Visa fullständig version : Styrkeförlust vid deff...
Jag har funderat på att börja deffa snart. Har tänkt gå upp till ca 85kg och sen defffa. Väger nu ca 83kg och har ca 22% bf. Är lite orolig över hur mycket styrka jag kommer att tappa om jag går ner 5kg. Någon som har erfarenhet om det?
Du kommer inte tappa mycket. Speciellt om du bara ska gå ner 5 kg.
Gå itne ner för snabbt bara. Då lär du inte ha mkt energi kvar till passet.
Och köp gärna ett tillskott så du förhoppningsvis får en boost till passet. Bra exempel är KCG2+LEAN!
Den bästa boostern är nog koffein. :D
Den bästa boostern är nog koffein. :D
koffein finns i lean
De tre gyllene reglerna för att ej förlora styrka under deff
1. Inte för stort energiunderskott
2. GYMMA!
3. Tillräckligt med protein
Okej, i vilken hastighet ska man gå ner i vikt för att tappa så lite i styrka som möjligt?
Okej, i vilken hastighet ska man gå ner i vikt för att tappa så lite i styrka som möjligt?
Om man har en hög fettprocent, så kan man ligga på ett större underskott i början av deffen. Men, som i ditt fall, så lär du ligga kring 0,5 kg/v.
Men, som i ditt fall, så lär du ligga kring 0,5 kg/v.
Detta innebär alltså ett underskott på 500 kcal/dag.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.