handdator

Visa fullständig version : Hur högt proteinintag under deff?

petah
2007-02-28, 22:00
Hej

Jag kanske är dum i huvet men jag har i alla fall försökt leta. Det enda jag hittat är "så högt som möjligt".

Finns det någon ca regel för hur högt protein intaget bör vara under deff?

Har bulkat i vinter och legat på strax över 3 gram protein/kg, har nu snabbt slängt upp ett ungefärligt matschema för deffen och det kommer landa på runt 2,6 gram protein per kg. Vad tycks om den nivån?

Snabba (kunniga) svar uppskattas. :smash:
King Grub
2007-02-28, 22:01
Inget fel med den siffran. Den är tillräcklig, med marginal.
petah
2007-02-28, 22:03
Inget fel med den siffran. Den är tillräcklig, med marginal.

Okej tack så mycket för det snabba svaret.
remixxa
2007-02-28, 22:04
Själv kör jag på 2.0g protte/kg. Och gör fortfarande ökningar under deff samt lagt på mig en del muskelmassa, främst på benen/vader.
L-Sami
2007-02-28, 22:12
Själv kör jag på 2.0g protte/kg. Och gör fortfarande ökningar under deff samt lagt på mig en del muskelmassa, främst på benen/vader.

Lagt på dig muskelmassa under deffen?
Thorwaldsson
2007-02-28, 22:22
Lagt på dig muskelmassa under deffen?

It´s the Internet Sami :D
negative
2007-02-28, 22:29
Det är väl ingen omöjlighet, alla har olika förutsättningar för att bygga under deff.
Gpajpen
2007-03-01, 00:39
nu blir det ett jävla liv :D
Yxel
2007-03-01, 10:26
Är man i början av sin karriär går det...
remixxa
2007-03-01, 14:50
Lagt på dig muskelmassa under deffen?

Ja, trodde inte det var möjligt, men de märks stor skillnad på nu och för 7 veckor sedan när jag börja deffen. Det var framför allt när jag börja cykla dom blev större. Samma med vaderna.
remixxa
2007-03-01, 14:52
Är man i början av sin karriär går det...

Är inte i början, fast benen har alltid släpat, först nu jag börjat köra de på allvar. Kanske är de :)
foxx
2007-03-04, 09:53
En studie some grubben nyligen la ut på kolo visade bestämt att man inte kan bygga muskel massa på kcal underskott om jag inte har helt fel.
Englund
2007-03-04, 10:34
En studie some grubben nyligen la ut på kolo visade bestämt att man inte kan bygga muskel massa på kcal underskott om jag inte har helt fel.

Studien visade inte att man inte kunde bygga muskler. Den visade att ingen av de 30(?) testpersonerna lade på sig någon muskelmassa efter 10 veckors styrketräning på kaloribalans. Studier är tillförlitliga men man får ta de flesta som ett bra riktmärke för hur saker och ting funkar, inte 100% sanning.
Xealswe
2007-03-04, 14:14
Studien visade att alla blev starkare, men ingen av de som _inte_ var på kcal överskott byggde massa och därmed även en betydligt högre styrka