Rävgifts träningsdagbok

[Rävgift]

Har länge tänkt att börja gymma seriöst, men det har liksom aldrig blivit av. Men nu när jag har en egen journal å allt så ska jag inte göra hela kolozzeum besvikna.

Fakta:

Ålder: 17 år
Längd: 170 cm kort
Vikt: 75 kilo späck
Träningsbakgrund: Har lirat fotboll och hockey hela livet, tränar hockey fortfarande 3 gr veckan + match. Har besökt gymmet till och från, aldrig "satsat" på gymmandet.

Målet med gymmandet är att jag ska kunna gå på playan utan att skämmas. Skulle vilja gå ner 5-10 kilo, Men även bygga lite muskler.

Träningschemat vet jag inte hur det ser ut får klura ut det under helgen, men Startar imorgon med Bröst/triceps.

Wish me luck :cool:

[farre]

Lycka till :thumbup:

[Rävgift]

Tackar tackar =), Tyvärr så stängde gymmet kl 3 idag :S Jag får ta bröst/rygg passet imorgon. Har iaf Hockey träning ikväll på 90 min.

[Rävgift]

Då var det första passet avklarat. Vaknade med träningsvärk lite varstans på kroppen, trodde aldrig att boxersize skulle vara så jobbigt som det var =). Iaf såhär såg det ut på gymmet.

Rygg

Latsdrag
8x45
8x50
8x55 2 set.
5x55

Hantelrodd

8x25 3 set.

sittande kabelrodd

90x8 2 set. Jag stannar i med armana vid kroppen 1/2 sek.

Biceps

Curlstångscurl

8x27kg
8x32kg 3 set. Måste bli starkare i Biceps!

Kabelcurl

8x40 3 set.

Sen efter kabelcurlen så fick jag så förbannat ont i underarmarna. Säkert nått nybörjar fel, men jag gick iaf och duschade då. Tycker passet gick hyffsat.

[Rävgift]

Triceps

Sittande tricepspress bakom nacken (Hantel)
8x20kg 3 set
5x25kg 2 set

smalbänk

40 kg tills jag inte orkade mer 2 set

pushdowns

8x35kg 2 set
8x40kg

Biceps

Curlstångscurl

8x25kg 3 set
8x27.5 1 set

Kabelcurl

8x40 2 set

Växlande hantelcurl

10x10 kg
8x14 kg 2 set

Det vart biceps idag också, ville testa köra triceps/biceps samma tillfälle. Vilket var en riktig härligt!! Kände mig som rambo med mina upp pumpade armar =)

Hoppas nån trevlig själ skriver en rad eller två =)