handdator

Visa fullständig version : Hjälp med Träningsschema.

Alex89
2007-02-19, 00:37
Hade tänkt mig ett träning schema så här:

Måndag: Bröst/Biceps/Mage

Onsdag: Rygg/Triceps/Mage

Fredag: Ben/Axlar/Mage


Men skulle vilja veta vilka är de effektivaste övningar för respektive muskelgrupp(de som jag har skrivit upp). Sedan vill jag inte heller bli stor :p ..vill forma kroppen, få synliga muskler etc
+ Tränar också fotboll 3 gånger i veckan...

Ni får gärna komma med förslag etc :D

Tack på förhand.
toomi
2007-02-19, 00:51
Hade tänkt mig ett träning schema så här:

Måndag: Bröst/Biceps/Mage

Onsdag: Rygg/Triceps/Mage

Fredag: Ben/Axlar/Mage

Jag tror mer på att köra:

Rygg/Biceps

Bröst/Triceps

Ben/Axlar

Ingår vader i benträningen?

Jag tycker du borde lägga till underarmar och vader(om inte det redan ingår i benpasset).

Om du köra en 3-dagars-split kanske du kan köra:

Rygg/Biceps/Underarmar

Bröst/Triceps/Mage

Ben/Vader/Axlar

Ungefär så kör jag i alla fall...

EDIT: Ät mycket!
Janitorr
2007-02-19, 13:05
Kör 2-3 helkroppspass i veckan istället.
Satsa på övningar som stimulerar många muskler samtidigt, bänkpress, benböj....
GymTT
2007-02-19, 13:17
Kör 2-3 helkroppspass i veckan istället.
Satsa på övningar som stimulerar många muskler samtidigt, bänkpress, benböj....


Sant.


samt ät mycket.