kreatin / maxning

[ray-ray]

hej. jag är 16 år och väger 72 kg. jag tar 3 gram kreatin varje dag.. jag undrar om jag skulle öka min max i bänkpress om jag ökade mitt intag av kraatin...?

jag maxar nu 110 kg..

[Raggis]

Nej...

[larre]

hej. jag är 16 år och väger 72 kg. jag tar 3 gram kreatin varje dag.. jag undrar om jag skulle öka min max i bänkpress om jag ökade mitt intag av kraatin...?

jag maxar nu 110 kg..

3g låter väldigt lite du. läs http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=33269 och öka dosen. Mer kreatin och mycket mer kolhydrater kan göra underverk.