Strongman
2007-02-04, 20:27
Är trött på att vara liten och smal
Nu jävlar ska jag lägga på mig fett och gå upp en jävla massa i vikt!
Har lite frågor, men skriver upp kostschemat som jag tänkte börja med först så jag ser lättare vad jag ska fråga och så ni ser hur jag kommer försöka käka
Vardagar :
Frukost:
1 talrik havregrynsgröt med äppelmos.
1 macka med smör/skinka/whatever
1 hemmagjord "drink" bestående av..
3 Ägg
2 Bananer
4dl mjölk
2 matskeder Oboy
Förmiddagen innan skollunchen:
Inte alltid, och jag vet aldrig vad det kan bli, allt från en baguett till negerboll.
Skollunch:
Ta en lagom portion, inte för mycket, behöver "rensa talriken"-känslan, kan öka senare, samma sak med frukosten, 1 macka till en början, knappt jag orkar det nu.
Och det är här ett av problemen kommer.. vissa dagar tränar jag direkt efter skolan och jag slutar vid 15:00 tiden, det betyder att jag inte hinner hem att käka innan träningen och man ska ju käka hela tiden med 2 timmars mellanrum, och om jag inte käkar nåt efter skollunchen innan träningen kommer jag inte ha käkat nåt alls på ... cirka .... 4-6 timmar, kommer endast kunna käka nån kexchoklad och en baguett med bara smör innan. Hade en tråd förut, kanske skall testa Esa Pro+Malto precis innan träningen och skita i att äta nåt efter lunchen.
Direkt efter träning:
Gainer
Cirka 1-2 timmar efter träning:
Vanlig mat, pasta,köttbullar,hamburgar ibland potatis och lite annan mat, käka så mycket som det går att få ner
Efter det så vet jag inte riktigt hur jag ska lägga käktiderna och vad jag ska käka, i vanliga fall hade jag förmodligen gott runt och småätit på det som jag kände för just då... vad tycker ni?
Oops, frågorna råkade hamna mitt i schemat, men ni som läser igenom hela ser det :)
Vad tror ni förresten om att börja med en hemmagjord "proteindrink" till frukosten, läste det i någon tråd och verkar som en bra idé, om jag bara skulle äta havregrynsgröt och 1 macka (vilket jag knappt pallar under tiden jag käkar) så skulle jag iaf ha ont i magen i skolan pga hunger
Nu jävlar ska jag lägga på mig fett och gå upp en jävla massa i vikt!
Har lite frågor, men skriver upp kostschemat som jag tänkte börja med först så jag ser lättare vad jag ska fråga och så ni ser hur jag kommer försöka käka
Vardagar :
Frukost:
1 talrik havregrynsgröt med äppelmos.
1 macka med smör/skinka/whatever
1 hemmagjord "drink" bestående av..
3 Ägg
2 Bananer
4dl mjölk
2 matskeder Oboy
Förmiddagen innan skollunchen:
Inte alltid, och jag vet aldrig vad det kan bli, allt från en baguett till negerboll.
Skollunch:
Ta en lagom portion, inte för mycket, behöver "rensa talriken"-känslan, kan öka senare, samma sak med frukosten, 1 macka till en början, knappt jag orkar det nu.
Och det är här ett av problemen kommer.. vissa dagar tränar jag direkt efter skolan och jag slutar vid 15:00 tiden, det betyder att jag inte hinner hem att käka innan träningen och man ska ju käka hela tiden med 2 timmars mellanrum, och om jag inte käkar nåt efter skollunchen innan träningen kommer jag inte ha käkat nåt alls på ... cirka .... 4-6 timmar, kommer endast kunna käka nån kexchoklad och en baguett med bara smör innan. Hade en tråd förut, kanske skall testa Esa Pro+Malto precis innan träningen och skita i att äta nåt efter lunchen.
Direkt efter träning:
Gainer
Cirka 1-2 timmar efter träning:
Vanlig mat, pasta,köttbullar,hamburgar ibland potatis och lite annan mat, käka så mycket som det går att få ner
Efter det så vet jag inte riktigt hur jag ska lägga käktiderna och vad jag ska käka, i vanliga fall hade jag förmodligen gott runt och småätit på det som jag kände för just då... vad tycker ni?
Oops, frågorna råkade hamna mitt i schemat, men ni som läser igenom hela ser det :)
Vad tror ni förresten om att börja med en hemmagjord "proteindrink" till frukosten, läste det i någon tråd och verkar som en bra idé, om jag bara skulle äta havregrynsgröt och 1 macka (vilket jag knappt pallar under tiden jag käkar) så skulle jag iaf ha ont i magen i skolan pga hunger