Bygga muskler genom träning med kroppsvikt?

[Rulle_boy]

Går det att bygga muskler hemma genom att köra diverse olika kroppsövningar? Eller är det bästa att börja på gymmet och köra med vikter? Om man ska köra med kroppen som motstånd vad rekommenderar ni för övningar då?

[Sadde]

Om man ska köra med kroppen som motstånd vad rekommenderar ni för övningar då?

Armhävningar, situps, dips, chins, ryggresningar...

[jakkan]

enbensknäböj kan du ju prova på också

[mastermungo]

Om du hittar en övning där du hamnar i samma repsomfång som du skulle vilja ligga inom med vanliga vikter så e det väl bara att köra på. Vissa muskelgrupper blir dock svårare.

Jag har själv vart inne på ditt spår och de övningar jag körde var

Bröst triceps: Olika former av dips

Axlar triceps: Handstående pushups

Rygg biceps: Olika former av pullups samt horisontell rodd.

Ben: Enbens knäböj.

Lägg till lite ryggresningar och situps så har du gått igenom de mesta på kroppen.

[coffe_91]

Går det att bygga muskler hemma genom att köra diverse olika kroppsövningar? Eller är det bästa att börja på gymmet och köra med vikter? Om man ska köra med kroppen som motstånd vad rekommenderar ni för övningar då?

Det bästa hade varit om du kunde börja på ett gym, där är vikter och flera olika maskiner, hantlar m.m. Men det går och bygga hemma också. Lite svårare och du får nog bättre resultat om du har vikter. Man kan göra situps, armhövningar, knäböj utan vikt, crunches m.m. Man kan även köpa en hantel dem e inte så dyra så kan man köra många fler övningar.

[Bonnie]

Finns redan en tråd om detta med massa bra länkar till sidor med övningar:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=81536