handdator

Visa fullständig version : Tips på NYTTIG mat som går fort att laga


Extas
2007-02-14, 16:05
När jag kommer hem från jobbet är jag hungrig och behöver mat fort
och har ca en timme på mig hemma innan jag ska till gymmet
så behöver tips på mat som går fort att laga och samtidigt är nyttigt och proteinrikt:em:

Carolinew
2007-02-14, 16:12
Finns ju massor att välja på. Proteinrikt och snabbt att göra är ju bl.a. tonfisk (se dock upp för tungmetaller) och kvarg. Men egentligen kan du ju göra i proncip vad som helst om du förbereder dagen innan.

GLC
2007-02-14, 16:15
Jag brukar ibland köra på fullkornspasta (eller quinoa, bulgur etc) och blanda detta med tonfisk och keso. Både gott och nyttigt :) Vill man vara avancerad så kan man ju ha lite grönsaker till eller liknande.

GLC
2007-02-14, 16:15
Hm, vi var visst inne på samma spår där, Caroline :)

nutz
2007-02-14, 16:20
Orkar inte ens äta så tidigt inpå en träning. Max en macka med en energidryck.

L-Sami
2007-02-14, 16:35
Gröt och proteindrink

krilleh
2007-02-14, 17:20
tonfiskäggröra med nå kolhydrater till?

Lilla Brynolf
2007-02-14, 17:42
Wokgrönsaker regerar då det ska vara enkelt och nyttigt! Dessutom mättande.
Blandar du med kycklingstrimlor eller annat kött får du en hel del protein också. :)

Fartman
2007-02-14, 17:45
Brukar röra ihop fil, havregryn och proteinpulver. Samma som min frukost.

Extas
2007-02-14, 17:58
Krilleh; haru någe recept på din tonfiskröra ? ;P

fartman: va menar du med röra ihop det där, mixar du ihop o sveper det lr ? :/

blasr
2007-02-14, 18:05
Krilleh; haru någe recept på din tonfiskröra ? ;P

fartman: va menar du med röra ihop det där, mixar du ihop o sveper det lr ? :/

Troligtvis havregryn och proteinpulver i en skål/tallrik som han rör ihop och sen häller på fil(Typ flingor fast havregryn och proteinpulver istället). Det är iaf så jag gör mina frukostar.

Fartman
2007-02-14, 18:14
Ja, exakt så. Äts som fil och flingor helt enkelt.. tex i mitt fall så får filen banansmak av prottepulvret :)

Eddie Vedder
2007-02-14, 18:23
Mackor?

Endura
2007-02-15, 14:03
omelett (jag gör min på bara äggvita) med olika fyllningar, beroende på vad du har hemma.
vispa äggen/vitorna, stek tills de stelnat något, häll fyllningen på ena halvan och vik andra halvan över.
snabbt, enkelt och ger en bra "innan-träning" mätnad :)

oksiv1
2007-02-15, 14:11
Stek upp 300 g sjömansbiff, släng in 200 g potatis klyftor i ugnen.
Till det gör du en grönpepparsas pa minimjölk.
Äter jag typ tva ganger om dagen :D

Trance
2007-02-15, 14:24
Makaroner och köttbullar är bra skit.

bear.flowertwig
2007-02-15, 20:26
Stek upp 300 g sjömansbiff, släng in 200 g potatis klyftor i ugnen.
Till det gör du en grönpepparsas pa minimjölk.
Äter jag typ tva ganger om dagen :D

Recept tack! Älskar grönpeppar... :eating:

VoDaresVins
2007-02-15, 21:38
Nudlar med ägg och tomat

Per portion:
1 påse nudlar
1 Ägg
1 tomat
Soja

Koka nudlarna. Tärna tomaten medan nudlarna kokar. Häll av nudlarna och kläck i ett ägg direkt i kastrullen. Rör om tills ägget stelnat. I med tomat och sojasås.

Extas
2007-02-18, 20:33
meningen var inte att ja behövde tips på mackor utan riktig Middags mat
men tack ändå ;P

regus
2007-02-19, 00:44
meningen var inte att ja behövde tips på mackor utan riktig Middags mat
men tack ändå ;P

Mackor kan vara middagsmat.

En burk kidneybönor, öppna och ät.

Trance
2007-02-19, 00:49
Spagetti och köttfärssås!
pyttipanna och ägg

Kotten
2007-02-19, 01:15
laga maten dagen innan så behöver du inte stressa utan kan bara värma på skiten och äta

strongmomme
2007-02-19, 01:16
stek kycklingfiléer, snabbt, enkelt och proteinrikt.

Shakemynuts
2007-02-19, 01:22
Jag tycker du ska göra dom här:

Du tar ett tunnbröd

Sen så häller du i en tonfiskröra gjord på:

Creme fraische
Tonfisk
Hackad ägg
Hackad purjolök
Örtsalt
Paprikapulver

Det är ju bara att göra så mycket du vill efter behov! :)

Annars är det nice att bara käka ostmackor med yoghurt med nån frukt. Det brukar jag tycka är riktigt bra energi inför träningen.

Max
2007-02-19, 07:36
Ärtsoppa med fläsk på tub. Ravioli på burk.

Extas
2007-02-19, 15:58
mm den där tonfiskröran i tunnbröd måste ja testa! !

Thewind
2007-02-20, 14:57
Gröt av olika slag
Müsli med yougurt
Drink á la Samuelsson (Mjölk, havregryn, vassle + frukst eller annan smaksättare)
Stekta/kokta ägg på knäckebröd/fullkornslimpa
Fullkornspasta
Kvarg + Fun light
Tonfisk (Otaliga varianter)

regus
2007-02-20, 15:03
Ravioli på burk.

Vilket näringsvärde har ravioli på burk?

Eddie Vedder
2007-02-20, 15:40
Generella värden på ravioli:
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=7059&lang=sv

...och på konserv:
http://www.slv.se/templates/ldb_result.asp?lk=&ln=ravioli%20&ug=&lg=&na=&ng=A%3AMinibas&nd=1&ma=&tb=0&un=1&tn=

Sen får man ju givetvis tänka på att det kan skilja väldigt mycket från burk till burk. Sönderkokt pasta med tomatsås baserad på 80% vatten, 10% socker å 10% tomat samt obefintligt med kött i dom billiga burkarna. Jämför det näringsvärdet med ravioli som man antingen gör själv lr lite dyrare varianter med hög kötthalt o.s.v.

Gott som fan är det iaf:hbang: