handdator

Visa fullständig version : Snabb styrkeökning...


emmzan
2002-04-21, 19:42
Har upplevt en jäkla uppsving då det gäller styrketräningen. Ökar på vikterna/repsen för varje vecka och känner mig urstark..

Men hur mycket kan jag öka vikterna utan att kroppen börjar säga ifrån? Har läst nånstans att senor och ligament etc inte "hinner med" och man då kan få skador om man går för fort fram...

/emmzan

z_bumbi
2002-04-21, 21:05
Svårt att säga men har för mig att du tränade ett tag innan du blev "seriös" och då borde du ha haft viss tid för tillvänjning.
Men det kan ju kanske vara läge att vila nån vecka från styrketränignen för att låta kroppen vila upp sig, ta en vecka med mycket tentor :)

emmzan
2002-04-21, 21:28
Okej. Då blir den träningsfria veckan om 2 månader.. Tentafritt tills dess..

Allvarligt talat. Det skulle kännas jäkligt att inte styrketräna på en hel vecka.. Får ju abstinensbesvär över helgen..

Forest
2002-04-22, 20:27
Det är ingen fara så länge du kör mer än 6-7 reps per set. Är du orolig så lasta av lite och kör 10-12 reps en vecka.

Petrus
2002-04-22, 21:32
Jag har kört 4-6reps-träning sedan snart ett år, utan problem med leder och dyl.
Vänligen,

PEtrus