Visa fullständig version : Ryggträning
Tjena som många säkert inte missat tränade Arnold rygg och bröst 3ggr/vecka vart han supersetade mellan rygg och bröst övningar.
Detta känns väldigt mycket.
Så min fråga är lyder:
Eftersom att arnold hade ett väldigt bra upplägg, och eftersom att jag behöver prioritera rygg. Borde jag inte kunna träna rygg 2ggr/Vecka, eller är detta ett expresståg mot att bli övertränad?
Jag vill bara nå bästa möjliga resultat , tack på förhand // Simon_E*flex*
Observera att herr A inte tränade så hela tiden. Han hade olika upplägg för olika perioder, och jag kan garantera att han inte tränade så när han byggde upp sig. Oavsett vad han skrivit senare.
Träna du rygg två gånger per vecka om du känner för det. Vi vet ju inte vem du är - biff eller banan?
Nja, det har du självklart väldigt rätt i, men vad rekomenderar du?
Ryggträna en eller två gånger per vecka då?
Vad gör du själv? :)
bushwakko
2007-02-18, 14:52
Lägger du ett ryggpass i början av veckan o ett 3-4 dar senare, ser jag inge problem i.
Testa och känn efter! Blir det för mkt så är det bara o sluta med det.
bulk fiction
2007-02-18, 16:02
Problemet kan ju vara att biccarna aldrig får vila, jag vill då inte träna biceps dan före eller efter ett ryggpass, och då känner jag ändå i princip aldrig att jag blir trött i biccarna vid ryggträning. Samma gäller benträningen, jag vill alltid ha en bra vila mellan knäböj och mark, även om det nu inte är aktuellt att marka båda passen kanske.
sugarcube
2007-02-18, 16:21
Tjena som många säkert inte missat tränade Arnold rygg och bröst 3ggr/vecka vart han supersetade mellan rygg och bröst övningar.
Detta känns väldigt mycket.
Så min fråga är lyder:
Eftersom att arnold hade ett väldigt bra upplägg, och eftersom att jag behöver prioritera rygg. Borde jag inte kunna träna rygg 2ggr/Vecka, eller är detta ett expresståg mot att bli övertränad?
Jag vill bara nå bästa möjliga resultat , tack på förhand // Simon_E*flex*
Tränar alltid så... då jag kör 3 helkroppspass i veckan. Men skillnaden är ju att jag inte lägger in många övningar/set, håller mig till tex en dag: Stångrodd smalt grepp 3x8-12 + breda latsdrag 3x8-12. Nästa träning:Stångrodd brett grepp 3x8-12, hantellrodd/alt smala latsdrag/sittande rodd 3x8-12. Sen tillkommer ju marklyft, G-mornings ect som även tar på nedre delen av ryggen! Funkar alldeles utmärkt!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.