Visa fullständig version : Få bra ben!
Vad är bäst att köra för bra ben?
Bencurl
Hamstring curl bakåt
Knäböj
benpress
hack-lift
vadpress
Knäböj i liggande maskin
Raka marklyft med bakrelår (hantlar)
Eller vad mer kan man göra? Tell me
mr.jäger
2007-02-16, 22:58
du kan köra utfall också!
Du verkar vara tillräckligt mycket nybörjare för att det räcker med att koncentrera dig på att köra tunga basövningar (typ de som Yank postade och/eller benpress, utfall, kanske benspark och lårcurl) och köra dem tungt, korrekt och intensivt.
Att helt enkelt träna benen i samma utsträckning som överkroppen är en bra början som många glömmer.
Liten Men Fet
2007-02-17, 00:54
Som Yankee säger tror jag på knäböj, raka mark kanske lårcurl och sen stående vadpress.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.