Robroy
2007-02-05, 03:13
Jag undrar vad ni anser om eller hur ni själva gör i den koncentriska fasen ?
Jag vet att i den excentriska fasen så ska man inte bara släppa vikten utan hålla emot den, inte nödvändigtvis väldigt långsamt men man ska inte bara släppa vikten helt och hållet.
Ta tex stående bicepscur man kan göra en liknelse med ett skott i innebandy. I innebandy så kan du göra ett slagskott eller ett dragskott. Samma sak i bicepscurlen du kan dra stången uppåt likt ett dragskott eller så kan du använda rörelseenergin och explosivt snabbare dra stången uppåt likt ett slagskott (det behöver inte innebära att man slänger eller kastar upp stången)
Jag tycker att man får lättare pump om man kör enligt dragskottsprincipen men å andra sidan så får man träna på en lägre vikt.
Kör man efter slagskottsprincipen så får jag inte lika lätt pump men kan köra på en tyngre vikt och på så sätt överbelasta muskel maximalt.
1. Vilken träningsmetod använder ni er av ?
2. Vilken metod bygger muskler bäst ?
3. Vilken metod blir man starkast av ?
Jag vet att i den excentriska fasen så ska man inte bara släppa vikten utan hålla emot den, inte nödvändigtvis väldigt långsamt men man ska inte bara släppa vikten helt och hållet.
Ta tex stående bicepscur man kan göra en liknelse med ett skott i innebandy. I innebandy så kan du göra ett slagskott eller ett dragskott. Samma sak i bicepscurlen du kan dra stången uppåt likt ett dragskott eller så kan du använda rörelseenergin och explosivt snabbare dra stången uppåt likt ett slagskott (det behöver inte innebära att man slänger eller kastar upp stången)
Jag tycker att man får lättare pump om man kör enligt dragskottsprincipen men å andra sidan så får man träna på en lägre vikt.
Kör man efter slagskottsprincipen så får jag inte lika lätt pump men kan köra på en tyngre vikt och på så sätt överbelasta muskel maximalt.
1. Vilken träningsmetod använder ni er av ?
2. Vilken metod bygger muskler bäst ?
3. Vilken metod blir man starkast av ?