handdator

Visa fullständig version : Styrkeförlust vid deff...


simpan
2007-02-26, 21:24
Jag har funderat på att börja deffa snart. Har tänkt gå upp till ca 85kg och sen defffa. Väger nu ca 83kg och har ca 22% bf. Är lite orolig över hur mycket styrka jag kommer att tappa om jag går ner 5kg. Någon som har erfarenhet om det?

Raggis
2007-02-26, 21:26
Du kommer inte tappa mycket. Speciellt om du bara ska gå ner 5 kg.

simpan
2007-02-26, 22:55
Ok, låter bra.

krilleh
2007-02-26, 23:13
Gå itne ner för snabbt bara. Då lär du inte ha mkt energi kvar till passet.

Och köp gärna ett tillskott så du förhoppningsvis får en boost till passet. Bra exempel är KCG2+LEAN!

regus
2007-02-26, 23:15
Den bästa boostern är nog koffein. :D

krilleh
2007-02-26, 23:17
Den bästa boostern är nog koffein. :D

koffein finns i lean

Xealswe
2007-02-26, 23:19
De tre gyllene reglerna för att ej förlora styrka under deff

1. Inte för stort energiunderskott
2. GYMMA!
3. Tillräckligt med protein

simpan
2007-02-27, 13:24
Okej, i vilken hastighet ska man gå ner i vikt för att tappa så lite i styrka som möjligt?

Raggis
2007-02-27, 13:48
Okej, i vilken hastighet ska man gå ner i vikt för att tappa så lite i styrka som möjligt?

Om man har en hög fettprocent, så kan man ligga på ett större underskott i början av deffen. Men, som i ditt fall, så lär du ligga kring 0,5 kg/v.

Johan_P
2007-02-27, 16:25
Men, som i ditt fall, så lär du ligga kring 0,5 kg/v.

Detta innebär alltså ett underskott på 500 kcal/dag.