Ont i magen av Sloow Carbs

[KeeMarcello]

Av nån anledning får jag alltid lite ont i magen av sloow carbs och magen känns allmänt konstigt och bubblig. Detta oavsett om jag tar den på "fastande" mage eller efter måltid.

Det är synd, för det är en bra källa till långsamma kolhydrater (som ett komplement till den havregrynsgröt jag äter, t.ex.).

Är det nån som drabbas av samma sak? Vad kan man göra åt det? Jag försöker späda ut det rätt så mkt, men det hjälper bara föga.

[KeeMarcello]

23 views, inga svar... Aja.

[King Grub]

23 views är väl inget? Vill du att folk skall skriva något bara för att dom har läst, oavsett om dom har ett svar eller inte? Lugna dig.

Fruktos orsakar lätt magbesvär.

A potential consequence of increased consumption of fructose is gastrointestinal (GI) distress. Fructose empties from the stomach more rapidly than other sugars, fructose is more slowly absorbed than glucose, and less water and fewer electrolytes are absorbed during its transport across the intestine than during absorption of the same amount of glucose.

Nutrition Research Newsletter, Nov, 2005.

Dessutom är ren fruktos i betydande mängder den sämsta kolhydrat du kan äta, så det är inget du behöver i din kost. Tvärtom.

Forumtrådar:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=60831&highlight=Fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=49779&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=36810&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=23540&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=47032&highlight=fruktos

Studier/artiklar:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/utils/lofref.fcgi?PrId=3045&uid=16366738&db=pubmed&url=http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/10/4/294.pdf

http://www.pubmedcentral.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=15723702

http://www.obesityresearch.org/cgi/content/abstract/13/7/1146

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/5/911

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/79/4/537

http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/89/6/2963

[KeeMarcello]

23 views är väl inget? Vill du att folk skall skriva något bara för att dom har läst, oavsett om dom har ett svar eller inte? Lugna dig.

Fruktos orsakar lätt magbesvär.



Nutrition Research Newsletter, Nov, 2005.

Dessutom är ren fruktos i betydande mängder den sämsta kolhydrat du kan äta, så det är inget du behöver i din kost. Tvärtom.

Forumtrådar:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=60831&highlight=Fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=49779&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=36810&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=23540&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=47032&highlight=fruktos

Studier/artiklar:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/utils/lofref.fcgi?PrId=3045&uid=16366738&db=pubmed&url=http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/10/4/294.pdf

http://www.pubmedcentral.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=15723702

http://www.obesityresearch.org/cgi/content/abstract/13/7/1146

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/5/911

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/79/4/537

http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/89/6/2963

Thanks a lot!

Fasen, så det kanske inte är så smart att dricka skiten då? Hur kan Fairing göra en sån produkt då? Lol.

200 spänn i sjön.

Gaaah.

[King Grub]

Tränar du (långvarig) konditionsträning kan du göra en effektiv sportdryck att ha under passet genom att blanda 50/50 maltodextrin(eller glukos)/fruktos. En sådan blandning kan användas mycket effektivt som bränsle under själva passet och kan vara till nytta om detta varar längre än timmen, genom att hålla blodsockernivåerna uppe och spara dina lagrade kolhydratreserver till slutet.

[KeeMarcello]

Tränar du (långvarig) konditionsträning kan du göra en effektiv sportdryck att ha under passet genom att blanda 50/50 maltodextrin(eller glukos)/fruktos. En sådan blandning kan användas mycket effektivt som bränsle under själva passet och kan vara till nytta om detta varar längre än timmen, genom att hålla blodsockernivåerna uppe och spara dina lagrade kolhydratreserver till slutet.

Jag ville mest ha det som en grej att ta 1-2 timmar innan styrketräning. Trodde ju i min enfald att det skulle vara bra med långsamt utsöndrande kolhydrater (och just sloow carbs, t.ex.).

Jag måste läsa in mig mer i alla olika typer av kolhydrater känner jag. Proteiner har jag mer koll på, men kolisar... Nja, sådär.

Tack för all info iaf. Du är som en Guru inom detta, hehe.

[Sverker]

Vad du behöver är mycket kolhydrat EFTER träningspasset. Muskler som du precis tränat suger åt sig glukos och lagrar in det som glykogen mycket bättre efter träningspasset än någon annan gång på dygnet/veckan. Det glykogenet som du lagrar in kommer du att använda nästa träningspass av samma muskler.

[KeeMarcello]

Vad du behöver är mycket kolhydrat EFTER träningspasset. Muskler som du precis tränat suger åt sig glukos och lagrar in det som glykogen mycket bättre efter träningspasset än någon annan gång på dygnet/veckan. Det glykogenet som du lagrar in kommer du att använda nästa träningspass av samma muskler.

Thanks. Just nu kör jag på en Gainer direkt efteråt (med snabba kolisar, som det ju alltid, mer eller mindre, är i gainers). Det är väl endast direkt efter träning som man ska ha snabba kolhydrater? Jag har läst att kolhydratsinlagringen efter passet är väldigt viktigt, men, vilkan typ av kolhydrater tycker du att man ska dra i sig efteråt då? Efter gainern, alltså?

Thanks for your input. ;)