mycket att bedömma i ett sånt här tidigt stadie, så att säga.
Edit: och för allt som är heligt, ta bort färgen eller vaffan det är du har på hakan :D
Japp det ska jag göra.. men lite lite mer kritik tror jag att jag kan få även utan någon bra fysik :)
Men tack för dina åsikter
/Alex
Du har helt okej grund, men du behöver mer massa på kroppen. Om jag vore du, så skulle jag lägga på mig 15kg långsamt, 0,5kg i veckan. Du måste äta mer för att nå dit och fortsätt träna.
och sen träna på att posera
en bra länk
http://mysite.verizon.net/vze342y2/4...toryposes.html
hollowm4n
2007-03-03, 04:43
Du har helt okej grund, men du behöver mer massa på kroppen. Om jag vore du, så skulle jag lägga på mig 15kg långsamt, 0,5kg i veckan. Du måste äta mer för att nå dit och fortsätt träna.
och sen träna på att posera
en bra länk
http://mysite.verizon.net/vze342y2/4...toryposes.html
okej, m vet min posering är inte den bästa och jag har inte direkt gått efter några ''riktiga'' poser.. men dom ska såklart bli bättre också med tiden :)
Tack för informationen det hjälper mig mot mina mål..
Btw. du får nog skriva den där länken igen den funkar ej =)
Som sagt: ät träna vila ät. Det finns massor av sätt att få i sig extra energi. Nötter, olja på maten, extra proteindrinkar osv. Leta runt lite på forumet.
Jag tycker inte du har dåliga axlar. Om du försöker prioritera dem, eller något annat för den delen, kommer du se osymmetrisk ut i slutändan. Bättre att bygga på allt. Och äta.
Karl_alfred
2007-03-03, 10:24
Japp det ska jag göra.. men lite lite mer kritik tror jag att jag kan få även utan någon bra fysik :)
Men tack för dina åsikter
/Alex
Kritik på vad`? Att du inte tränat tillräcklig länge?
hollowm4n
2007-03-03, 12:54
Kritik på vad`? Att du inte tränat tillräcklig länge?
Jag menade att det finns nog lite mer att säga än att ''ät träna och sov''.
Tex. som mini kommenterade lite om mina axlar, och det är ju annan kritik än ''ät träna sov'' plus att han snackade lite kort om kost..
fick du svar på din fråga? :)
/Alex
hollowm4n
2007-03-03, 13:05
Som sagt: ät träna vila ät. Det finns massor av sätt att få i sig extra energi. Nötter, olja på maten, extra proteindrinkar osv. Leta runt lite på forumet.
Jag tycker inte du har dåliga axlar. Om du försöker prioritera dem, eller något annat för den delen, kommer du se osymmetrisk ut i slutändan. Bättre att bygga på allt. Och äta.
Okej tack för tipset, okej att det är lite svårt att säga att axlar släpar efter för allting släper ju efter en aning om man säger så.
Men jag tänkte lite på baksida axlar och ovansida där jag har lite mindre massa än de andra muskelgrupperna, om man ser till storleken på MIN kropp..
Förstår du mitt resonemang?
Sen så lägger jag upp lite små mål, tex att jag vill förbättra vissa delar av kroppen lite lite mer än andra under en viss period.
Och just denna perioden från idag fram till min student/sommaren så vill jag förbättra axlar och armar snäppet mer än några andra muskelgrupper, men jag tränar självklart hela kroppen men lägger lite mer tid på axlar, triceps och biceps för tillfället.
men jag förstår precis vad du menar och jag ska försöka att inte överträna någon speciell muskelgrupp utan att piska alla så gått det går :)
/Alex
Jag menade att det finns nog lite mer att säga än att ''ät träna och sov''.
Tex. som mini kommenterade lite om mina axlar, och det är ju annan kritik än ''ät träna sov'' plus att han snackade lite kort om kost..
fick du svar på din fråga? :)
/Alex
Jag tycker det ser ut som du har en helt okej grund att bygga på. Se till att träna hela kroppen o inte bara separat muskler.
När det gäller kosten så ska jag utveckla med några få ord hur de menar: ät som en häst goddammit :D :thumbup:
Eventuellt skaffa lite kreatin o dricka en gainer i samband med träningen.
Testa detta o släng upp några nya bilder om ett halvår eller nåt så vi får se resulltatet.
Lycka till
hollowm4n
2007-03-03, 13:09
förresten, kan alla se alla bilderna jag har lagt upp?
bara tänkte så ni inte bara kan se den första bilden bakifrån och inte kan se resten.
förresten, kan alla se alla bilderna jag har lagt upp?
bara tänkte så ni inte bara kan se den första bilden bakifrån och inte kan se resten.
inga problem, först måste man bara gå över den första tröskeln "jobbigt-att-trycka-på-länken" men sen ser man dem :)
hollowm4n
2007-03-03, 13:16
Jag tycker det ser ut som du har en helt okej grund att bygga på. Se till att träna hela kroppen o inte bara separat muskler.
När det gäller kosten så ska jag utveckla med några få ord hur de menar: ät som en häst goddammit :D :thumbup:
Eventuellt skaffa lite kreatin o dricka en gainer i samband med träningen.
Testa detta o släng upp några nya bilder om ett halvår eller nåt så vi får se resulltatet.
Lycka till
Jag har precis gjort slut på mitt Protein tillskott (Seriuos Mass) som har extra tillsatta kalorier och mindre protein (som jag valde för att jag är aningen smal).
Och kreatinet jag har är nästintill slut också så det blir till att köpa nya saker nu.
Tänkte att jag ska köpa liknande kreatin som jag haft innan som tas dagligen 3ggr/dagen (5-15ml) som jag ökat till 20-25 istället för jag kännde ingen skillnad på 15.
Sedan ska jag köpa rent protein istället för tillskott med extra kalorier.
Kört på rent protein innan också och det känndes snäppet bättre.
Säg vad ni tycker, och om ni har några fler råd kring tillskott.
/Alex
Carolinew
2007-03-03, 13:17
Trycker man på länkarna så kan man se dem :)
Jag säger som de andra: ÄT, träna ÄT ÄT osv :eating: Sen tycker jag att ryggen kanske kan behöva lite extra pisk, och då tänker jag framförallt på latsen.
Kör hårt!
hollowm4n
2007-03-03, 13:19
inga problem, först måste man bara gå över den första tröskeln "jobbigt-att-trycka-på-länken" men sen ser man dem :)
hehe okej ;)
tack för hjälpen
hollowm4n
2007-03-03, 13:23
Trycker man på länkarna så kan man se dem :)
Jag säger som de andra: ÄT, träna ÄT ÄT osv :eating: Sen tycker jag att ryggen kanske kan behöva lite extra pisk, och då tänker jag framförallt på latsen.
Kör hårt!
Okej tack tack.. sorry om jag är lite av en beginner, men ''latsen'' är det de man också kallar ''vingarna''? :P
Jo ser helt okej ut, jag väger nästan exakt lika mycket som dig och har nästan exakt samma längd. Vi ser nästan lika ut, gör gärna en journal så man kan jämför lite:). Men du knäcker mig i bänk :em:
Okej tack tack.. sorry om jag är lite av en beginner, men ''latsen'' är det de man också kallar ''vingarna''? :P
Gör mängder med chins så kommer du upptäcka det ;)
För övrigt så gillade jag tatueringarna, väldigt smakfulla måste jag säga.
Dags att lägga en storbeställning på kreatin o gainers nu då :thumbup:
shadowfire
2007-03-03, 13:36
det ser ut som en helt OK grund, betydligt bättre än många andra rookiebilder som läggs upp här... det är dock för tidigt att prioritera något i huvudtaget enligt min mening, tränar, äter och vilar du riktigt så kommer precis allt växa på dig, såväl armar som axlar, lats osv. Kör på och träna hela kroppen fullt ut i 6-12 månader och se vad som har hänt då. Symmetri behöver du verkligen inte bry dig om i nuläget imo.
hollowm4n
2007-03-03, 13:41
Jo ser helt okej ut, jag väger nästan exakt lika mycket som dig och har nästan exakt samma längd. Vi ser nästan lika ut, gör gärna en journal så man kan jämför lite:). Men du knäcker mig i bänk :em:
tackar. släng du upp lite du med så kan man jämföra, det är alltid skoj :)
när det gäller bänk så är det bara att köra på, jag är ingen mästare i det men o du inte tränar bänk så mycket så är det ett råd från min sida.
jag började träna bröst i sne och rak bänk mer än med hantlar och kännde direkt att jag började öka lite i bänk.
kör på så slår du mig lätt :)
hollowm4n
2007-03-03, 13:43
det ser ut som en helt OK grund, betydligt bättre än många andra rookiebilder som läggs upp här... det är dock för tidigt att prioritera något i huvudtaget enligt min mening, tränar, äter och vilar du riktigt så kommer precis allt växa på dig, såväl armar som axlar, lats osv. Kör på och träna hela kroppen fullt ut i 6-12 månader och se vad som har hänt då. Symmetri behöver du verkligen inte bry dig om i nuläget imo.
okej, tackar..
jag ska köra på det :) så får vi se hur det ser ut om 6-12 månader..
hoppas någon/några är intresserade att följa upp :)
hollowm4n
2007-03-03, 13:48
Gör mängder med chins så kommer du upptäcka det ;)
För övrigt så gillade jag tatueringarna, väldigt smakfulla måste jag säga.
Dags att lägga en storbeställning på kreatin o gainers nu då :thumbup:
Jag är rätt så nöjd med dem också, men känner då och då att jag vill utöka men bestämt mig för att skita i det.. för det är stor riskt att man blir ett tatuerat freak i slutet om man fortsätter, bättre att göra några sen lägga ner..
Men men, nu är det träning som gäller och tattueringarna är en annan sak.
ska köra på med chins :)
Karl_alfred
2007-03-03, 13:48
Jag menade att det finns nog lite mer att säga än att ''ät träna och sov''.
Tex. som mini kommenterade lite om mina axlar, och det är ju annan kritik än ''ät träna sov'' plus att han snackade lite kort om kost..
fick du svar på din fråga? :)
/Alex
YES! :) Men det jag menar är, kör på med träningen, ät/sov/träna, så får vi se om vissa muskler ligger efter i framtiden, omöjligt att säga nu.
hollowm4n
2007-03-03, 13:51
Jo ser helt okej ut, jag väger nästan exakt lika mycket som dig och har nästan exakt samma längd. Vi ser nästan lika ut, gör gärna en journal så man kan jämför lite:). Men du knäcker mig i bänk :em:
ops, läste för snabbt.. jag lägger säkert upp en journal snart också så vi kan jämföra :)
hollowm4n
2007-03-03, 13:53
YES! :) Men det jag menar är, kör på med träningen, ät/sov/träna, så får vi se om vissa muskler ligger efter i framtiden, omöjligt att säga nu.
oki förstår :) jag ska köra på så har man något att se fram emot..
ops, läste för snabbt.. jag lägger säkert upp en journal snart också så vi kan jämföra :)
YES! det hoppas jag :), men om du vill ha bilder får du fråga om min MSN, jag tänkte lägga upp bilder här när jag tränat i ett halvår.
hollowm4n
2007-03-03, 14:02
YES! det hoppas jag :), men om du vill ha bilder får du fråga om min MSN, jag tänkte lägga upp bilder här när jag tränat i ett halvår.
okej, jag kan vänta :) jag ska också lägga upp lite fler bilder sen om 6-12 månader så kan man kolla lite då och kanske jämföra oss om man tycker det är skoj ;)
Men i övrigt tycker jag inte man ska jämföra olika personer, man ska se på sig själv och jämföra med sig själv annars känner man sig bara sämre.. för man hittar alltid saker som är bättre på andra och sämre på sig själv.
så kör hårt och lycka till :)
okej, jag kan vänta :) jag ska också lägga upp lite fler bilder sen om 6-12 månader så kan man kolla lite då och kanske jämföra oss om man tycker det är skoj ;)
Men i övrigt tycker jag inte man ska jämföra olika personer, man ska se på sig själv och jämföra med sig själv annars känner man sig bara sämre.. för man hittar alltid saker som är bättre på andra och sämre på sig själv.
så kör hårt och lycka till :)
+1 :thumbup:
okej, jag kan vänta :) jag ska också lägga upp lite fler bilder sen om 6-12 månader så kan man kolla lite då och kanske jämföra oss om man tycker det är skoj ;)
Men i övrigt tycker jag inte man ska jämföra olika personer, man ska se på sig själv och jämföra med sig själv annars känner man sig bara sämre.. för man hittar alltid saker som är bättre på andra och sämre på sig själv.
så kör hårt och lycka till :)
Sant sant, men journalen får du allt fixa :), om du har lust...
hollowm4n
2007-03-03, 14:16
Sant sant, men journalen får du allt fixa :), om du har lust...
m jag ska försöka, mitt problem är att jag måste hitta namnen på de övningar jag gör.
men det går alltid att fixa.
sitter bara och funderar på, ska man skriva om varje pass man gör eller dela upp och bara skriva vissa pass?
m jag ska försöka, mitt problem är att jag måste hitta namnen på de övningar jag gör.
men det går alltid att fixa.
sitter bara och funderar på, ska man skriva om varje pass man gör eller dela upp och bara skriva vissa pass?
Skriv det du gjort, vilka övningar du gjort när du kommer hem från gymmet. Alltså vad du gjort på passet:)
hollowm4n
2007-03-03, 15:48
Skriv det du gjort, vilka övningar du gjort när du kommer hem från gymmet. Alltså vad du gjort på passet:)
oki.. slänger upp en journal på måndag efter passet, då börjar jag :)
hollowm4n
2008-06-16, 21:54
Hej igen
nu har det gått 1 år och 4 månader sedan jag la upp bilder här.
Har tagit lite nya bilder nu som jag tänkte slänga upp.
Det mesta tycker jag ser ganska symetriskt ut för min vikt förutom ryggen, den tycker jag släpar mest.
Mina ben finns inga bilder på pga att det är något krux med mitt ena knä som inte vill läka bort därför har jag heller inte kunnat träna ben.
Skulle vara kul och höra vad andra tycker om de gamla bilderna i jämförelse med de nya
har jag fått till poserna bättre än sist? syns det någon märkbar skillnad? med mera..
De gamla bilderna finns på sida 1, där väger jag 64-65 kg
På de nya bilderna väger jag nu ca 71 kg
Bilder
Framifrån
http://img92.imageshack.us/img92/6425/framhu6.th.jpg (http://img92.imageshack.us/my.php?image=framhu6.jpg)
Bakifrån
http://img187.imageshack.us/img187/8590/bakyl2.th.jpg (http://img187.imageshack.us/my.php?image=bakyl2.jpg)
Biceps
http://img92.imageshack.us/img92/5961/bicepsqf6.th.jpg (http://img92.imageshack.us/my.php?image=bicepsqf6.jpg)
Triceps
http://img165.imageshack.us/img165/3323/tricepspo7.th.jpg (http://img165.imageshack.us/my.php?image=tricepspo7.jpg)
Krabba
http://img55.imageshack.us/img55/7843/krabbarm4.th.jpg (http://img55.imageshack.us/my.php?image=krabbarm4.jpg)
Verkar som du slappat lite grann under tiden.
Den vikt du lagt på dig ser mest ut att vara fett, vatten och annat skoj.
Posérna har blivit lite bättre men försök få ut latsen mer i DB-front och DB-back. Krabban är lite småskum, underarmarna är i vägen för att visa bröst och mage.
Men det är helt klart bättre än innan, fast du kunde nog fått ut lite mer på ett år och fyra månader. Det är bara att fortsätta kämpa :)
ska jag vara ärlig så tycker jag inte det har hänt särskillt mycket du har lagt på dig endel fett och lite muskler, du kan väl skriva ner hur du har tränat, schema/kost/sets,reps osv så vi andra kan ge en åsikt om hur du kan få ut mer av träningen och bättre resultat.
sen att poseringen är dålig är en bagatell(stavning)
poseringen är bättre än sist men finns mycket att förbättra!
kör på och lycka till!
Mvh.
hollowm4n
2009-01-20, 20:32
Har inte kommit helt i form än plus att jag måste öva på att få till poserna lite bättre.
Så denna gången tänkte jag posta en bild från dagen jag började träna (2005-08-23) med en jämförelse bild från idag (2009-01-20) säg gärna vad ni tycker :)
http://img99.imageshack.us/img99/2939/kroppensutveckling3cw1.th.jpg (http://img99.imageshack.us/my.php?image=kroppensutveckling3cw1.jpg)
Håller väl med nästan alla andra..
Ät upp dig som som fan å träna stenhårt.. 65kg på 178cm är inte mkt att leka med..
Lycka till!
Håller väl med nästan alla andra..
Ät upp dig som som fan å träna stenhårt.. 65kg på 178cm är inte mkt att leka med..
Lycka till!
sant, dock står det ju på bilden över ditt inlägg att han väger 77
hollowm4n
2009-01-21, 16:32
Håller väl med nästan alla andra..
Ät upp dig som som fan å träna stenhårt.. 65kg på 178cm är inte mkt att leka med..
Lycka till!
sant, men som sagt det är precis vad jag gjort..det står 77 kg på sista bilden. 12 kg skillnad från 65 kg
men mer ska det bli =)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.