Marx
2003-03-02, 02:16
Mors!
Relativt ny när det gäller styrketräning. Har tränat oseriöst i cirka 4 månader.
Nu har jag dock bestämt mig för att satsa hårt på träningen, krubbet och sömnen.
Jag har tänkt att hålla mig till många set och endast basövningar (till en början). Anledningen till att jag bara kör basövningar och inga, vad jag anser, "detaljövningar" är för att bygga upp en grov grund som jag sedan kan utveckla.
Träningen börjar nu på måndag!
Ålder: 17 - fyller 18 i juni.
Längd: 171cm
Vikt: 62kg
Måndag (ben, vader och axlar):
5set knäböj, 5set stående vadpress, 5set stående militärpress
Onsdag (bröst och triceps):
5set bänkpress, 5set liggande tricepspress
Fredag (rygg och biceps):
3set chins, 3set marklyft, 3set stångrodd, 5set stångcurl
Jag prioriterar främst ben och rygg.
MVH
Marx
Relativt ny när det gäller styrketräning. Har tränat oseriöst i cirka 4 månader.
Nu har jag dock bestämt mig för att satsa hårt på träningen, krubbet och sömnen.
Jag har tänkt att hålla mig till många set och endast basövningar (till en början). Anledningen till att jag bara kör basövningar och inga, vad jag anser, "detaljövningar" är för att bygga upp en grov grund som jag sedan kan utveckla.
Träningen börjar nu på måndag!
Ålder: 17 - fyller 18 i juni.
Längd: 171cm
Vikt: 62kg
Måndag (ben, vader och axlar):
5set knäböj, 5set stående vadpress, 5set stående militärpress
Onsdag (bröst och triceps):
5set bänkpress, 5set liggande tricepspress
Fredag (rygg och biceps):
3set chins, 3set marklyft, 3set stångrodd, 5set stångcurl
Jag prioriterar främst ben och rygg.
MVH
Marx