Dosering av Fairing Kreatin Citrate

[Saklie]

Var in och köpte Faisings Kreatin Citrate häromdan men glömde höra med dom hur den ska doseras, det står 5-15ml per dag på den (alltså 1tsk per dosering?), men i början ska man väll ta mera? Har hört att de ska tas 4 ggr per dag i 5 dagar i början. Nån som har mer koll?

[Absalom^]

Jag tror bara det är monohydrat man ska ta mer av i början.

När jag använde citrate brukade jag ta 5ml på morgonen, 5ml innan träningen och 5ml efter träningen.

[jedimind]

"Creatin Citrus kräver liksom kreatin monohydrat en uppladdningsperiod och
en underhållsperiod. Du behöver dock en mindre dos för samma effekt.

1 dos är 1 tsk som du tar i ett glas juice eller annan kolhydratrik dryck
Dag 1-5: Tag 5 gr fyra gånger per dag.
Dag 6-42: Tag 4 gr en gång per dag.
Gör därefter ett uppehåll i 5 veckor. Börja sedan om från dag 1."

Följde dock aldrig det där. ca 10 gram på morgonen och 10 gram i post-workout drinken. Går lika bra att ladda upp cellerna långsamt tycker jag. Dock är upptagen bäst på morgon och efter träningen i några timmar.

[Saklie]

Fick svar från där jag köpte så de nog lungt nu :/ Tack ändå =)

Creatin citrus är ett kreatin som behöver en uppladdningsfas och därefteren daglig underhållsdosering.Under 5 dagar i följd tar du 1 st av den medföljande skopan, fördelat på 3doseringar/dag, 1 mått på morgonen 1 före träningen och 1 efter träningen.

Därefter tar du 1 dos på vilodagar och 2 doser på träningsdagar.