Ännu en rookie

[sweeet]

Hey!
Har varit medlem här ett tag nu men mest kikat runt på forumet lite då och då. Så nu har jag tänkt börja träna,
men eftersom att det närmsta gymmet ligger lång bort så får det bli hemmaträning till o börja med.

Är 18 år och har endast tillgång till 2 hantlar på 7,5 kg st (flyttbara vikter.)
Så nu tänkte jag höra med er proffs om vad det finns för övningar som man skulle kunna köra hemma? mage,bröst mm (ja ni vet ju).
Sen, vad bör man äta efter ett pass (keso/skinkmacka?), och hur långa pass bör man köra samt hur många gånger i veckan?

Antar att beachen 07 redan är körd dock.. ;)
Men kom nu med lite tips, tack på förhand!

[Raggis]

Mitt tips? Skaffa gymkort!

[olsson15]

Finns en del du kan göra med hantlar. Googla lite Och så kan du kolla i "övningsbanken" av jorgen

[ligne]

till skillnad från olsson15 så tror jag inte du kan göra speciellt mycket med 2st 7,5kg hantlar.

då tycker jag du ska försöka träna med din kroppsvikt som motstånd.
sök efter tips om övningar och så, det finns mycket att läsa.

[raoul]

Såvidare du inte bor 15 mil från närmaste gym så tycker jag definitivt att du ska inhandla gymkort.

[FreCKo]

Såvidare du inte bor 15 mil från närmaste gym så tycker jag definitivt att du ska inhandla gymkort.

+1, eller skaffa mer hantlar *whistle*

[Sniggel]

Sen, vad bör man äta efter ett pass (keso/skinkmacka?)

Det är ett bra alternativ ja. All mat som innehåller bra mängder mängder med kolhydrater och protein.