Deff?

[olsson15]

Tjena! Tänkte köra en deff när sommarn närmar sig.
Har gått upp 5-6kg sen jag börja träna för lite mer än 3 månader sen.Och väntar mig gå upp ett par kg till!
Så jag tänkte deffa i sommar, Men jag tycker det värkar svårt och komplicerat,

Någom som kan förklara hur man gör en lite lättare deff? Så att man tappar ett par kg åtminstone.

[hassezilla]

Tjena! Tänkte köra en deff när sommarn närmar sig.
Har gått upp 5-6kg sen jag börja träna för lite mer än 3 månader sen.Och väntar mig gå upp ett par kg till!
Så jag tänkte deffa i sommar, Men jag tycker det värkar svårt och komplicerat,

Någom som kan förklara hur man gör en lite lättare deff? Så att man tappar ett par kg åtminstone.

Läs deffguiden, den ligger som sticky.

[GymTT]

Allt handlar om ditt intag, läs grubbens guide precis som sagts.

[nutz]

Någom som kan förklara hur man gör en lite lättare deff?

Likadant som en svår.

:smash:

[Jaws]

Likadant som en svår.

:smash:

Nja, han behöver väl inte direkt hålla koll på protein,fett intag osv. Så länge han äter bra och motionerar...

Men att gå ner i vikt är lika motivationskrävande hur man än gör det om det va det du menade kanske.

[olsson15]

har läst deff-guiden ett par gånger.

[Jaws]

har läst deff-guiden ett par gånger.


Bra.;)

[farre]

har läst deff-guiden ett par gånger.

Då bör du veta grunderna :thumbup:

[olsson15]

ja det gör jag , men jag tycker det värkar lite svårt att hålla koll på allt, hehe

sen vet ja inte hur många kcal jag behäver om dagen.

[nutz]

Du får testa dig fram. Ta ett värde ur luften och se hur det fungerar. Börja på tex 2600 kcal!