ALA Liponsyra

[anders_87@ht]

Är ett tillskott av ALA nödvändigt för så snabb återhämtning och fettförbränning som möjligt?

Liponsyra effektiviserar inlagringen av kolhydrater i glykogendepåerna efter en måltid och sänker därmed blodsockret. Låga insulinnivåer och förstärkt inlagring av muskelglykogen gör att man istället kan träna hårdare, återhämta sig fortare och framför allt effektivt förbränna fett under en diet.

Låter för bra för att vara sant :D Skulle någon som tagit ALA-kapslar kunna ge personligt omdöme och säga om de fick några märkbara resultat? *cupid*

mvh anders

[Simon_E]

Kom igen gott folk. Skriv gärna ned era egna resultat av ALA!
Jag är också väldigt nyfiken på resultaten :)

[Ola Wallengren]

Jag klipper in ett av mina tidigare inlägg om liponsyra

Liponsyra förbättrar insulinkänsligheten och glukosupptaget hos råttor och människor med diabetes (1-5). Hur liponsyra åstadkommer detta är inte helt klarlagt, några av mekanismerna kan vara antioxidativ verkan på på cellen som på så sätt motverkar oxidativa skador på insulinreceptor och andra proteiner i cellen(2, 3, 6-9). Liponsyra har även visat sig öka microcirkulationen och kan på så sätt möjligen öka glukosupptaget (10). På detta sätt skyddar liponsyra mot skador på nervceller och njurar som är vanligt hos diabetes patienter (6, 7, 10-12). I en relativt ny studie såg man däremot att liponsyra ökade mängden oxidanter i cellen som på så sätt ökade fosforyleringen av insulinreceptorn, dvs gav sökad insulinkänslighet vilket delvis talar emot antioxidanthypotesen(13). Eftersom liponsyra ökar glukostransporten kan man även tänka sig att detta även indirekt förbättrar insulinkänsligheten genom att lägre glukosnivåer minskar glukosens ”giftiga effekt” på cellen (1, 9, 14).
Eftersom liponsyra stimulerar aktiviteten av pyruvatdehydrogenas och är en co-faktor för flera mitokondrieenzym så förbättrar liponsyran på detta sätt mjölksyra och pyruvat metabolismen och även nybildnigen av energi i cellen. Detta kan på så sätt öka glukostransporten in i cellen men då snarare via ej insulinberoende mekanismer. Detta har observerats hos smala och överviktiga diabetespatienter (typ2) (4) där man såg ökad insulinkänslighet och glukostransport samtidigt som mängden mjölksyra och pyruvat sjönk. I samma försök fanns friska kontroller där man inte såg någon skillnad alls. Samma sak har observerats i råttförsök där ingen effekt kunde ses av liponsyra hos smala råttor, där man snarare såg en försämring av insulinkänslighet (8).

Man frågar sig därför om liponsyra kan ha några effekter hos friska tränande med utmärkt insulinkänslighet, det verkar ju inte så, och vad skulle effekten vara i så fall? Antioxidant naturligtvis men kanske inte så mycket mer. Hos råttor har man sett ökad energiproduktion i levern dvs ökad energiförbrukning/termogenes men detta gäller kanske inte för männidskor och inte med rimliga doser liponsyra. Ökad glukostransport in i cellerna kan ju bara bra vid uppladdning men vid viktnedgång är det mer tveksamt. Ökad glukostransport in i cellerna kanske kan minska glukosnivåerna i blodet och indirekt öka mängden fria fettsyror i blodet som då kan förbrännas, men detta till priset av ökad glukos transport till både muskler och fettceller, och detta gäller ju bara om liponsyra ökar glukostransporten hos friska.
Det är därför förvånande och mycket intressant när en studie på friska visar ökad kreatintransport vid kreatinuppladdning med sakaros!(15) Det finns därför något bra med liponsyra och det är definitivt ett ämne som bör studeras mer och det finns många möjliga intessanta mekanismer.

1. Thirunavukkarasu V, Anitha Nandhini AT, Anuradha CV. Lipoic acid attenuates hypertension and improves insulin sensitivity, kallikrein activity and nitrite levels in high fructose-fed rats. J Comp Physiol [B] 2004;174:587-92.
2. Saengsirisuwan V, Kinnick TR, Schmit MB, Henriksen EJ. Interactions of exercise training and lipoic acid on skeletal muscle glucose transport in obese Zucker rats. J Appl Physiol 2001;91:145-53.
3. Evans JL, Goldfine ID. Alpha-lipoic acid: a multifunctional antioxidant that improves insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes. Diabetes Technol Ther 2000;2:401-13.
4. Konrad T, Vicini P, Kusterer K, et al. alpha-Lipoic acid treatment decreases serum lactate and pyruvate concentrations and improves glucose effectiveness in lean and obese patients with type 2 diabetes. Diabetes Care 1999;22:280-7.
5. Jacob S, Henriksen EJ, Tritschler HJ, Augustin HJ, Dietze GJ. Improvement of insulin-stimulated glucose-disposal in type 2 diabetes after repeated parenteral administration of thioctic acid. Exp Clin Endocrinol Diabetes 1996;104:284-8.
6. Borcea V, Nourooz-Zadeh J, Wolff SP, et al. alpha-Lipoic acid decreases oxidative stress even in diabetic patients with poor glycemic control and albuminuria. Free Radic Biol Med 1999;26:1495-500.
7. Morcos M, Borcea V, Isermann B, et al. Effect of alpha-lipoic acid on the progression of endothelial cell damage and albuminuria in patients with diabetes mellitus: an exploratory study. Diabetes Res Clin Pract 2001;52:175-83.
8. Saengsirisuwan V, Perez FR, Kinnick TR, Henriksen EJ. Effects of exercise training and antioxidant R-ALA on glucose transport in insulin-sensitive rat skeletal muscle. J Appl Physiol 2002;92:50-8.
9. Midaoui AE, Elimadi A, Wu L, Haddad PS, de Champlain J. Lipoic acid prevents hypertension, hyperglycemia, and the increase in heart mitochondrial superoxide production. Am J Hypertens 2003;16:173-9.
10. Haak E, Usadel KH, Kusterer K, et al. Effects of alpha-lipoic acid on microcirculation in patients with peripheral diabetic neuropathy. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2000;108:168-74.
11. Ziegler D, Nowak H, Kempler P, Vargha P, Low PA. Treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy with the antioxidant alpha-lipoic acid: a meta-analysis. Diabet Med 2004;21:114-21.
12. Reljanovic M, Reichel G, Rett K, et al. Treatment of diabetic polyneuropathy with the antioxidant thioctic acid (alpha-lipoic acid): a two year multicenter randomized double-blind placebo-controlled trial (ALADIN II). Alpha Lipoic Acid in Diabetic Neuropathy. Free Radic Res 1999;31:171-9.
13. Cho KJ, Moini H, Shon HK, Chung AS, Packer L. Alpha-lipoic acid decreases thiol reactivity of the insulin receptor and protein tyrosine phosphatase 1B in 3T3-L1 adipocytes. Biochem Pharmacol 2003;66:849-58.
14. Evans JL, Heymann CJ, Goldfine ID, Gavin LA. Pharmacokinetics, tolerability, and fructosamine-lowering effect of a novel, controlled-release formulation of alpha-lipoic acid. Endocr Pract 2002;8:29-35.
15. Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2003;13:294-302.

[anders_87@ht]

Jag klipper in ett av mina tidigare inlägg om liponsyra

Liponsyra förbättrar insulinkänsligheten och glukosupptaget hos råttor och människor med diabetes (1-5). Hur liponsyra åstadkommer detta är inte helt klarlagt, några av mekanismerna kan vara antioxidativ verkan på på cellen som på så sätt motverkar oxidativa skador på insulinreceptor och andra proteiner i cellen(2, 3, 6-9). Liponsyra har även visat sig öka microcirkulationen och kan på så sätt möjligen öka glukosupptaget (10). På detta sätt skyddar liponsyra mot skador på nervceller och njurar som är vanligt hos diabetes patienter (6, 7, 10-12). I en relativt ny studie såg man däremot att liponsyra ökade mängden oxidanter i cellen som på så sätt ökade fosforyleringen av insulinreceptorn, dvs gav sökad insulinkänslighet vilket delvis talar emot antioxidanthypotesen(13). Eftersom liponsyra ökar glukostransporten kan man även tänka sig att detta även indirekt förbättrar insulinkänsligheten genom att lägre glukosnivåer minskar glukosens ”giftiga effekt” på cellen (1, 9, 14).
Eftersom liponsyra stimulerar aktiviteten av pyruvatdehydrogenas och är en co-faktor för flera mitokondrieenzym så förbättrar liponsyran på detta sätt mjölksyra och pyruvat metabolismen och även nybildnigen av energi i cellen. Detta kan på så sätt öka glukostransporten in i cellen men då snarare via ej insulinberoende mekanismer. Detta har observerats hos smala och överviktiga diabetespatienter (typ2) (4) där man såg ökad insulinkänslighet och glukostransport samtidigt som mängden mjölksyra och pyruvat sjönk. I samma försök fanns friska kontroller där man inte såg någon skillnad alls. Samma sak har observerats i råttförsök där ingen effekt kunde ses av liponsyra hos smala råttor, där man snarare såg en försämring av insulinkänslighet (8).

Man frågar sig därför om liponsyra kan ha några effekter hos friska tränande med utmärkt insulinkänslighet, det verkar ju inte så, och vad skulle effekten vara i så fall? Antioxidant naturligtvis men kanske inte så mycket mer. Hos råttor har man sett ökad energiproduktion i levern dvs ökad energiförbrukning/termogenes men detta gäller kanske inte för männidskor och inte med rimliga doser liponsyra. Ökad glukostransport in i cellerna kan ju bara bra vid uppladdning men vid viktnedgång är det mer tveksamt. Ökad glukostransport in i cellerna kanske kan minska glukosnivåerna i blodet och indirekt öka mängden fria fettsyror i blodet som då kan förbrännas, men detta till priset av ökad glukos transport till både muskler och fettceller, och detta gäller ju bara om liponsyra ökar glukostransporten hos friska.
Det är därför förvånande och mycket intressant när en studie på friska visar ökad kreatintransport vid kreatinuppladdning med sakaros!(15) Det finns därför något bra med liponsyra och det är definitivt ett ämne som bör studeras mer och det finns många möjliga intessanta mekanismer.

1. Thirunavukkarasu V, Anitha Nandhini AT, Anuradha CV. Lipoic acid attenuates hypertension and improves insulin sensitivity, kallikrein activity and nitrite levels in high fructose-fed rats. J Comp Physiol [B] 2004;174:587-92.
2. Saengsirisuwan V, Kinnick TR, Schmit MB, Henriksen EJ. Interactions of exercise training and lipoic acid on skeletal muscle glucose transport in obese Zucker rats. J Appl Physiol 2001;91:145-53.
3. Evans JL, Goldfine ID. Alpha-lipoic acid: a multifunctional antioxidant that improves insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes. Diabetes Technol Ther 2000;2:401-13.
4. Konrad T, Vicini P, Kusterer K, et al. alpha-Lipoic acid treatment decreases serum lactate and pyruvate concentrations and improves glucose effectiveness in lean and obese patients with type 2 diabetes. Diabetes Care 1999;22:280-7.
5. Jacob S, Henriksen EJ, Tritschler HJ, Augustin HJ, Dietze GJ. Improvement of insulin-stimulated glucose-disposal in type 2 diabetes after repeated parenteral administration of thioctic acid. Exp Clin Endocrinol Diabetes 1996;104:284-8.
6. Borcea V, Nourooz-Zadeh J, Wolff SP, et al. alpha-Lipoic acid decreases oxidative stress even in diabetic patients with poor glycemic control and albuminuria. Free Radic Biol Med 1999;26:1495-500.
7. Morcos M, Borcea V, Isermann B, et al. Effect of alpha-lipoic acid on the progression of endothelial cell damage and albuminuria in patients with diabetes mellitus: an exploratory study. Diabetes Res Clin Pract 2001;52:175-83.
8. Saengsirisuwan V, Perez FR, Kinnick TR, Henriksen EJ. Effects of exercise training and antioxidant R-ALA on glucose transport in insulin-sensitive rat skeletal muscle. J Appl Physiol 2002;92:50-8.
9. Midaoui AE, Elimadi A, Wu L, Haddad PS, de Champlain J. Lipoic acid prevents hypertension, hyperglycemia, and the increase in heart mitochondrial superoxide production. Am J Hypertens 2003;16:173-9.
10. Haak E, Usadel KH, Kusterer K, et al. Effects of alpha-lipoic acid on microcirculation in patients with peripheral diabetic neuropathy. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2000;108:168-74.
11. Ziegler D, Nowak H, Kempler P, Vargha P, Low PA. Treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy with the antioxidant alpha-lipoic acid: a meta-analysis. Diabet Med 2004;21:114-21.
12. Reljanovic M, Reichel G, Rett K, et al. Treatment of diabetic polyneuropathy with the antioxidant thioctic acid (alpha-lipoic acid): a two year multicenter randomized double-blind placebo-controlled trial (ALADIN II). Alpha Lipoic Acid in Diabetic Neuropathy. Free Radic Res 1999;31:171-9.
13. Cho KJ, Moini H, Shon HK, Chung AS, Packer L. Alpha-lipoic acid decreases thiol reactivity of the insulin receptor and protein tyrosine phosphatase 1B in 3T3-L1 adipocytes. Biochem Pharmacol 2003;66:849-58.
14. Evans JL, Heymann CJ, Goldfine ID, Gavin LA. Pharmacokinetics, tolerability, and fructosamine-lowering effect of a novel, controlled-release formulation of alpha-lipoic acid. Endocr Pract 2002;8:29-35.
15. Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2003;13:294-302.

Sammanfattningsvis så har liponsyra föga verkan på friska, smala/normalviktiga tränande personer som inte tar kreatin?