en hel muskelgrupp per pass?

[Diana]

finns de nån fördel att köra alla benövningarna(stelamarklyft,knäböj,utfall) på samma träningspass? har märkt att vissa gör de..

[King Grub]

Om du tränar benmuskulaturen fler än 1 gång per träningscykel finns väl risken för överträning. Efter ett hårt benpass kan du ju inte köra ben en gång till efter 1 eller 2 dagar. Däremot går det att köra framsidan en dag och baksidan en annan. Jag tror dock inte på att köra knäböj en dag och sedan t ex utfall en eller två dagar senare, eftersom det i mångt och mycket är samma muskler som får arbeta så snart igen.

[Allan]

Skulle bara vilja tillägga att det tar ett tag iannan man är uppe på en nivå där det är konstruktivt att dela benen i fram- och baksida. De flesta klarar sig jättebra med att köra typ nie tunga set framsida och sex tunga set baksida. Och det får man normalt sett plats med i ett träningsprogram. Och sen har man klarat av benen för den perioden...

allan

[Diana]

tack,nu fick ja lite mer klarhet!