handdator

Visa fullständig version : hjälp lite med shemat

ray-ray
2007-02-28, 22:38
hejsan. har kört detta shema i 2 veckor nu..:

måndag: axlar, mage

tisdag: ben, vader

onsdag: bröst, triceps

torsdag. biceps, underarmar, mage

fredag: rygg, traps

lördag & söndag : vila

ser det bra ut? skulle vilja klämma in ett axelpass (utsidan) till, förslag på vart?
Skablistor
2007-02-28, 22:56
Hur länge har du tränat?
ray-ray
2007-02-28, 23:14
Hur länge har du tränat?

drygt 2 år.
major Pectoralis
2007-02-28, 23:46
hejsan. har kört detta shema i 2 veckor nu..:

måndag: axlar, mage

tisdag: ben, vader

onsdag: bröst, triceps

torsdag. biceps, underarmar, mage

fredag: rygg, traps

lördag & söndag : vila

ser det bra ut? skulle vilja klämma in ett axelpass (utsidan) till, förslag på vart?

Rygg dagen efter biceps, underarmar är inte optimalt.
Degpekka
2007-02-28, 23:51
byt plats på tisdagen och torsdagen? och kör mage på tex måndag och fredag om du nu tvunget ska köra den två gånger i veckan :).. jag hade dock hellre kört vader två gånger i veckan om jag hade fått välja :)
ray-ray
2007-03-01, 18:27
byt plats på tisdagen och torsdagen? och kör mage på tex måndag och fredag om du nu tvunget ska köra den två gånger i veckan :).. jag hade dock hellre kört vader två gånger i veckan om jag hade fått välja :)

tack för tipset.. nått mer förslag någon...?
debbe
2007-03-01, 20:09
Jag hade vilat onsdagen och lagt ihop rygg & axlar =]
but thats just me
Anders The Peak
2007-03-01, 20:17
Här finns det en del förslag:
http://www.billpearl.com/bpprograms.asp
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=WorkoutPrograms
http://www.abcbodybuilding.com/workoutstraining.php?id=17&subId=44
ray-ray
2007-03-03, 14:05
flera tips..??
ray-ray
2007-03-03, 14:16
Jag hade vilat onsdagen och lagt ihop rygg & axlar =]
but thats just me

vart ska jag lägga bröst & triceps då..?

och hur ska ja göra om shemat om jag lägger ihop ryg & axlar? :cool: