handdator

Visa fullständig version : Få bra ben!


Mickaz
2007-02-16, 22:56
Vad är bäst att köra för bra ben?

Bencurl
Hamstring curl bakåt
Knäböj
benpress
hack-lift
vadpress
Knäböj i liggande maskin
Raka marklyft med bakrelår (hantlar)

Eller vad mer kan man göra? Tell me

Yankeee
2007-02-16, 22:57
Knäböj
Frontböj
SLDL

mr.jäger
2007-02-16, 22:58
du kan köra utfall också!

mini
2007-02-16, 23:01
Du verkar vara tillräckligt mycket nybörjare för att det räcker med att koncentrera dig på att köra tunga basövningar (typ de som Yank postade och/eller benpress, utfall, kanske benspark och lårcurl) och köra dem tungt, korrekt och intensivt.

Johan O
2007-02-16, 23:05
Att helt enkelt träna benen i samma utsträckning som överkroppen är en bra början som många glömmer.

Liten Men Fet
2007-02-17, 00:54
Som Yankee säger tror jag på knäböj, raka mark kanske lårcurl och sen stående vadpress.