handdator

Visa fullständig version : Kronlyft


CroCop
2007-02-13, 16:24
Kan någon lägga upp en film med några korrekt utförda reps kronlyft och kanske några rader som beskriver övningen?
Tänkte byta ut marklyften mot kronlyft då jag får lite ont i ländryggen av marklyft.

Bondlurk
2007-02-13, 16:32
Troligen kommer du att få samma problem med kronlyft, då ryggens rörelse är detsamma.

För övrigt ser utförandet i denna filmen inte helt galet ut: http://www.youtube.com/watch?v=Nx8RRyrD_ew

CroCop
2007-02-13, 16:49
Det jag aldrig riktigt har greppat är om man ska ha svankad eller rak rygg? Och i toppläget, ska man översträcka ryggen eller sluta när man står rakt? alltså luta sig bakåt eller stanna när man står rakt lixom.

Bondlurk
2007-02-13, 17:26
Rak rygg(bara jag personligen som tycker det är omöjligt att ha svankad rygg under tunga marklyft?), och vad gäller det upprätta läget spelar det mindre roll, gör vad du gillar.

CroCop
2007-02-13, 17:47
Okej, tack ska du ha

FreCKo
2007-02-13, 17:47
Är man helt dum i huvudet om man tycker att kronlyft var väldigt lik mark? :em:

bulk fiction
2007-02-13, 17:52
Är man helt dum i huvudet om man tycker att kronlyft var väldigt lik mark? :em:

Nope, skillnaden är kortare lyftväg.

katzeklo
2007-02-13, 18:12
i stort sett hela den tunga (svårt för fria vikter användandes ben) är borta i kronlyft =/

Bondlurk
2007-02-13, 19:53
Jag sa inte att det var samma övning. Jag sa att ryggens rörelse blev densamma, vilket den blir i den benämningen att han troligen får samma ryggproblem(om inte mer i och med ökade vikter) som han fick i marklyft.

major Pectoralis
2007-02-14, 11:28
Det jag aldrig riktigt har greppat är om man ska ha svankad eller rak rygg? Och i toppläget, ska man översträcka ryggen eller sluta när man står rakt? alltså luta sig bakåt eller stanna när man står rakt lixom.

Var ytterst försiktig med att luta dig bak i toppläget. Det kan absolut ge problem.

CroCop
2007-02-14, 13:38
Var ytterst försiktig med att luta dig bak i toppläget. Det kan absolut ge problem.´
Känns faktiskt lite "fel" när jag testat att sträcka ut helt, (på ytterst låg vikt) helst då jag är utrustad med en väldigt väldigt väldigt stor svankrygg från början :P