Hur länge tränar ni?

[mikeey]

Hur länge tränar ni per dag? alltså hur lång tid tar det?


och hur många gånger i veckan?

[rolf]

4 pass i veckan, försöker hålla dem unde 1½ timme.

[Eddie Vedder]

Gymmet blir fyra pass, oftast ca.90 minuter styrka (vet att det är på tok för lång tid men dom blir alltid längre än planerat) sen 10-15 minuters cardio ibland när jag har lust. Utöver det försöker jag ge mej ut å springa åtminstone två ggr i veckan, löppassen blir mellan 60-90 minuter. Har en stegräknare å jag vägrar understiga 10 000 steg, oftast blir de 12 - 15 000 steg.

[o.z.z]

gym
3/vecka x 75min
eller
4/vecka x 45min

morgonpromenad
5/vecka x 30min

[Clyde]

Normalt 4 dagar i veckan, 2-3 timmar styck. Jag kör tills det känns bra och sen går jag hem. Undantaget är i lite mer intesivare perioder.

[Honn]

Mina pass brukar ta 2 timmar eller lite mer. Tränar gör jag 3 gånger i veckan.

[Jacksatan]

Styrketräningen ligger på 40minuter 2dar i veckan just nu

[Liten Men Fet]

Mellan 0-4 gånger i veckan och passen tar mellan 20 minuter till 120 minuter.

[Brooklyn]

4-5pass cirka 2h.

[olle lindblad]

4 gånger i veckan, 60-90 min/gång

[Jontez]

5 pass á 50 minuter styck

[larre]

5 st morgonpromenader på vardera 50min,
4 pass 40-50min styrka följt av 20min på cykel.
Detta under den deff som pågår nu.
Samanlagd tid per vecka är nog ganska mycket skulle jag tro, snabb räknat:200+80+250=530min~8-9h *screwy*

[pellep]

4 pass styrke, 45 minuter vardera.
Ibland blire lite fotboll.

[Mccartney]

ja vad ska jag säga...14pass spinning pass i veckan. snitt 50min per pass.

5 styrke pass på runt 1timme.

5 löppass på cirka 1 timme..(snabbuthållighet/intervaller för sprintrar).

[mistermr]

4 pass 60-120 min

[andeN.]

45-90 minuter, 3 dagar i veckan.

[Jorgen]

4 pass 60-120 min

Jag två.

[Toljanen]

Ca 2 h per gång 4 dagar av 6.

[Emil_Larsson]

På gymmet har jag inte direkt större koll. Kan bli uppåt 1,5 timme, men jag vilar länge mellan seten.

[GymTT]

Cirka 1.5h per gång, 3 dagar i veckan.

[Allan]

3-4 pass i veckan 60-120 minuter

[Officer]

4 pass i veckan, kring 75 minuter styck. Då hinner jag med två muskelgrupper per gång.

[King Grub]

Jag tränar varje dag. Konditionsträning mellan 40-90 minuter. Det är varje dag, året runt. Styrketräning 3-4 gånger per vecka. Kör jag både konditionsträning och styrketräning på en gång tar passet runt 3 timmar, med stretching efteråt. Styrketräningen ensam tar mellan 50-75 minuter.

[Slartibartfast]

Just nu tränar jag mycket. Tre gånger i veckan 50-70 minuter.

[Mass-Tech]

Styrketränin fyra gånger i veckan på ca 70min
Sen på lördagar så går jag i ca 35min.

[tp_88]

styrka: 75-90min
cardio: 45-75min

[Sheogorath]

Jag två.

Jag tre.

[Tuniz]

5 pass i veckan och dom brukar ligga på 1-1.5 timmar

[BigForre]

Just nu tränar jag mycket. Tre gånger i veckan 50-70 minuter.

Funderade på en sak Slarti, har sett att du otaliga gånger funderat över hur du ska träna för att kliva vidare. Rent spontant, har du provat hög volym någon gång och i så fall hur har det fungerat?

[Ryska_raketen]

Runt 4-5 pass i veckan från 30-80 min

[haiduc]

När jag har tid, max 60 min åt gången.

[FreCKo]

Styrketräning blir runt 90min, men jag vilar rätt mycket mellan passen också och köra inga supersets eller så. Det heter väl supersets när man kör först ett set typ triceps och sen sekunden efter man är klar med övningen gör ett set med typ biceps?

Nu kör jag iofs 3-dagars splitt, förut körde jag fyrdagars och då gick det på runt en timma... Men då körde jag inte så hårt heller.

[Larsen]

3-4 pass i veckan. 1,5 h till 2,5 h

[Olof]

2 pass styrka - Normalt är jag klar på 40-60 minuter

5 pass kampsport - Passens längd varier från 75 till drygt 120 minuter.

2 pass kampsport - Dessa pass tränar jag inte själv aktivt utan är instruktör, 60 minuter.

[Pulsaxe]

4 pass i veckan, försöker hålla dem unde 1½ timme.

+1

[nr16]

30-45 min styrka 3-4 ggr/vecka

20-40 min spinning 2-3 ggr/vecka

[Lostsoul4ever]

4 pass styrka per vecka på 90 min ungefär
1 pass cardio, ibland 2 per vecka på 60-90 min per gång.

[Reddan]

3 pass i veckan, försöker hålla det under 90min men stressar aldrig.

[Da2]

4 pass i veckan. 40-50 min /pass.

[Tenzu]

3-4pass 60-90min med nuvarande 2 splitt

[ligne]

varierar, men mellan 40-90 min.

[heraso]

Meningen är att jag ska ligga enligt idealveckan som den var under vecka tre, dvs. 2 OL pass(3,07), 2 löp pass(1,50), 2 spinning pass(1,46) och tre styrkepass (2,40), möjligtvis ett intervallpass till för att vara optimalt. totalt 9,23 h. Kommer inte öka mängden nämnvärt förrän i höst, det tål inte kropppen.

[Slartibartfast]

Funderade på en sak Slarti, har sett att du otaliga gånger funderat över hur du ska träna för att kliva vidare. Rent spontant, har du provat hög volym någon gång och i så fall hur har det fungerat?

Nä, jag har nog aldrig kört mera volym än jag gör nu. Det jag kör nu är absolut max vad jag vill lägga på träning.

[Cathra]

Styrka: 4 pass a 60-70 min
Kondition: 6-7 pass a 40-50 min

[Versus]

Styrketränar 45-55 minuter 4 gånger veckan.
Cardio lite när jag har lust, ungefär 4 gånger veckan minst 30 min.
+Promenader varje dag också. Allt från 30 till 120 minuter.

[pontus.pw]

Styrketräning 60-70 min 3 gånger veckan.
Löpning ca 60 min 3-4 gånger veckan.
Kampsport ca 60-90 min 2-3 gånger veckan.

[sissa]

Styrka 2-3 ggr/vecka, 45-75 minuter per gång

[BigForre]

Nä, jag har nog aldrig kört mera volym än jag gör nu. Det jag kör nu är absolut max vad jag vill lägga på träning.

OK, så det ligger helt enkelt i att du inte vill spendera mer tid på gymmet. Kände för att häva ur mig frågan bara, har sett några trådar och inlägg där du skriver att du ligger på samma nivå sedan länge och råd om hur du ska lägga upp din träning osv. Har alltid tänkt tanken att du kanske behöver mer volym för att ta nästa kliv, du ligger trots allt på en nivå som är lite över många av oss småpaltar på kollo. Det är ju kanske först när man nått den nivån som det börjar krävas lite högre volym och ordentligt med käk för att kliva vidare.

[Slartibartfast]

OK, så det ligger helt enkelt i att du inte vill spendera mer tid på gymmet. Kände för att häva ur mig frågan bara, har sett några trådar och inlägg där du skriver att du ligger på samma nivå sedan länge och råd om hur du ska lägga upp din träning osv. Har alltid tänkt tanken att du kanske behöver mer volym för att ta nästa kliv, du ligger trots allt på en nivå som är lite över många av oss småpaltar på kollo. Det är ju kanske först när man nått den nivån som det börjar krävas lite högre volym och ordentligt med käk för att kliva vidare.

Det är mycket möjligt. Men som det känns nu vill jag inte satsa mera än jag gör. Hellre satsar jag då på att behålla det jag redan har. :thumbup:

[BigForre]

Det är mycket möjligt. Men som det känns nu vill jag inte satsa mera än jag gör. Hellre satsar jag då på att behålla det jag redan har. :thumbup:

Nä, man kan inte göra något man inte vill. Och det är inte fy skam att lyckas behålla det du har heller. Själv sliter jag som ett djur för att faktiskt kunna nå en liknande fysik.

[Clabus]

9 ggr

Mån: styrketräning
Tis: fotboll + idrott i skolan
Ons: styrketräning
Tor: Fotboll + idrott i skolan
fre: styrketräning
Lör: styrketräning
Sön foteboll

[coffe_91]

Tränar 4 dagar i veckan och vart pass tar väl runt 1 till 1½ timme. Lite olika vilka muskelgrupper jag kör och om jag kör kondition.

[Mackz]

Ett styrkepass brukar ta en timme. Distanspass på cykel kan vara upp till 4 timmar långa.

[Dnepr]

4 pass i veckan 40-60 min per gång.

[Lallle]

3 pass i veckan på 40 min ca.

[Timme]

3 pass i veckan på 40 min ca.

4 pass i veckan. 1.5-2 h

[polaren]

Det är så olika, men oftast 3 pass / vecka, och då så snabbt som möjligt, men ibland tar det längre tid.

[Johan_P]

50 min, fyra gånger i veckan. 70-80 minuter är perfekt, men kommunaltrafiken går lite sisådär :)

[00600]

Just nu styrketräning varannan dag (1-2 muskelgrupper per gång) i ca 40 minuter. Cardio dagarna mellan styrkepassen - ca 60 minuters löpning i olika hastigheter.

[eandersson]

3-5 pass som tar drygt 1 timma, ibland upp emot 1 timma och 30 minuter.

[Anova]

Just nu:
3 pass simning á 1-2 timmar
3 pass löpning på ca 1 timme
3 pass lättare styrketräning ca 45 minuter.
Vilodag Söndagar..

[bulk fiction]

Allt ifrån 30min-1,5 tim, men normalt ca 75min tror jag

[uf_74]

Försöker hålla ett högt tempo så det blir tot 1 timme. Då har jag kört ca 15 min cardio samt 2 muskelrupper. Kör ca 2-3 övningar per muskelgrupp á 4 set.

[Ignatius72]

Vad gör man på gymmet i upp till 2,5h? Låter inte särskilt effektivt ur nån synvinkel. Själv tränar jag mellan 0-7 ggr i veckan, gym, cykel, löpning, tennis, gymet sällan mer än 40 min och oftast runt 30.

[ray-ray]

5-6 ggr /vecka max 50 min

[apa_ola]

Räknar man med matcher så blir det ca 7-10 h/veckan.

När jag är i gymmet beror det på hur jag splittar eller om det är helkropp. Men 45-90 min.

Träning på is, 60-75 min.

[z_bumbi]

Vad gör man på gymmet i upp till 2,5h? Låter inte särskilt effektivt ur nån synvinkel.

Det ger ju bra resultat, för de som sysslar med SL vill säga. Det tar en stund att genomföra ett pass om man är några stycken som behöver pass etc.

[Gpajpen]

4 pass styrketräning i veckan.
passen är mellan 50min-75 min

[Me2u3]

4 pass i veckan, 60-100 min. Siktar alltid på ca 70-80 min när jag börjar. Styrke.

[vmax500]

Ett styrkepass brukar ta en timme. Distanspass på cykel kan vara upp till 4 timmar långa.

Menar du på crossen då? :D

styrketräning: ca 5 ggr veckan, 1 timmes pass
kondition: nån gång då och då

[Johannes]

Kör ni fullt i allt när ni styrketränar? alltså försöker maxa på allt direkt o.s.v

[Johan_P]

Kör ni fullt i allt när ni styrketränar? alltså försöker maxa på allt direkt o.s.v

Beros i vilken fas man är i. Satsar man på styrka, volym eller muskeluthållighet ser träningen olika ut - och maxvikterna ser man, logiskt nog, när man satsar på styrka :) Ofta innebär denna träningen tyngre vikter och färre reps, till skillnad från de två andra träningstilarna.

Menar du dock om man "ger" allt, så tror jag de flesta gör det - i varje fall de som styrketränar inte bara för att göra det - utan att för att få någonting ut av det hela. Man vill ju bli bättre på det man gör.



För övrigt min 1000:e post :)

[Scratch89]

Tre-fyra styrketräningspass i veckan, där det just nu är helkroppspass, så det tar väl ungefär 80-90 minuter. Detta följt av morgonpromenader de dagar jag styrketränar, och löpning de dagar jag inte tränar. Efter varje pass hade jag tänkt att ro 2000 meter också...

[ZilSwe]

Styrketräning 3 ggr i veckan / 90 minuter per pass
Squash 2 dagar i veckan
Terränglöpning 1 dag i veckan

[Sonny.]

Tre helkroppspass i veckan. Alla under 60 min.

[Kieran]

Jag har hört att när man tränar styrka så ska man inte köra längre längre än en timme.
Jag kör ensam, på dagarna när det är lite folk, så då slipperman vänta och ibland kan jag vara klar efter en halvtimme

Jag kör iofs överkropp, underkropp, överkropp, underkropp.

[Strandbyggarn]

6 dagar i veckan 50-70 min ,, ska korta ner till 4 dar nu i veckan och slänga in lite mer cardio .