Fett intag

[Jocke77]

hej idagsläget trycker ja i mig 4-5 kaplsar omega3 om dagen ,räcker det? eller behöver man omega 6, 9 oxå? vilka fetter finns i olivolja funderade annars på att inta en matsked av det oxå.

[Anova]

Självklart behöver du både Omega 3, 6 och 9..
Olivolja innehåller små mängder omega 3, men mer omega 6 och 9..

[Jocke77]

hm äter jag för lite fett generellt?

som sagt 4-5 kaplsar omega3 samt 1 matsked olivolja har jag börjat med dagligen. äter annars fettsnåla produkter,magert kött,fisk,kyckling o steker allt i rapsolja.

[King Grub]

Du bör inte ligga lägre på fettintaget än 15-20 % av ditt energiintag.

[Jocke77]

oki hur räknar man ut sitt energibehov?

sen vilken olja är bäst att ta som extra tillskott? jag kör ju på 1msk olivolja är t.ex raps bättre eller sämre än olivolja?

[TylerDurden84]

Varför inte äta oliver istället, det är ruggigt gott att äta rent eller ha i salladen!

[Guccisneakers]

Varför inte äta oliver istället, det är ruggigt gott att äta rent eller ha i salladen!

Alla tycker inte det :P Har dock läst att om man äter 13 st oliver på rad så vänjer man sig vid den lite annorlunda smaken de har - Kvalificerat bs?

[TylerDurden84]

Alla tycker inte det :P Har dock läst att om man äter 13 st oliver på rad så vänjer man sig vid den lite annorlunda smaken de har - Kvalificerat bs?

Testa och se. Tyckte det smakade skit när jag va yngre, men gillar smaken nu, mycket gott och lättspytt :D