Middag?

[WannaBeBigger]

Åt 2 fläskkotletter utan fett och ca 250gram wok till middag.
Är detta en bra middag?

Vill försöka äta mig i form till sommaren.

Tränar givetvis, 5 ggr/vecka.

Dricker även proteindrink 3 ggr/dag.

[regus]

Hur långt är ett snöre? hur stor är en boll...

[LadyInsane]

Räkna ut kcal på middagen. Jämför den sedan med dagens intag av föda, samt hur mycket du har gjort av med. Ligger du på underskott betyder det att du kommer gå ned i vikt. Läs deff-guiden och sätt upp en kost-plan om du är seriös med deffen.

:)

[WannaBeBigger]

Ok thanx!

[Max]

Hur stor är du? Hur tränar du? Hur lever du i övrigt (skola/jobb)? Knyter du skorna själv eller gör mamma det?

Skriv upp i tråden vad du äter en normal dag samt uppskatta din energiförbrukning.

[Nilsjohan]

det var nog bra

[WannaBeBigger]

Ok försöker här då Max.

184cm.
80 kg
Studerar
Kardborrband :-)

Proteindryck
Frukost: Fiberhavregrynsgröt 1dl, dvs 1 port.
Tränar, styrke + kardio. Ca 600 kalorier -.
Proteindryck
Lunch: Varierar ju en del men t ex. i burk tonfisk + 2dl fk pasta
Middag: T ex som jag nämnde tidigare, 2 fläskkotletter + 250gram wok.
Innan sovdags: Proteindryck

[Ganymedes]

Hur långt är ett snöre?

Dubbelt så långt som ett halvt? ;)

[Max]

Ok försöker här då Max.

184cm.
80 kg
Studerar
Kardborrband :-)

Proteindryck
Frukost: Fiberhavregrynsgröt 1dl, dvs 1 port.
Tränar, styrke + kardio. Ca 600 kalorier -.
Proteindryck
Lunch: Varierar ju en del men t ex. i burk tonfisk + 2dl fk pasta
Middag: T ex som jag nämnde tidigare, 2 fläskkotletter + 250gram wok.
Innan sovdags: Proteindryck
Verkar vara lite för lite mat även för en sund viktnedgång. Dessutom behöver du knappast gå ner i vikt. Lite kolhydrater, massa protein och obefintligt med grönsaker och frukt?
Edit: Förutom woken då kanske