Visa fullständig version : Före- och efterbilder, dags för deff.
Pierre_C
2007-02-05, 23:22
Tjena, har nu tränar ca ett halvår och börjar känna mig lite småfet efter bulken, så nu ska jag deffa bort några kilon till badsäsongen! Jag är fullt medveten om att jag "glömt" benen, men jag har inga att visa upp hittills så jag skiter i dem, tränar dom lika mkt som övriga kroppen så dom är på gång.)
Om mig:
Längd: 183 cm
född: 1988 (18 år)
Lite oflexade mått.. (cm)
midja: 86,5
utsträckt h.överarm: 34,5 /flex:39,5
utsträckt v.överarm: 33,5/flex: 38
bröst över le nipples: 101
Jag vet att ljuset skiljer sig och så men jag hade ingen aning om hur man skulle göra eller vilka poser som gällde så det får duga, svårt att ta nya..
Förebilder. Här har jag tränat nästan 2 månader men det hände inte så mkt i början eftersom jag tog det lugt med vikterna och inte hade koll på maten riktigt.
http://www.putfile.com/pic.php?img=4696013
http://www.putfile.com/pic.php?img=4696012
http://www.putfile.com/pic.php?img=4696011
http://www.putfile.com/pic.php?img=4696010
Efterbilder. Jag vet att jag saknar en del massa för att genomgå en deff enligt många här, men vill får fram rutorna lite inför sommaren och så är min flickvän galen på valkarna. (dom syns iofs inte på dessa bilder.)
http://www.putfile.com/pic.php?img=4695864
http://www.putfile.com/pic.php?img=4695863
http://www.putfile.com/pic.php?img=4695862
http://www.putfile.com/pic.php?img=4695861
http://www.putfile.com/pic.php?img=4695860
http://www.putfile.com/pic.php?img=4695859
http://www.putfile.com/pic.php?img=4695858
Som sagt så ska jag genomgå en liten deff (kanske 5 kilo? Får se hur många det blir..) Sen kommer Bilder efter deffen också som kommer att vara i samma poser som nuvarande efterbilder!
crossniklas
2007-02-05, 23:29
Ser riktigt bra ut, en deff och det blir ännu bättre!
(psst, din flickvän var då otålig verkar det som! ;) )
Pierre_C
2007-02-05, 23:30
Ser riktigt bra ut, en deff och det blir ännu bättre!
(psst, din flickvän var då otålig verkar det som! ;) )
Hehe jepp :P avundsjuk på mitt svullande också.
PS. jag har bett nån admin ändra inlägget så man slipper trycka på varje bild, klantade mig...
Pierre_C
2007-02-05, 23:39
Glömde skriva vikt: 84 kg.
Verkar inte som att putfile är vän med dig...
Men annars ser det bra ut! Jag vet ju att det är större skillnad på dig än vad som syns på bilderna, men men. Ska bli kul att se hur deffen går och resultatet efter det!
Pierre_C
2007-02-05, 23:59
Verkar inte som att putfile är vän med dig...
Men annars ser det bra ut! Jag vet ju att det är större skillnad på dig än vad som syns på bilderna, men men. Ska bli kul att se hur deffen går och resultatet efter det!
tackar :)
Ojdå, försökte att fixa det åt dig, men det verkar som det är "putfile" som krånglar :p
Tigerkotten
2007-02-06, 02:00
http://imageshack.us/ är annars bra.
Pierre_C
2007-02-06, 22:35
Hejsan, igår när jag skulle ladda upp bilderna på putfile.com så gick det inte speciellt bra, det gick inte att länka dom stora bilderna m.m.
Nu har jag lagt dom på imageshack istället och nu ska allt fungera, så här kommer bilderna.
6 månader gamla:
http://img443.imageshack.us/img443/3971/1framdi1.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/9792/1dubbelbakyj5.jpg
http://img403.imageshack.us/img403/1243/1tricceny2.jpg
http://img19.imageshack.us/img19/5346/1biccelt4.jpg
Pierre_C
2007-02-06, 22:35
2007.02.06
http://img358.imageshack.us/img358/9994/DSC02769.jpg
http://img358.imageshack.us/img358/8452/dubbelbak.jpg
http://img358.imageshack.us/img358/9436/triceps.jpg
Pierre_C
2007-02-06, 22:36
2007.02.06
http://img358.imageshack.us/img358/720/biceps.jpg
http://img358.imageshack.us/img358/838/Lats.jpg
http://img358.imageshack.us/img358/6631/krabba.jpg
http://img358.imageshack.us/img358/9130/fram.jpg
Mycket kretik och kommentarer tack!
//Pierre
zeusden1
2007-04-12, 23:45
avis
beckman88
2007-04-13, 01:07
javla najs! Tranar du mycket oblix?
Borde bli kalasbra efter deffen, men för allra bästa resultat bör du jobba på hållningen också(min fullkomligt amatörmässiga gissning är att bäckenet är framåtroterat och att nacke/hals behöver arbetas med ordentligt så huvudet kommer bak och upp ordentligt, fast det är bara vad jag tror). :)
Triceps ser hyffsad ut, resten är rätt klent, bara bygga på ! och äta!*popcorn*
Synd att det är tjejen din som vill att du ska träna...
Verkar som många är desperata bara för att få fram magrutorna...Vad spelar det för roll egentligen när restan inte är grovt- Men huvudsaken man har magrutor synliga , eller?
Triceps ser hyffsad ut, resten är rätt klent, bara bygga på ! och äta!*popcorn*
Synd att det är tjejen din som vill att du ska träna...
Verkar som många är desperata bara för att få fram magrutorna...Vad spelar det för roll egentligen när restan inte är grovt- Men huvudsaken man har magrutor synliga , eller?
Frågan är ju om folk vill bli just så stora så fort som möjligt också. Mår man dåligt av att vara halvfet så tycker jag inte man ska svina sig igenom 12 månader av depressioner p.g.a utseende. Bilder säger bara halva sanningen, träffar man en människa i verkliga livet så ser de förmodligen helt annorlunda ut. Det var min åsikt iallafall.
Frågan är ju om folk vill bli just så stora så fort som möjligt också. Mår man dåligt av att vara halvfet så tycker jag inte man ska svina sig igenom 12 månader av depressioner p.g.a utseende. Bilder säger bara halva sanningen, träffar man en människa i verkliga livet så ser de förmodligen helt annorlunda ut. Det var min åsikt iallafall.
Men han är ju inte ens halvfet. Han kanske t.o.m. ligger under medel med BF % så bara löjligt snacka om att må dåligt. Om vi ska nu snacka om att kanske ha ätit några pizzor för mkt så är det väl mer jag själv som kommit till en bit då man deffar oavsett om man har något att deffa fram, men trådstartaren är ju inte ens nära det stadiet.
Men han är ju inte ens halvfet. Han kanske t.o.m. ligger under medel med BF % så bara löjligt snacka om att må dåligt. Om vi ska nu snacka om att kanske ha ätit några pizzor för mkt så är det väl mer jag själv som kommit till en bit då man deffar oavsett om man har något att deffa fram, men trådstartaren är ju inte ens nära det stadiet.
Nu tänkte jag långsiktigt alltså x antal månader framåt, det var så jag tolkade föregående post.
pumpingjay
2007-04-14, 21:44
får npg säga att deffa inte är den bästa idén just nu... kanske om du inte vill bli "stor" och hålla dig i den viktklassen men vill bygga massa -håll dig så långt från deff som möjligt.
Nån är visst under tofflan :D
Pierre_C
2007-04-16, 21:12
avis
Bra! :)
javla najs! Tranar du mycket oblix?
Menar du dom sneda musklerna typ på magen så nix! Har haft ganska kraftiga såna tidigare, kanske beror på mkt mountainbike eller på att jag simmade i yngre dagar.
Borde bli kalasbra efter deffen, men för allra bästa resultat bör du jobba på hållningen också.
Vet inte om det bara ser ut som att jag har dålig hållning på bilderna? Tror faktiskt inte att jag har det annars.
Triceps ser hyffsad ut, resten är rätt klent, bara bygga på ! och äta!
Synd att det är tjejen din som vill att du ska träna...
Verkar som många är desperata bara för att få fram magrutorna...Vad spelar det för roll egentligen när restan inte är grovt- Men huvudsaken man har magrutor synliga , eller?
Jag ska ju kötta på allt jag kan senare, vill bli stor såklart även om jag inte satsa på bodybuilder-stor. Nu satsar jag dock på att få fram lite mer definition på bitarna och känna mig mer fit till sommaren. Sen är det inte bara tjejen som vill att jag ska träna, jag älskar att träna men det var mycket hon som ville att jag skulle skala av mig lite, och jag höll (håller) ju med. Sen så är dte ju skitnice med rutor på stranden i sommar? Allt Måste ju inte vara så jäkla långsiktigt.
får npg säga att deffa inte är den bästa idén just nu... kanske om du inte vill bli "stor" och hålla dig i den viktklassen men vill bygga massa -håll dig så långt från deff som möjligt.
Precis, vill inte bli så sladdrig, det känns viktigt att vara fit till sommaren..
nicklasg
2007-04-25, 07:04
Deff är en korkad ide tycker jag. Tänk bara på att äta bra mat och träna hårt så kommer det se bättre ut automatiskt.
Deff är en korkad ide tycker jag. Tänk bara på att äta bra mat och träna hårt så kommer det se bättre ut automatiskt.
Det är endast för att du inte förstått meningen med bulk-deff perioder, dvs varför man gör det.
Ganymedes
2007-05-21, 11:16
Det är endast för att du inte förstått meningen med bulk-deff perioder, dvs varför man gör det.
Håller med helt å hållet.
Pierre_C
2007-05-21, 18:05
Deff är en korkad ide tycker jag. Tänk bara på att äta bra mat och träna hårt så kommer det se bättre ut automatiskt.
Nej det är ingen dum idé om man vill bli lite mindre fläbbig till strandsäsongen..
börjar tröttna lite nu dock sen jag kommit ner till drya 76 kilo (morgonvikt).. det syns inte så mkt skillnad trots att det skiljer ungefär 7,5 kilo, har fått lite mindre fläbb på magen bara.
shadowfire
2007-05-21, 18:33
Det är endast för att du inte förstått meningen med bulk-deff perioder, dvs varför man gör det.
Så meningen med bulk-deff perioder - vilket du verkar veta med expertis - är att man ska träna upp en ytterst vag muskelmassa, deffa bort späck och förlora det lilla som gör att man ser bastant ut och sedan se ut som en lägerfånge?
Av bilderna o döma så kommer en deff minska killens storlek avsevärt, visst, lite mer definition men eftersom det inte ligger någon överväldigande massa under så kommer det bli en rätt liten kroppsfigur med då armar mm kommer att sjunka ihop då fettet inuti frigörs.
Att ta sig mödan med att deffa (vilket är en konst när det gäller att bibehålla muskelmassa och gott humör) efter en bulk rekommenderas om man byggt upp lite massa. De flesta nybörjare med motsvarande form/massa rekommenderas träna i flera år innan man gör sin första deff.
Tänk över dina långsiktiga mål pierre, hur stor vältränad vill du bli och vad är du villig att offra för att uppnå det? Du är inte alls "fet" för fem öre nu i mina ögon, snarare en fråga om att stretcha höftböjarna och träna upp din kroppshållning, så kommer magen se bättre ut med. Fortsätter du träna, äta, vila och bygga riktigt så kommer du kunna trolla fram en fysik nästa sommar istället som får din flickvän att fria på studs.
Pierre_C
2007-05-21, 21:02
Så meningen med bulk-deff perioder - vilket du verkar veta med expertis - är att man ska träna upp en ytterst vag muskelmassa, deffa bort späck och förlora det lilla som gör att man ser bastant ut och sedan se ut som en lägerfånge?
Av bilderna o döma så kommer en deff minska killens storlek avsevärt, visst, lite mer definition men eftersom det inte ligger någon överväldigande massa under så kommer det bli en rätt liten kroppsfigur med då armar mm kommer att sjunka ihop då fettet inuti frigörs.
Att ta sig mödan med att deffa (vilket är en konst när det gäller att bibehålla muskelmassa och gott humör) efter en bulk rekommenderas om man byggt upp lite massa. De flesta nybörjare med motsvarande form/massa rekommenderas träna i flera år innan man gör sin första deff.
Tänk över dina långsiktiga mål pierre, hur stor vältränad vill du bli och vad är du villig att offra för att uppnå det? Du är inte alls "fet" för fem öre nu i mina ögon, snarare en fråga om att stretcha höftböjarna och träna upp din kroppshållning, så kommer magen se bättre ut med. Fortsätter du träna, äta, vila och bygga riktigt så kommer du kunna trolla fram en fysik nästa sommar istället som får din flickvän att fria på studs.
tack för tipset :) ska inte göra någon överdriven deff och funderar nästan på att sluta nu. ser inte speciellt stor skillnad men jag vill inte heller börja se klen ut. Trots att jag gjort en tidigt deff nu (tidig i "karriären") så har mina mått faktiskt ökat jämfört med innan jag började träna i september förra året. armarna ökade från 33-34 cm till 38-39 (vänster, höger) och nu ligger dem strax över 37 och 38 cm efter deffen.
bröstmått och axelmått har också ökat ca 5 cm samtidigt som midjemåttet minskat lite. Så jag kan lätt säga att mitt bulkhalvår gav en del och att jag behållit det mesta av resultatet även nu "efter" deffen. Ändå slipper jag påbörja nästa bulk som redan lite för fläskig (jämfört med hur jag vill vara).
Nu väger jag ungefär som innan jag började träna fast har samtidigt en mindre del fett. Ett ganska önskat resultat med andra ord! :) Det blir skänt att börja nästa bulk lite smalare så man kan bulka lite grövre utan att bli tjock.
Så meningen med bulk-deff perioder - vilket du verkar veta med expertis - är att man ska träna upp en ytterst vag muskelmassa, deffa bort späck och förlora det lilla som gör att man ser bastant ut och sedan se ut som en lägerfånge?
Av bilderna o döma så kommer en deff minska killens storlek avsevärt, visst, lite mer definition men eftersom det inte ligger någon överväldigande massa under så kommer det bli en rätt liten kroppsfigur med då armar mm kommer att sjunka ihop då fettet inuti frigörs.
Att ta sig mödan med att deffa (vilket är en konst när det gäller att bibehålla muskelmassa och gott humör) efter en bulk rekommenderas om man byggt upp lite massa. De flesta nybörjare med motsvarande form/massa rekommenderas träna i flera år innan man gör sin första deff.
Tänk över dina långsiktiga mål pierre, hur stor vältränad vill du bli och vad är du villig att offra för att uppnå det? Du är inte alls "fet" för fem öre nu i mina ögon, snarare en fråga om att stretcha höftböjarna och träna upp din kroppshållning, så kommer magen se bättre ut med. Fortsätter du träna, äta, vila och bygga riktigt så kommer du kunna trolla fram en fysik nästa sommar istället som får din flickvän att fria på studs.
Trodde att det va alltid mannen som friade;)
shadowfire
2007-05-21, 21:51
Trodde att det va alltid mannen som friade;)
Ta en titt på beefcake's bilder här på forumet så inser du att han får frierier dagligen via PM av tjejer ;)
shadowfire
2007-05-21, 21:54
tack för tipset :) ska inte göra någon överdriven deff och funderar nästan på att sluta nu. ser inte speciellt stor skillnad men jag vill inte heller börja se klen ut. Trots att jag gjort en tidigt deff nu (tidig i "karriären") så har mina mått faktiskt ökat jämfört med innan jag började träna i september förra året. armarna ökade från 33-34 cm till 38-39 (vänster, höger) och nu ligger dem strax över 37 och 38 cm efter deffen.
bröstmått och axelmått har också ökat ca 5 cm samtidigt som midjemåttet minskat lite. Så jag kan lätt säga att mitt bulkhalvår gav en del och att jag behållit det mesta av resultatet även nu "efter" deffen. Ändå slipper jag påbörja nästa bulk som redan lite för fläskig (jämfört med hur jag vill vara).
Nu väger jag ungefär som innan jag började träna fast har samtidigt en mindre del fett. Ett ganska önskat resultat med andra ord! :) Det blir skänt att börja nästa bulk lite smalare så man kan bulka lite grövre utan att bli tjock.
Bra att du är nöjd med resultatet!
Bulk behöver dock inte innebära att man måste bli tjock. I själva verket räcker det med att du ligger en bit över och på kcalplus, så bygger du därefter. Finns många som bulkar utan att för den delen lagra in oehörda mängder med fett.
Va nöjd med resultaten nu och tänk på att rutmage inte är allt.. :)
Ta en titt på beefcake's bilder här på forumet så inser du att han får frierier dagligen via PM av tjejer ;)
Ha, ha jo kommer i håg en bild, på han med sin hund och då va min tanke: Oh my lord!
tjaa pierre! hänger du här?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.