Kost och träning

[Control_61]

Som sagt, vad jag förstått borde man ligga på överskott vad gäller mat för att öka i muskelmassa!
Men låt säga att man fokuserar på att träna snabbhet, rörlighet, explosiv uthållighet och lite maxstyrka, måste man ligga på kcal+ för att öka ändå??

[cammen]

Ja

[King Grub]

Nej.

[Tuniz]

Cammen got owned by Grubben :D.

för att bidra med något till tråden: Nej, du behöver inte ligga på överskott för att öka i styrka och snabbhet. Jag ligger på underskott nu (700-1000 kcal) och jag gör ökningar på gymmet. Säkerligen skulle jag gjort större ökningar om jag legat på överskott med kolhydratladdningar och sånt, men det är svårt under deff ^^.
Allt du behöver är att vara beslutsam och kämpa på, då går det mesta ;)

[Control_61]

Min försäsongsträning vara i 3 perioder.

1. Grundkondition och Styrketräning
2. Explosivstyrka, Maxstyrka, Kondition (anaerobt och aerobt)
3. snabbhet, rörlighet, explosiv uthållighet, kondition (anaerobt och aerobt) etc.

Under den första perioden "bulkar" jag ju upp ordentlgit för att öka så mycket som möjligt.
Under period 2 ligger jag också på överskott men inte så mycket.
Under period 3 ligger jag inte särskilt mycket på underskott utan försöker göra mig av med kroppsfett från bulkperioderna.

Låter det bra eller ska man ändra något?
Det är ju väldigt grov uppskattning men ungefär!

[Videll]

Hej skulle du vilja förklara för mig vad explosiv uthållighet är för något?

[Control_61]

Hej skulle du vilja förklara för mig vad explosiv uthållighet är för något?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=88905&highlight=explosivuth%E5llighet

Den tråden står det förklarat på ett ungefär.

Explosiv uhållighet är förmåga att utföra explosiva rörelser under en längre tid.

[Videll]

Ahh okej, tack så mycket!