handdator

Visa fullständig version : Vilka övningar "ska" vara med på ett axelpass?

bender
2007-02-17, 15:26
Tjena,

Undrar vilka övningar ni anser ska vara med på ett axelpass med 13set för att få axlarna genomtränade?
torregen
2007-02-17, 15:42
i mitt tycke:
-press bakom nacke i smith
-front/side/rear lateral raise
debbe
2007-02-17, 15:45
Hantelpress
rotatorcuff (TRYNDRAG) =P
sidolyft
Kurash
2007-02-17, 15:46
Militärpressar 5 set
Stående rodd 5 set
Hantellyft åt sidan 3 set/framutlutande hantellyft 3 set
Ryska_raketen
2007-02-17, 15:46
Press i något slag
Baksidan
Hantellyft
Emil_Larsson
2007-02-17, 15:47
Pallar inte sidolyft, jag hade kört pressarna bara.
Jorgen
2007-02-17, 15:59
En pressövning. En övning för utsidan och en övning för baksidan.
Sen vilka dom övningarna blir, det får man själv bestämma, där finns inga måsten.
bulk fiction
2007-02-17, 16:01
Jag kör,

Militärpress, fri stång
Sidolyft
Framåtlutande hantellyft, eller annan övning för baksida.
Troll
2007-02-17, 21:24
Jag växlar från vecka till vecka.

v.1
Hantelpress
Framåtlutande hantellyft
Stående drag till hakan med stång

v.2
Militärpress
Axelrodd
Hantellyft åt sidan