handdator

Visa fullständig version : kolhydrater ---> fett


Nate
2003-03-02, 07:49
Under en låg kalori diet (hög prot, låg kolh), hur stor chans är det att kolhydrater omvandlas till fett om man äter massvis med kolhydrater en dag samtidigt som man minimerar fettintaget? Är väl bara om man provocerar kroppen med ofantliga mängder kolhydrader under längre tid eller grymt mkt (typ över 2000kcal) på ett och samma mål som de omvandlas till fett?

Och har det någon positiv effekt att ha en kolhydratsdag (ätardag) i veckan?

Vad säger ni?

Linn
2003-03-02, 10:07
ÄTARDAG är ett måste, både fysiskt och psykiskt. Speciellt när du går på högproteindiet. Det är nog ingen risk att kolhydraterna du äter under en dag i veckan omvandlas till fett, däremot lagras de som energi i musklerna och du går upp i vikt tillfälligt. Ätardagen sätter fart på förbränningen, som blir lägre under diet.
Så det är lugnt, käka vad du vill en dag i veckan!

Janna
2003-03-02, 14:48
om kroppen inte får i sig den mängd fett den vill kommer den tillslut att börja omvandla kolhydrater till fett .. men det tar rätt lång tid innan den processen säts igån .. mkt längre tid än ett par dagar så ätardagen behöver du inte alls va orolig för

Nate
2003-03-02, 21:07
Hur ligger det till med fett då? Om man både äter kolhydrater och fett under ätardagen...

Kroppen klarar väl bara av att ta upp en viss mängd fett åt gången? Alltså om man ändå har överstigit "äta med värdighet" gränsen är det lika bra att fortsätta proppa i sig eller? Hur mkt fett klarar kroppen att ta upp på en dag och vad händer med resten? Rinner det bara igenom eller?

Hur mkt är det idealiskt att äta på en ätardag för att höja förbränningen igen? Hinner man verkligen höja den på bara en dag?

Nate
2003-03-02, 21:29
Originally posted by Nate
Under en låg kalori diet (hög prot, låg kolh), hur stor chans är det att kolhydrater omvandlas till fett om man äter massvis med kolhydrater en dag samtidigt som man minimerar fettintaget? Är väl bara om man provocerar kroppen med ofantliga mängder kolhydrader under längre tid eller grymt mkt (typ över 2000kcal) på ett och samma mål som de omvandlas till fett?

Och har det någon positiv effekt att ha en kolhydratsdag (ätardag) i veckan?

Vad säger ni?

Sverker
2003-03-03, 06:08
Mängd fett per dag.

Det finns exempel på hårt arbetande " artic explorer " ,polarforskare som pga sitt mycket tuffa arbete på isen kunnat få i sig ca 1 kg fett ! / dag.


Läs om ABCDE-dieten. Där har du ungefär samma upplägg som med CKD. Man går från ett tuff träningsperiod med mycket förbränningsträning då glykogenreserverna i musklerna är låga och man skiftar till en extrem högkaloridiet över en natt.



Jag sätter mina pengar på att först så får du en rejäl blodsockerhöjning under de första timmarna men därefter börjar musklerna suga åt sig kolhydraterna och lagra massor av glykogen.
När glykogendepåerna börjar bli fulla både i muskler och lever så startar omvandlingen till fett i levern och ute i fettcellerna.

Jag har mycket svårt att tänka mig att du hinner fylla fullt i musklerna på en dag.
En normal kolhydratladdning innan Vasaloppet eller byggartävling är ju 2 - 3 dagar.

Däremot kommer fettet du äter under din laddardag gå direkt till fettcellerna eftersom blodsockret är högt och det cirkulerar massor av insulin i blodet.