vad ska man träna för att få bredare axlar?

[Stivo]

vad ska man träna för muskler om man vill bli/se större ut vid axlarna, allså axelbred lr hur man ska säga. Så frågan lyder vad för muskler ska man träna?

[Wirre]

utsida axlar och kanske lite lats så armarna kommer ut lite :D

men generellt är det bara pumpa på rakt av, träna hela kroppen så kommer det hända grejer på långsikt.

[Pepz]

bänkpress
militärpress
marklyft

[Stivo]

okej, så hantellyft åt sidan är en bra övning för att se "större" ut.

[Wirre]

okej, så hantellyft åt sidan är en bra övning för att se "större" ut.

Är det denna muskel du vill träna så är det en bra övning ja.
http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidLateral.html

Se större ut är ju en tolkningsfråga, vill du se större ut så träna hårt, basövningar och ät mycket mat.

[ray-ray]

chins

[Jorgen]

vad ska man träna för muskler om man vill bli/se större ut vid axlarna, allså axelbred lr hur man ska säga. Så frågan lyder vad för muskler ska man träna?

Hur ser ditt nuvarande träningsprogram ut?
Hur länge har du tränat?
Hur gammal är du?

[Stivo]

jag kör en 4 dagar splitt. har tränat i ca 6 månader, är snart 16 år.
Bänk 92.4
knäböj ca 130
marklyft ca 140

[Jorgen]

jag kör en 4 dagar splitt. har tränat i ca 6 månader, är snart 16 år.
Bänk 92.4
knäböj ca 130
marklyft ca 140

Dina maxvikter är inte så intressanta.
Ditt träningsprogram är det däremot.
Varför kör du tex en 4 dagars split när du bara tränat sex månader?

[Stivo]

kör 3 nu men körde 4 förut då jag hade 2 bänkpass, ett tung och ett lätt.

[Jorgen]

kör 3 nu men körde 4 förut då jag hade 2 bänkpass, ett tung och ett lätt.

Jag provar igen, lite tydligare.

Du kan inte utveckla lite mer?

[Lallle]

För att se bredaxlad ut måste man framförallt ha en stor rygg med stora axlar. Så stångrodd, chins, press bakom nacken, sidolyft t.ex. vore inte så dumt.

[Allan]

Träna mindre, träna rätt, ät, gå_upp_i_vikt....

[Stivo]

okej tack för svaren!

[Emil_Larsson]

okej, så hantellyft åt sidan är en bra övning för att se "större" ut.

Den övningen är djävulsk.. Förstår inte hur folk pallar den.. jag har så dålig spänst så jag kan inte ens utföra den med bara armarna *gah!* *gah!*

[ManuelIT]

jag kör en 4 dagar splitt. har tränat i ca 6 månader, är snart 16 år.
Bänk 92.4
knäböj ca 130
marklyft ca 140

shit, 16 år, tränat mindre än mig men tar mer
orättvist*cry*

[ligne]

chins


hur tänker du då?

[Dnepr]

hur tänker du då?

Förmodligen bred rygg och att den även tar på baksida axlar. Tror nog att specifik axelträning gör mer - men gärna med chins i ryggprogrammet.